kružni trening? nakon svakog treninga boli dio tijela? Whey protein? masne naslage na nogama?

[šike]

Re: BB početnička pitanja!

Zanima me da li postoje nekakva nepisana pravila po kojima se određuje kolike bi utege netko trebao dizati s obzirom na svoju dob, visinu i težinu ili staž u teretani? Odnosno, kako mogu znati koje vježbe mi idu dobro, a koje loše s obzirom na težine koje dižem?

[Aquila_hr]

Re: BB početnička pitanja!

Zanima me da li postoje nekakva nepisana pravila po kojima se određuje kolike bi utege netko trebao dizati s obzirom na svoju dob, visinu i težinu ili staž u teretani? Odnosno, kako mogu znati koje vježbe mi idu dobro, a koje loše s obzirom na težine koje dižem?

Svak gleda i radi kako njemu odgovara, svaka vježba je korisna, osim ako nije u pitanju neka bolest, neki bolovi pa da se dodatno ne pogorsaje stanje. Prvo nauči tehniku izvođenja, zatim postepeno povečaju težine kako se budeš razvija i jača.

Zapanti da ti ego može bit najveći neprijatelj, zašto forsirati težinu i ne radit kako treba kad se s manjom težinom bolje odradi posao
Diži kolko možeš, pročačkaj malo po portalu i forumu još, vidi šta te zanima i čitaj, više znanja-više napredka

[kelly]

Re: BB početnička pitanja!

Uzmeš težinu sa kojom možeš napraviti desetak ponavljanja do otkaza u jednoj seriji.

[šike]

Re: BB početnička pitanja!

Hvala vam na volji da odgovarate na dosadna početnička pitanja. Konkretno, zanima me koliki je minimum koji bi početnik (povratnik nakon višegodišnje stanke) težak 70 kg morao moći dizati u bench pressu? Obećajem, ovo je zadnje ovako glupo pitanje i neću vas više zamarati

[Adatar]

Re: BB početnička pitanja!

moj osobni stav je da ne gledas kilazu koliko mozes dignut,nego da gledas grcit misice,to pravi bodybuilder radi,kad kazem bodybuilder,mislim na osobu koja zeli izgradit svoje tijelo,ne kazem ja da ti uzmes na bench 5 kg i napravis 50 dizanja,naravno uzmi toliko puno da te namuci ali ne utrkivaj se s drugima,stavi ploce i kad osjetis to je to,onda dizi,ako ti je pretesko spusti,izbaci plocu i nastavi s manjom,vazno je da pravilno dizes i grcis misice,postavi si jedan cilj,ne nemoguc ali blizu toga,sve sto napravis blizu tog cilja dobro je,i dobro je bit razocaran,tako ces i napredovat,jer kad bi uspio koliko si naumio napravit onda se nisi dovoljno trudio.

eto valda te nisam zbunio,sretno

[šike]

Re: BB početnička pitanja!

Ne, nisi me zbunio. Hvala na savjetima, sretno i tebi!

[Viper]

Re: BB početnička pitanja!

Ja na velikom pileci i onda u konzum kilu banana i derem .. svi me cudno gledaju

[Fico22]

Re: Bježanje Mišića haha

Jedno pitanje-dali je normalno da s 15godina se pocmu uzimati proteini i v****** u teretani..Pozz

[Slavonka23]

Re: BB početnička pitanja!

jel normalno sa 15god jesti piletinu?

[TripleZ]

Re: BB početnička pitanja!

jel normalno sa 15god jesti piletinu?

ja sam cuo da se od piletine ona dole stvar moze smanjiti :$

[mali_marek]

Re: Bježanje Mišića haha

Jedno pitanje-dali je normalno da s 15godina se pocmu uzimati proteini i v****** u teretani..Pozz

'vježbat' je prosta riječ? xD

[Norco]

Re: Bježanje Mišića haha

jel normalno sa 15god jesti piletinu?

Zašto nebi bilo normalno?

[Slavonka23]

Re: BB početnička pitanja!

ja sam cuo da se od piletine ona dole stvar moze smanjiti :$

a joooj 'oće se onda i meni boobs smanjiti

[Adatar]

Re: BB početnička pitanja!

samo ako ne jedes pileca prsa

[Slavonka23]

Re: BB početnička pitanja!

samo ako ne jedes pileca prsa

a zatooo mene wtfić šopa piletinom.. on hoće da ja imam pileća prsa