dominik11 - slike

[dominik11]

Re: dominik11 - slike

Sve bolje i bolje izgleda. Svaka cast na napretku. Jedino treba pritisnuti ramena i malo gornja prsa. Koliko god da radis opet ramena zaostaju. Mozda je do genetike, jer i ja isto kuburim s tim ramenima. Situacija je bolja, ali moze jos bolje. Military press i deri koliko god mozes. Sveta vjezba za ramena.

ah da......gornji dio prsa me ubija.....tj frustrira....jbg.........valjda bude nesto ispalo i s tim

[hardstyle91]

Re: dominik11 - slike

Jako dobro sve to izgleda, ali slažem se s Argentumom, kako ti izgleda trening prsa i ramena?

Kakva je situacija s nogama?

[alexxx]

Re: dominik11 - slike

Ima li nogu gdje?radis li deadlift?

[knightrider]

Re: dominik11 - slike

Ubaci prsa 2x tjedno.

[Dača]

Re: dominik11 - slike

ah da......gornji dio prsa me ubija.....tj frustrira....jbg.........valjda bude nesto ispalo i s tim

Polako...

Prvo, uopšte se ne bi složio da ti ramena zaostaju... Imaš izražen trapez, pa zato možda ramena ne dolaze toliko do izražaja....
Drugo, od davnina je poznato da se gornji deo grudi može napraviti samo uz steroide... Znači depo/metan...

I naravno, trening grudi počinješ sa kosim benčom...

[dominik11]

Re: dominik11 - slike

Ima li nogu gdje?radis li deadlift?

imaju i noge....na drugoj stranici teme su...

[dominik11]

Re: dominik11 - slike

Polako...

Prvo, uopšte se ne bi složio da ti ramena zaostaju... Imaš izražen trapez, pa zato možda ramena ne dolaze toliko do izražaja....
Drugo, od davnina je poznato da se gornji deo grudi može napraviti samo uz steroide... Znači depo/metan...

I naravno, trening grudi počinješ sa kosim benčom...

dakle znam koji su mi novi supp-ovi ahhahaha nego sto se ramena i prsa tice imam novi treni9ng koji radim sada tek tjedan dana pa cu vidjet. trener mi je tako odredio i vidi kako izgledam......ali to su nijanse....prvo trebam skinut sve ovo salo....onda tek radit na detaljima.....gornji dio prsa je da manji....makar radim ...ah standardno kao i svi drugi kad radim split trening neki,ali dugo nisam radio takve treninge....sada sam malo ponovo poceo pa cemo vidjet sta ce biti.....sto se ramena tice...ne znam...ok su mi...mozda bi mogla biti veca.....

[dominik11]

Re: dominik11 - slike

Ima li nogu gdje?radis li deadlift?

ah da crni DL....radim,ali male kilaze...muci me lumbalni dio i imam jake bolove kod vecih kilaza DL....vise preferiram rumunjsko onda.......DL je inace vjezba koju najvise mrzim radit bas zbog tih bolova

[jozo13]

Re: dominik11 - slike

radi svetu vjezbu za prsa dips

inače sve dobro, malo prsa zaostaju.

[dominik11]

Re: dominik11 - slike

radi svetu vjezbu za prsa dips

inače sve dobro, malo prsa zaostaju.

:9 u kruznom trening ti ja napravim po 150 dipseva...onako pod koso da pogodim prsa...i cesto na bench ravnom spustam sipku na vrat da opet bolje pogodim gornji dio prsa

[jozo13]

Re: dominik11 - slike

probaj dipse sa dodatnom kilazom

[dominik11]

Re: dominik11 - slike

probaj dipse sa dodatnom kilazom

pa zavisi mi o broju ponavljanja i o tome koja mi je po redu vjezba....ako radim 10-12 ponavljanja.a prva mi je vjezba onda dodam kile

[Argentum]

Re: dominik11 - slike

i cesto na bench ravnom spustam sipku na vrat da opet bolje pogodim gornji dio prsa

Totalno izbaci ravno na neko vrijeme. Dakle, radi samo kosi bench press, kose potiske bucicama i kosa razvlacenja.

Been there, done that. Vjeruj mi na rijec.

[dominik11]

Re: dominik11 - slike

Totalno izbaci ravno na neko vrijeme. Dakle, radi samo kosi bench press, kose potiske bucicama i kosa razvlacenja.

Been there, done that. Vjeruj mi na rijec.

ah imam sada program po kojem radim i mislim se toga drzati.....vjerujem onome tko mi ga je radio i budem vidio sa njim kako i sta i da li promjeniti. kazem tek sam tjedan dana na tom programu pa cemo vidjet rezultate.....

[alexxx]

Re: dominik11 - slike

Drzi se ti svoje seme treninga,po kojoj si radio do sada i vjezbe mjenjaj samo preko tog sablona,vidis da ti to odgovara samo napred!!