Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

[Marijan]

Re: uporno salo na trbuhu

Znam da je već bila ovakva tema,

da, bila je. Ustvari ne. Bilo ih je....TISUĆUPECTO. ;(

pročitaj stickye.

[bilder18]

Gubljenje sala na trbuhu!!!!

Bok ljudi...evo vec duze vrijeme pratim forum pa eto da se i ja ukljucim...Imam 17 godina 1.78cm i 79kg...Masu sam nabio no sad sam dobio nezeljeno salo na trbuhu..sad bi to trebao istopiti...sta mi preporucujete..kakve aerobne treninge.kakvu prehranu...

[kelly]

Re: Gubljenje sala na trbuhu!!!!

Bok ljudi...evo vec duze vrijeme pratim forum pa eto da se i ja ukljucim...Imam 17 godina 1.78cm i 79kg...Masu sam nabio no sad sam dobio nezeljeno salo na trbuhu..sad bi to trebao istopiti...sta mi preporucujete..kakve aerobne treninge.kakvu prehranu...

Evo pročitaj ovu temu od početka, ima još nekoliko sličnih, čitaj i portal, ima puno dobrih savjeta.

[bilder18]

Re: skidanja sala oko struka - HIIT ili cardio na 70%?

Puno hvala...budem...

[bilder18]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

Evo imam jos jedno pitanje..Spominje se doticni HIIT trening.Mozete mi objasniti kakav je to trening..dali je dobar...i neke primjere tog treninga .

[Kizo]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

U zadnje vrjeme sam čuo jednu dobru za djetu:

"Ma samo uzmi istupi nož, napravi rupu na žlici i odreži one vrhove s vilica i to je to, smršavit ćeš"

[bilder18]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

to je to

[kelly]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

Evo imam jos jedno pitanje..Spominje se doticni HIIT trening.Mozete mi objasniti kakav je to trening..dali je dobar...i neke primjere tog treninga .

http://www.building-body.com/Intervalni-trening.html

http://www.building-body.com/Sto_je_...efinicije.html

[matuljac]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

e malo offtopic,ali da ne otvaram temu bezveze za 1 odgovor...
kad idete radit cardio kako vi mjerite to 70% snage?
ja sam cuo da ima nesto da ti mjeri, kao neki sat...????
mozete mi malo pojasnit sta je to, di to ima za kupit i dal je to skupo???

[kelly]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

e malo offtopic,ali da ne otvaram temu bezveze za 1 odgovor...
kad idete radit cardio kako vi mjerite to 70% snage?
ja sam cuo da ima nesto da ti mjeri, kao neki sat...????
mozete mi malo pojasnit sta je to, di to ima za kupit i dal je to skupo???

Matuljac to je pulsmetar ili mjerač otkucaja srca.
Imaš kupiti po sportskim trgovinama, košta od par stotina kuna pa naviše.

[KeLavra]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

kad idete radit cardio kako vi mjerite to 70% snage?

nije 70% snage nego 70% od max.pulsa.
(to ces postic malo brzim hodanjem)

[MATRIX]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

Svakome tko planira mrsaviti preporucio bih ovaj tekst jer daje brojne odgovore: http://forum.teretana.net/viewtopic.php?t=4627&start=0

[Boss]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

našo sam nešto citiram:

kod obavljanja bilo kakvog rada troši se i mišić koji radi (samo taj mišić) i potkožno masno tkivo (ali ne samo s onog mišića koji radi): što je rad teži (intenzivniji) više se troši mišić, a što je lakši - potkožno masno tkivo

da li to znači ako nakon treninga utezima ubacim kardio trening na biciklu i slučajno dođe do potrošenja mišićne mase ona će se trošiti s stražnjice i nogu a salo sa cijeloga tjela?

[Boss]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

evo još jedan moj postić samo da najavim pričo sam s kellyem i s ljudima okolo, prvo ću staviti BF na pristojnu razinu pa ću onda ići na masu. Pa stoga ubacujem nakon svakog treninga s utezima još i aerobno biciklo 30-45min, iz početka neću uvoditit hiit niti ću mjenjati prehranu osim što ću izbaciti mlijeko i UH navečer.

Samo me zanima trening mi je navečer da li da smanjim količinu dekstoze sa wheyom?

I naravno pokušat ću napravit što više malih obroka praktički svaki sat ću jesti manju količinu hrane s tim da se i jabku računa u obrok....mislim da ću uspjet 10 obroka napraviti, i naravno planiram cirka 1l zelenog čaja dnevno....

[pepen]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

...ako radimo kako je kelly rekao...znaci; nakon utega lagani cardio,a u slobodne dane jutarnji cardio nataste ili hiit+lagani cardio to ce istopiti preostale masne naslage,naravno uz odgovarajuću prehranu...zanima me kako ce se to odraziti na mišiće(recimo biceps i triceps)? Naravo prehrana je na nivou+odgovarajuća suplementacija,trening utezima 4 puta tjedno...