Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

[Ajna]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

Mene zanima da li je moguće izgubiti trbuh i struk samo vježbajući s utezima?

Moze se naravno - samo treba osmisliti dobre i intenzivne kruzne treninge.

Iskorak s rotacijama i sl. da sto vise rade gornji i donji dio tijela simultano...

[toni2207]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

eeej ekipa...Zanima me vaše mišljenje u vezi kontrakcije mišića električnim stimulansima? Koliko to u principu pomaže? I može li naškodit(aritmija)?

[Mario1707]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

ako mislis na abtronic i ona sranja
lol

onda ne bi trebao nitko nikad u teretanu otici
svi se na sebe pristekali sve
na kvad 2 sata svaki dan ono sranje i sutra kvad kao u colemana ^^

[toni2207]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

Ja nebi bio tako skeptičan prema tome...dobro nam je poznao kako je Bruce Lee ''u sebe puštao struju'' a isto tako imao sam jako tešku prometnu nesreću na rehabilitaciji su mi ''priključivali struju'' imao sam osjećaj napredka...

[Mario1707]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

spavas na krevetu i u tebe pustaju struju
ustanes se za 3-4 mjeseca i izadje songoku iz kreveta

[PatrickStar]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

spavas na krevetu i u tebe pustaju struju
ustanes se za 3-4 mjeseca i izadje songoku iz kreveta

Umro!

[Joe]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

[david22]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

jel mogu npr. odraditi 10 min one vježbe za trbušnjake, nakon toga hit od 10 min ( dosad sam radio 20, al želim ojačati trbušne) i nakon hita voziti bajs 20-30 min ?

2h prije uzeo normalan obrok P+UH

[Joe]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

možeš, zašto ne

[david22]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

danke

[zvijerka]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

Buduci da sam na masi i ako vec zelim sacuvati sto vise misica a topiti salo prvenstveno sa struka ima li efekta NAKON treninga sa utezima odraditi cardio niskog intenziteta .. kao - Brzo hodanje (brzina 6.0 km/h) kombinirano sa jacim tempom .. npr 5 min brzo hodanje ,pa 2 min trcanje i tako tri puta ..pa zatim na biciklo 10-ak minuta lagano ?

[Bulldog]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

Buduci da sam na masi i ako vec zelim sacuvati sto vise misica a topiti salo prvenstveno sa struka ima li efekta NAKON treninga sa utezima odraditi cardio niskog intenziteta .. kao - Brzo hodanje (brzina 6.0 km/h) kombinirano sa jacim tempom .. npr 5 min brzo hodanje ,pa 2 min trcanje i tako tri puta ..pa zatim na biciklo 10-ak minuta lagano ?

Radije samo lagana šetnja/bicikl nakon utega

[direktoooR]

sagorijevanje masnih naslaga

Za brže, bolje i učinkovitije skidanje masnih nasla sta je bolji kraci trening jacim intezitetom ili duze trčanje slabijim intezitetom? to je pitanje u vezi trbušnih mišića zanima me kako najkvalitetnije u kraćem roku sagorjeti sto veci broj masnih naslaga... koristim jos i l-carnitin i reform a poslje treninga pijem whey...

[Wannabe frajer]

Afterburn effect?

Ekipa bok,ne znam koliko Vama ali ovaj pojam u naslovu je meni nesto novo,saslusao sam par youtube videa na tu temu i cuo kako je to zapravo najbolji cardio trening,koji trosi kalorije i do 14 sati nakon odrađenog treninga...E pa sad,koliko je to istina...ako zna netko nesto vise o tome neka mi javi,recimo kakve su vjezbe preporucljive kojim intenzitetom i koliko ukupno vremena na dan valja radit. Hvala

[Aquila_hr]

Re: Afterburn effect?

Ekipa bok,ne znam koliko Vama ali ovaj pojam u naslovu je meni nesto novo,saslusao sam par youtube videa na tu temu i cuo kako je to zapravo najbolji cardio trening,koji trosi kalorije i do 14 sati nakon odrađenog treninga...E pa sad,koliko je to istina...ako zna netko nesto vise o tome neka mi javi,recimo kakve su vjezbe preporucljive kojim intenzitetom i koliko ukupno vremena na dan valja radit. Hvala

Ne, nego do par sati nakon treninga (mislim na cardio nakon anaerobnog treninga), a HiiT je puno bolje riješenje, rjeđe se radi od cardia jer skoro trosi zalihe enegrije ko i sami utezi, te on trosi PMT i do 48 h nakon treninga, tako da je HiiT bolji za to.

Cardio ti se prakticki mjeri po pulsu, najbolje ti je na 65 % fs max (max. broja otkucaja srca, formula ima negdje na forumu, kelly je napisao), meni je to primjerice na traci 6.3 km/h, 8 stupnjeva nagiba i bude tu negdi, nekome je to lagano trcanje, nekome setanje, zavisi od osobe. Najbolje ti ga je radit nakon treninga s utezima, ili ujutro prije dotucka, u oba slucaja ne smi trajat duze od 30 min i trose direktno masne naslage, dok inace treba proci vremena da se pocne trositi energija iz masnih naslaga, oko 1 h.

Zapravo, da izadjes iz autobusa stanicu prije odredista i jednostavno se odsetas do nje, napravia si cardio, ili osa u ducan, isto