Hardgaineri ipak postoje

[diinnoo]

Re: Hardgaineri ipak postoje

I stalno radiš full-body?

pa u ovim avanuturama i nekih pokušaja(da izgubim masti) radio sam neki klasični split prsa tric i sl.

od ovih 5-6 mjesci 3-4 mjeseca radio sam mix upper lower splita + HIIT treinga(ne klasičnog)

zadnja 2 mjeseca full body

nikad se ne zadržavam na jednom stalnom mijenjam

[mile]

Re: Hardgaineri ipak postoje

pa u ovim avanuturama i nekih pokušaja(da izgubim masti) radio sam neki klasični split prsa tric i sl.

od ovih 5-6 mjesci 3-4 mjeseca radio sam mix upper lower splita + HIIT treinga(ne klasičnog)

zadnja 2 mjeseca full body

nikad se ne zadržavam na jednom stalnom mijenjam

Aha. Pitam zato što mi je čudno ako stalno radiš full-body jer je prvenstveno namjenjen početnicima. Ja sam prvih mjesec dana radio full-body a onda se prebacio na split...

[TripleZ]

Re: Hardgaineri ipak postoje

Ima nešto što se zove promjena treninga
Ima nešto što se zove intenzitet treninga
Ima nešto što se zove super serije
Ima nešto što se zove da nastavim?

da pojednostavim



kad si zadnji put isao na ljetni raspust ili iz bilo kojeg razloga pauzirao 2-3 sedmice ili vise, eh i onda kada si se trebao vratiti u teretanu prvi dan(pusti me da pogodim) uradio si prsa - sta je onda bilo? bole prsa 3-5 dana poslije i upale su mnogo gore nego inace - jer si se vec malo odvikao od konstantnog napora

isto je i kod mene, i kod svakog drugog koji imalo fino odradi taj prvi trening.... bez obzira na to ja mogu kompleksne vjezbe za noge izvoditi 4x sedmicno bez problema(poslije kratkog perioda adaptacije) sa smanjenim upalama usporedjeno sa 1 treningom poslije 7-14 dana odmora... ovo je krajnije logicno i odprilike svako ko je isprobao moze potvrditi



s druge strane moram ti priznati da imas koliko-toliko pravo u svom prethodnom postu(ali drugacije nego sto ti mislis) - naime, ako se upale ne smanje uprkos povecanoj frekvenciji treninga(sto se samo skroz rijetko desava) to je znak da se nedovoljno adaptiramo na novi trening, tj. ili je problem u treningu ili u odmoru ili u ishrani ili kombinacija sva ova 3 faktora...ponavljam to je rijetko




problem je u tome sto jos uvijek mislite da je upala dobar pokazatelj hipertrofije ili sinteze proteina ili napredka ili sta vec

[TripleZ]

Re: Hardgaineri ipak postoje

momci,

full body SPLIT
upper lower SPLIT
bodypart SPLIT


sve su to splitovi...i kakve veze ima to s tim mozes li izdrzati ili ne ?

[mile]

Re: Hardgaineri ipak postoje

Upala jest indikator dobrog treninga (iako je ovisna o mnogim faktorima, koji su vrlo individualni), ali ne zaboravimo da je trening tek poticaj tijelu na rast. Pravo je pitanje, kad dobiješ (ili uostalom, ne dobiješ) upalu, sto radiš (ili ne radiš) nakon toga - a dobrim treningom i upalom si odradio dobro tek jednu od 3 stvari.

[mile]

Re: Hardgaineri ipak postoje

momci,

full body SPLIT
upper lower SPLIT
bodypart SPLIT


sve su to splitovi...i kakve veze ima to s tim mozes li izdrzati ili ne ?

SPLIT= mišićne skupine raspoređene po danima
FULL-BODY = vježbe za cijelo tijelo u jednom treningu


Ne razumijem kako može biti isto?

[diinnoo]

Re: Hardgaineri ipak postoje

momci,

full body SPLIT
upper lower SPLIT
bodypart SPLIT


sve su to splitovi...i kakve veze ima to s tim mozes li izdrzati ili ne ?

mah znam ali kod nas se pod splitom podrazumjeva prsa tricpes i sl. (uvrježeno mišljenje)

kad si zadnji put nekog u našem gymu vidio da radio full body, a čučanj(noge) ne radio 70% ekipe

[TripleZ]

Re: Hardgaineri ipak postoje

Upala jest indikator dobrog treninga (iako je ovisna o mnogim faktorima, koji su vrlo individualni), ali ne zaboravimo da je trening tek poticaj tijelu na rast. Pravo je pitanje, kad dobiješ (ili uostalom, ne dobiješ) upalu, sto radiš (ili ne radiš) nakon toga - a dobrim treningom i upalom si odradio dobro tek jednu od 3 stvari.

SPLIT= mišićne skupine raspoređene po danima
FULL-BODY = vježbe za cijelo tijelo u jednom treningu


Ne razumijem kako može biti isto?

split znaci podjela, podjela cjelog tijela, podjela na gornji i donji dio tijela, i podjela na pojedinacne dijelove tijela

svi se zovu splitovi.....



opet prica o upalama....
primjer:
pocetak je sezone biciklizma...nisam se vozio 5-6 mjeseci, pa sam odradio turu od jadnih 10 kilometara - totalno nespreman kakav sam bio bilo mi je naporno, imao sam upale....za 2 mjeseca kada se budem redovno vozao odradit cu ture od 70-100 km bez da dobijem bilo kakvu upalu, jer sam fizicki spreman i misicu su spremni za napor
haj sad ti meni reci da je ta prva tura efikasnija/bolja u bilo kojem pogledu od onih pravih kada sam uhodan

[mile]

Re: Hardgaineri ipak postoje

split znaci podjela, podjela cjelog tijela, podjela na gornji i donji dio tijela, i podjela na pojedinacne dijelove tijela

svi se zovu splitovi.....



opet prica o upalama....
primjer:
pocetak je sezone biciklizma...nisam se vozio 5-6 mjeseci, pa sam odradio turu od jadnih 10 kilometara - totalno nespreman kakav sam bio bilo mi je naporno, imao sam upale....za 2 mjeseca kada se budem redovno vozao odradit cu ture od 70-100 km bez da dobijem bilo kakvu upalu, jer sam fizicki spreman i misicu su spremni za napor
haj sad ti meni reci da je ta prva tura efikasnija/bolja u bilo kojem pogledu od onih pravih kada sam uhodan

Ne kužim kakve to ima veze s mojim postom iznad. BB i biciklizam nisu baš bliski sportovi...

[TripleZ]

Re: Hardgaineri ipak postoje

Ne kužim kakve to ima veze s mojim postom iznad. BB i biciklizam nisu baš bliski sportovi...

naveo si ''cinjenicu'' da je upala pokazatelj napredka u smislu optimalnog rasta misica



to je lovacka prica

[ibro10]

Re: Hardgaineri ipak postoje

-sta po tebi znaci upala? ako ne odradis trening dobro,nema upale!

[TripleZ]

Re: Hardgaineri ipak postoje

KADA ODRADIS TRENING SA JEDNO 30% SNAGE NA 1X SEDMICNO SPLITU IMACES UPALE, AKO URADIS 100% SILOVANJE SVOG CNS-A I STA VEC 4X SEDMICNO NECES IMATI TOLIKE UPALE




problem je sto samo znate za 1x sedmicno podjele....probati nesto drugo mozda ?

[mile]

Re: Hardgaineri ipak postoje

Iskreno, meni taj full-body nikad neće bit ko klasičan split. Bolje mi odradit noge jednom tjedno kako spada, nego se zajebavat 3-4 tjedno sa znatno manjim brojem vježbama. Noge su samo primjer, jasno. Gotovo da nema naprednijeg vježbača (pritom mislim da nije početnik) koji ne radi split.

[TripleZ]

Re: Hardgaineri ipak postoje

Gotovo da nema naprednijeg vježbača (pritom mislim da nije početnik) koji ne radi split.

upravu si svaki, svaki napredni vjezbac radi ili full body split, ili upper/lower split ili bodypart split



a za ono sto si ti mislio, nadam se da se salis...pa ljudi kako vi odlucujete sta raditi, otvorite bodybuilding casopise i kopirate jay cutlerov trening ili ?

[diinnoo]

Re: Hardgaineri ipak postoje

Iskreno, meni taj full-body nikad neće bit ko klasičan split. Bolje mi odradit noge jednom tjedno kako spada, nego se zajebavat 3-4 tjedno sa znatno manjim brojem vježbama. Noge su samo primjer, jasno. Gotovo da nema naprednijeg vježbača (pritom mislim da nije početnik) koji ne radi split.

nekada riječi postaju suvišne