Megara training log

[TripleZ]

Re: CHAT

A missed DL max attempt can completely obliterate your chances at heavy pulling for a month or more afterwards.

ne u tvom stadiju treninga...


kako budes napredovala bice potrebno da pametnije radis treninge, sad trenutno not so much (to ukljucuje da se prebacis na mentalitet ''do less stupid shit'' sto ukljucuje da prestanes zbog svake sitnice i nervoze u zivotu odstupati od plana i radis na svoju ruku)


evo ja sinoc jedva 180x3 na DL-u radio, sve od umora odvajanja 250 prije 3 dana - da sam isao dalje i fulio 260 ne bih bio funkcionalan nikako jos nekoliko dana, sigurno...ali dok mi se max DL vrtio oko 150-180 mogao sam fuliti max jedan dan i sutra se vratiti i biti jaci bez ikakvih problema ( i sad vec znam da necu na novi 1RM ici jos 6 sedmica)

[Homemade]

Re: CHAT

fin je to post..fino to sve zvuci..al ne ide mi bas tako lako i malo ko to moze razumjeti. ja bih najvise voljela da se moj trening sastoji od par trica i keceva. u takvom sam trenutno mindsetu, opet kazem, ne moze svako skontati zasto ja to tako.. 20 ponavljanja na izolacijama mi nista ne znaci, pimplanje, pump.....nista..

a sto se tice programa i maxiranja, predvidjeno je 1rm nakon svakog ciklusa na jednom liftu. ispucala sam max za ovaj ciklus na squatu, al kao sto rekoh morala sam juce...al samo sam gore napravila


nije to bas tako ''jedi, treniraj, spavaj i rezultati ce doci''. jest nekom kome je sve poslozeno fino u zivotu.

edit: jos nesto: meni se znalo desavati sljedece: idem na 50x10 bubam, izvucem savrseno, osjecam se super, stavim 55x5, super 60x5 super, 70 krenem za max, ne mogu, spustim na 55 ne mogu ni jednom. fak me, right?







p.s. sto vise citam o zamoru cns-a sve sam gluplja.

Prvo obrati paznju na kvalitetan obrok prije treninga pa nece bit tolike oscilacije. Takoder po pravilima je kod cura je malo dugacije pase im veci volumen al to nemora bit pravilo i kod tebe i kad radis maks nemoj kopirat sheme nego sto manje serija prije maksiranja. Tipa 3 x 50, 3 x 60, 3 x 65 , 1 x 70. Bez problema cns mozes sprzit i na 12 x 50 ako ti je taj 12 da nemres vise i silujes. Moras shvatit jednu stvar, ne postoji program koji je napravljen za tebe nego ti prilagodavas sebi. Npr. ti radis program 3 serije npr. prva 3 x 48,5 x 48, pa onda napravis 12 x 60. Ocito tebi i tvom tijelu raspored ne odgovara i stresira te velik broj ponavljanja. Zato prilagodis sebi. Ne radis 3 serije nego radis 6 serija. Tipa radis 48 x 3, 55 x 3, 60 x 3, 60 x 3, 60 x 3, 60 x 3. Znaci shema je ista al si ti razdjelila jednu seriju u 4. Ukupni volumen je isti sto je jedino bitno. I tebi je cilj u te 4 prave radne serije postic 12 ponavljanja. Ako si to uspjela sljedeci trening ides na 62.5 i radis opet 4 serije ista shema. Bit je igre je ti mozes i vise napravit al stanes jer je tvoj cns tako programiran i odmoris 2 minute npr izmedu serije i ides na sljedecu kad si opet spremna za ta 3 ponavljanja. Poprilicno sam siguran da bi to tebi vise odgovaralo iz tvojih postova, a i tvog nacina razmisljanja, a opet pratis program i pratis napredak. Kad ides maksirat opet drzis svoju shemu po 3 ponavljanja samo ne radis 4 radne serije nego kak sam napisao prije. Probaj ovo i mislim da ces rjesit problem. Takoder pratis koji dio pokreta ti je najslabiji i fokusiraj se na dodatne vjezbe da ojacas bas to, ignoriraj ovo sto pise da moras bas tu i tu vjezbu nakon. Nemoras ti nista, nego radis ono sto ce ti dat progress na tvoj main lift, tj. ono di vidis da ti steka. Prilagodi sebi i nema tu izgovora sreden zivot i bla bla, nikom nije nis sredeno i imam osobno problema svakakvih nego slozi sama sebi i prilagodi sebi, nema kopiranja, nema shema, postoji samo ono sto tebi odgovara i nista drugo.

[TripleZ]

Re: CHAT

jesi li ti mislila izaci na ovo takmicenje u SA ili samo gledati ?

i koja bi ti kategorija bila ?



edit: moj pick up line ce biti: hodi kceri vamo ima čiko amonijaka

[Megara]

Re: Megara training log

kategorija ha-ha you're too weak
(do 67.5 ja, jevra za dvije gore ja mislim, ona do 82)

soo..gledati

[Maximus1950]

Re: Megara training log

soo..gledati

[TripleZ]

Re: Megara training log

kategorija ha-ha you're too weak
(do 67.5 ja, jevra za dvije gore ja mislim, ona do 82)

soo..gledati

nafurat cu ja par random cura iz teretane da izadju, necete ni ti ni jevra uzeti medalju :P

[Megara]

Re: CHAT

yup, bring some jeger da utopim tugu...

[Megara]

Re: CHAT

pa neces ni ti, njen momak je u tvojoj kategoriji, valjda je prosli put cucnuo 220.

e1c9347933bba099ddd785ac5190fa7d.jpg

[TripleZ]

Re: CHAT

cucnut cu i ja 220, but can he pull 265 ?

ili cu se udebljati malo

[Maximus1950]

Re: CHAT

cucnut cu i ja 220, but can he pull 265 ?

Kad ja i megi sidnemo u prvi red, naciljamo te laserom i pocnemo vikat da imas malog pisu, sumnjam da ces postic ciljane rezultate. #teamsabotage

[Megara]

Re: Megara training log

CYCLE 1, WEEK 3, BP DAY, 5/3/1:

20 x 5
23 x 3
26 x 1+ ... => 20 odlicnih ponavljanja, sa pauzom, sve po ps-u

accessory:
incline barbell BP 4x10-12 20kg
CGBP 3x10 20kg
skullcrushers 4x6 18kg
triceps na sajli 4x15 sa 25kg
probala ''drzati'' 90kg, nisam uspjela
planks

note: nervira me sto su ovakvi procenti, eto prosli 3+ ciklus sam radila zadnju seriju sa 25, isto 20 ponavljanja.
i naravno nervira me sto nisam uspjela ovih 90kg.

note2: moram priznati da mi se ne svidja ruka, ogromna je..triceps to jest

[TripleZ]

Re: Megara training log

kao sto ti je staragarda rekao, digni poslije ovog ciklusa po 10 i 5kg TMove

[gavranka]

Re: Megara training log

note2: moram priznati da mi se ne svidja ruka, ogromna je..triceps to jest

Ruka, samo jedna? Koja..lijeva, desna?
To sam i ja baš razmišljala..postaje ipak malo too much..kod mene obje
Što ćemo..katabolizam?

[Megara]

Re: Megara training log

obje ne znam, mrzi me defkati se...mislim necu sigurno dok ne dignem 100, a poslije, vidjecemo

[gavranka]

Re: Megara training log

obje ne znam, mrzi me defkati se...mislim necu sigurno dok ne dignem 100, a poslije, vidjecemo

Hehe, i mene mrzi defkati se Pa opet, opet sam na defki, drugi tjedan..sad sam se već navikla..s time da je defka totalno fleksibilna jer za neke namirnice teško mogu odrediti točne kcal pa ne znam niti jesam li u prevelikom deficitu..pa onda, kad baš ne mogu izdržati pojedem nešto van zacrtanoga..i imala sam na početku neke glavobolje, i spavalo mi se, svašta nešto..ali, evo drugi tjedan je već sve drukčije..uskladila sam sve i ide, i to dobro za sada..malo je problem što mi se tope i neke druge (ključne) ženske osobine..to mi se baš i ne sviđa

Zato, sredi prvo glavu..radi ono što ti je važnije..ako ti se ne defka, ti diži Kad čvrsto odlučiš izdefinirati se, sigurna sam da ćeš i to odraditi kako treba..