Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
Na 55% ti se troši zanemarivo malo glikogena, tako da slobodno oderi dva puta po 45 minuta.
e super,ma moram na definiciju,želim skinuti kojih 5-6cm u struku(doći na 15% bf) pa oću to što bolje napravit...uz minimalni gubitak mišićne mase...
Sad bi ti kao i ja na 15%...
:P :P :P
a eto,šta'š..šta se mora,mora se. a ne znam,trenutno imam oko 20%,uglavnom vidi mi se prvi red trbušnih malo,ali donji dio ima sala,pa me to muči...imam struk oko 92 cm,pa oću spustit na 86...mislim da bi trebao skinut tih 6cm za kojih 2 mjeseca,tj. nadam se.
pa to bi kod mene izgledalo ovako:
ujutro bih radio aerobni na biciklu(radi skole bi se trebo onda budit u 5)
osiguro bih 8-9sati sna
i anaerobni 3 puta tjedno oko 2h popodne
neki full body u roku od 30-40min i odmah poslje toga
jos nekih 30min biciklo
sub i ned bi ubacio trcanje
E sad koliko bi biciklo moglo zamjenit pravo trcanje to ne znam
jel vaki raspored ok?
uf.. pročitala sam svaki post ovdje, od početka do kraja
zašto? jer evo počinje lijepo vrijeme i ja se bacam na trčanje vani pa me zanimalo malo u koje vrijeme je to najbolje odraditi pa da ove godine to bude sve "po špagi" organizirano.
dakle, poanta bi bila da je najbolje to odraditi ujutro natašte, max 45min, na nekih maksimalno 75%...??
obzirom da sam Ž, ispravite me ako sam fulala u nečemu, jer ipak ne mogu se ja baš mjeriti s vama i vašim proporcijama
ok, i onda dođem doma sa trčanja i pojedem...šta? (nešto "ljudski", pliz! )
75% je puno, drzi na 65%
kad dodjes nakon jutarnjeg kardia, obavi normalan dorucak, kompleksni UH i brzoprobavljivi protein... pogadjas, whey + zobene :P
Ne igraj se sa ženskim srcem,jedno je. Igraj se sa sisama, dvije su!
aaa pogodila sam, da.. zato sam i napisala neš "ljudski", da ne moram whey neg neš "iz frižidera" ak je ikako moguće
za zobene nije bed, to volim (jedna od rijetkih, pretpostavljam )
Mene zanima da li je pametno raditi cardio nakon odradenih nogu? Hocu reci ovo : upala odma nastupa drugi dan (danas sam odradio noge , da li se moze sutra hodati ujutro nataste? ) ili da lezim i neizlazim iz stana
I jos nest jel pametno popiti kavu prije tog kardia (dakle bez secera i mljeka , cistu gorkulju )
Ja vecinom mislim u 80 posto slucajeva radim kardio nakon teretane jer mi je odma iznad teretane fitnes A planiram sada da ubacim i svaki dan na taste LI cardio samo me strah da me ovaj cardio poslije teretane ne skine misice
Ja vecinom mislim u 80 posto slucajeva radim kardio nakon teretane jer mi je odma iznad teretane fitnes A planiram sada da ubacim i svaki dan na taste LI cardio samo me strah da me ovaj cardio poslije teretane ne skine misice
Kardio poslje treninga u trajanju od 15-20 min je izvrstan i neće ti skinuti niš mišića, slobodno ga ubaci ako si na defki, ali zakon svih je onaj na tašte.....
Ja vecinom mislim u 80 posto slucajeva radim kardio nakon teretane jer mi je odma iznad teretane fitnes A planiram sada da ubacim i svaki dan na taste LI cardio samo me strah da me ovaj cardio poslije teretane ne skine misice
Kardio poslje treninga u trajanju od 15-20 min je izvrstan i neće ti skinuti niš mišića, slobodno ga ubaci ako si na defki, ali zakon svih je onaj na tašte.....
Eh super hvala ti sto si mi otklonio sumnje i poslije njega popijem glutamin
Comment