Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
Evo sada sam 3 sata i 15 minuta radio LI aerobni na 60-65% otkucaja. Moram za hardyja imati six pack za koji mjesec.
Čudan i lijep osjećaj kad se troši samo salo, nisi umoran ništa te ne boli a toliko dugo aktivnosti bez prestanka...
Evo sada sam 3 sata i 15 minuta radio LI aerobni na 60-65% otkucaja. Moram za hardyja imati six pack za koji mjesec.
Čudan i lijep osjećaj kad se troši samo salo, nisi umoran ništa te ne boli a toliko dugo aktivnosti bez prestanka...
Kaj defka bude pala? Mislim da će ti dobro doći, po zadnjim slikama ima tu dosta mesa, al' kad malo ode voda i počistiš nešto sala, već bude to tip-top!
Ovako... Htio bi lagano krenuti u teretanu no zanima me koliko puta tjedno i koje grupe mišića koji dan )
Inače imam 17 god, visok sam 184cm, a težak 80kg...
Treniram aktivno rukomet već 7 godina, no sad bih ga ukombinirao s teretanom
ovako... postavit cu pitanje ovdje jer je najvjerojatnije glupo pa da ne otvaram topic novi... da napomenem da znam da su noge vrlo vazan dio treninga da u startu nebi ispo glup i da kazem da ih ubacujem u rutinu... znaci pitanje je... radi kosarkaskoh treninga koji su jako naporni i koje imam 6 puta tjedno zamrzim radit noge u teretani... pa me zanima dal smijem izbacit noge radi puno opterecenja il da samo smanjim intenzitet ?
Danas radio noge (za tjedan dana bit će 2 mjeseca kako sam na masi):
5 min zagrijavanje, zatim razgibavanje svih zglobova i onda na:
čučanj (radim full duboki čučanj bez pojasa):
2 serije za zagrijavanje, 40 pa 70 kg.
7-8 radnih serija sa 100-110 kg.
Nakon toga na presu, još 5-6 radnih serija sa sličnom kilažom.
Danas isprobavao čučanj max, 140 kg digao sam, a 150 kg uz malu pomoć spotera. Kupio sam elastične steznike za koljena, treba čuvati koljena.
Comment