Pozdrav svima,
ovo mi je prvi post, pratim forum već duže vrijeme i jedna stvar mi nije jasna jel sam vidio na forumu puno kontradiktornih odgovora vezano uz to pitanje.
zadnjih 3 mjeseca sam na HIIT-u, jednom tjedno (8-10 sprinteva na traci), maksimalna brzina. ostale dane radim na utezima i povremeno bicikl i druge aerobne aktivnosti al laganim tempom + adekvatna prehrana. rezultati su vrlo dobri, plocice su tu al jos uvijek je ostalo sala sa strane struka.
iz raznih članaka sam pročitao da HIIT omogućuje brže sagorijevanje kalorija, te da se takvim aerobnim treningom ne bi trebala gubiti mišićna masa, a skida se salo (primjer: sprinter-maratonac). drugi pak zagovaraju cardio na 70% itenziteta..
dakle, ako želim izgubiti salo a zadržati mišičnu masu da li je bolji HIIT ili cardio na 70% itenziteta poslije utega?
ovo mi je prvi post, pratim forum već duže vrijeme i jedna stvar mi nije jasna jel sam vidio na forumu puno kontradiktornih odgovora vezano uz to pitanje.
zadnjih 3 mjeseca sam na HIIT-u, jednom tjedno (8-10 sprinteva na traci), maksimalna brzina. ostale dane radim na utezima i povremeno bicikl i druge aerobne aktivnosti al laganim tempom + adekvatna prehrana. rezultati su vrlo dobri, plocice su tu al jos uvijek je ostalo sala sa strane struka.
iz raznih članaka sam pročitao da HIIT omogućuje brže sagorijevanje kalorija, te da se takvim aerobnim treningom ne bi trebala gubiti mišićna masa, a skida se salo (primjer: sprinter-maratonac). drugi pak zagovaraju cardio na 70% itenziteta..
dakle, ako želim izgubiti salo a zadržati mišičnu masu da li je bolji HIIT ili cardio na 70% itenziteta poslije utega?
Comment