kelly - treninzi

[kelly]

Re: kelly - treninzi

Radim po kellyjevom program 4-5 dana tjedno, jedino imam pitanje u vezi listova, zasto ih stavljamo sa ramenima a ne u sklopu nogu?

Listovi su nazovimo to zasebna grupa mišića.
Brže se regeneriraju ali ih je dosta teško "dobiti".
Njih možeš raditi svaki dan ako hoćeš.

a ma kakvi svaki dan,s ovim se neslazem! mozes slobodno radit 2 puta tjedno,ja sam radio 3,al sam opet vratio 2 puta,samo ih trebas dobro ''udarit'' i to je sasvim dovoljno ! po meni! volio bi da bas kelly odgovori na ovo!

Listovi se mogu raditi malo češće od drugih mišića jer se brže oporavljaju, a stavljaju se sa ramenima zbog bolje raspodjele; listovi sa natkoljenicama i gluteusima su pola tijela, pa nije dobro odraditi pola tijela u jednom treningu ako je četverodnevna podjela.

[Soner]

Re: kelly - treninzi

Stimulirat listove na rast je nešto najsjebanije jer radi kad god ustaneš na noge i otporan je na bilo kakav trening. Može se slobodno trenirat svaki dan, il recimo 5 puta tjedno, mada nema smisla, za 2 cm u listovima treba radit valjda 5 godina

[Bulls]

Re: kelly - treninzi

Zanima me nešto kod ove vježbe: http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... -deadlift/

Kad se on spušta leđa mu se skroz iskrive, jeli uredu tako radit?

[ibro10]

Re: kelly - treninzi

kelly hvala na odgovoru a ma soner slazem se ja s tobom,al tko bi ih radio svaki dan??jbt dosadili bi! al pitanje je isto za koliko bi ti dobio 1 cm u listovima da ih radis svaki dan il da radis 2 puta tjedno?? da ima neke velike razlike onda bi se dali! jer ja prvi imam slabe listove, 36 cm! i mislio sam radit svaki dan,al sto se neda neda se,jbg! nezz

[Bulldog]

Re: kelly - treninzi

Zanima me nešto kod ove vježbe: http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... -deadlift/

Kad se on spušta leđa mu se skroz iskrive, jeli uredu tako radit?

Kralježnica mu je ravno.

[Bulls]

Re: kelly - treninzi

Zanima me nešto kod ove vježbe: http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... -deadlift/

Kad se on spušta leđa mu se skroz iskrive, jeli uredu tako radit?

Kralježnica mu je ravno.

Eh sad

Ja kad radim nemogu ni do pola doći već mi se iskrivljuju leđa, da ne radim tu vježbu ili?

[Bulls]

Re: kelly - treninzi

Pod šta spada trapez?

[PatrickStar]

Re: kelly - treninzi

Pod šta spada trapez?

Mišić leđa, ali ako pitaš zbog treninga - možeš ga raditi s ramenima npr., ili sa leđima...

[kelly]

Re: kelly - treninzi

Pod šta spada trapez?

Donji i srednji dio trapeza pogađa se vježbama za leđa-latove, a gornji dio pogađa se vježbama za ramena.

[rkamenski]

Re: kelly - treninzi

kelly hvala na odgovoru a ma soner slazem se ja s tobom,al tko bi ih radio svaki dan??jbt dosadili bi! al pitanje je isto za koliko bi ti dobio 1 cm u listovima da ih radis svaki dan il da radis 2 puta tjedno?? da ima neke velike razlike onda bi se dali! jer ja prvi imam slabe listove, 36 cm! i mislio sam radit svaki dan,al sto se neda neda se,jbg! nezz

Da.. listovi su nešta najgore za radit....
Meni je jedan trener preporučio da radim slobodno svaki treninge (jer se svakodnevno i koriste pa se onda i mogu raditi u teretani tako)..
I znači radim recimo 3 serije podizanja do otkaza, i onda još par sekundi držiš ih napete.. nešto PREstrašno i bolno.. i kad to radim poželim da se nikad nisam rodio

[mirness]

Re: kelly - treninzi

pozdrav jedno pitanje mjenjam ovaj svoj trening i zanima me imaju li vjezbe za masu ili ne npr.vjezba letenje bucicama neki kazu samo na definiciji??

[PatrickStar]

Re: kelly - treninzi

Trening za masu i definiciju je isti.

[mirness]

Re: kelly - treninzi

znaci nema vjezbi za masu i definiciju a sta kazete na tu vjezbu razvlacenje??

[Soner]

Re: kelly - treninzi

pozdrav jedno pitanje mjenjam ovaj svoj trening i zanima me imaju li vjezbe za masu ili ne npr.vjezba letenje bucicama neki kazu samo na definiciji??

samo za definiciju.

[mirness]

Re: kelly - treninzi

aha ima li jos nekih takvi vjezbi??