Re: Hardgaineri ipak postoje
Gledaj, ako imas dnevni unos od 240g UH ( po zadnjoj računici onda si to malo posloži.
Znaci prvi jako bitan obrok je dorucak, tu uzmes npr 70g UH ( cca 120g zobenih ) i ostane ti jos 170g UH na raspolaganju. Od tih 170g UH 40 si uzeo u dextrozi i ostalo ti je 130g UH. Neka uzmez 80g UH sat sat ipo poslije treninga opet ti je ostalo 50g UH, i to mozes iskoristiti za neke od obroka u danu...
Tako da ne, ne mora ti svaki obrok biti P+Povrce vec malo podijeli Uh ali pametno.
Masti sam rekao samo da bolje brojis jer ne brojis ocito ono sto ne uđe ciljano. Probaj izracunati koliko masti unosis u danu bez onih koje si naveo.
Originally posted by gymobsessed
View Post
Znaci prvi jako bitan obrok je dorucak, tu uzmes npr 70g UH ( cca 120g zobenih ) i ostane ti jos 170g UH na raspolaganju. Od tih 170g UH 40 si uzeo u dextrozi i ostalo ti je 130g UH. Neka uzmez 80g UH sat sat ipo poslije treninga opet ti je ostalo 50g UH, i to mozes iskoristiti za neke od obroka u danu...
Tako da ne, ne mora ti svaki obrok biti P+Povrce vec malo podijeli Uh ali pametno.
Masti sam rekao samo da bolje brojis jer ne brojis ocito ono sto ne uđe ciljano. Probaj izracunati koliko masti unosis u danu bez onih koje si naveo.
Comment