Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

[kelly]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

imam jedno pitanje. mislim počet s defkom. pa me zanima budući da namjeravam radit cardio ~30 min nakon treninga s utezima dal da whey popijem nakon treninga s utezima ili nakon cardia?

Nakon cardia, ali nemoj da ti trening traje sve skupa duže od 90 min; znači utezi sat vremena i pola sata brzo hodanje i onda PWM.

[2BIG]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

i 90 min je dug period treniranja ako se pre toga ne opskrbimo sa bcaa i glutaminom,bez toga je prava mera 30+30min. U idealnoj varijanti ja sam pre za brzi trening tegovima ,do 45 min najvise,i posle toga jos 30-60min kardia umerenog intenziteta...

[woozie1]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

imam jedno jednostavno pitanje pa ako bi mi kogao odg..dakle htio bi biti na masi a istovremeno skinut nesto sala,..moze li se to izvesti? mislim biti na masi i nakon treninga s utezima odradit LI cardio od 30 min..bili gubio pomalo te masti a s dobrom prehranom za masu i treninga s utezima dobivao masu ili je neizvedivo?

thnx unaprijed,pozdrav

[TomyBravo]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

imam jedno jednostavno pitanje pa ako bi mi kogao odg..dakle htio bi biti na masi a istovremeno skinut nesto sala,..moze li se to izvesti? mislim biti na masi i nakon treninga s utezima odradit LI cardio od 30 min..bili gubio pomalo te masti a s dobrom prehranom za masu i treninga s utezima dobivao masu ili je neizvedivo?

thnx unaprijed,pozdrav

Imaš sve na forumu potraži malo, ali u biti to ti je izvedivo ako si tek krenuo trenirati pa možeš i dobiti na masi uz određen gubitak sala. Ali kasnije ti je bolje raditi cikluse mase pa definicije, ali pričekaj možda ti odgovori i netko od iskusnijih.

[WTF]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

Imaš sve na forumu potraži malo, ali u biti to ti je izvedivo ako si tek krenuo trenirati pa možeš i dobiti na masi uz određen gubitak sala. Ali kasnije ti je bolje raditi cikluse mase pa definicije, ali pričekaj možda ti odgovori i netko od iskusnijih.

Ovo si dobro odgovorio, tocno to sam radio prvo vrijeme i bilo je uspješno. Malo sporija masa ali čista masa....
Sad ne ide više, ili lijevo ili desno

[Masahiko Kimura]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

nisu mi skroz jasne neke stvari...našao sam odgovore u kojima piše da se u HIIT-u gubi više masnoće jer izgaranje traje duže od običnog laganog aerobnog vježbanja....zatim neki tvrde drukčije...

od idućeg tjedna moram voditi strogu dijetu,u planu mi je izgubiti 7-8 kilograma,pa me užasno zanima na koji način vježbati :/

[TripleZ]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

nisu mi skroz jasne neke stvari...našao sam odgovore u kojima piše da se u HIIT-u gubi više masnoće jer izgaranje traje duže od običnog laganog aerobnog vježbanja....zatim neki tvrde drukčije...

od idućeg tjedna moram voditi strogu dijetu,u planu mi je izgubiti 7-8 kilograma,pa me užasno zanima na koji način vježbati :/

to ti prvenstveno ovisi od unosa/potrosnje kalorija, onda jos nekih mozda 5-10% od toga hoces li raditi HIIT ili ne, ili ce to biti na prazan stomak ili ne itd.

[diinnoo]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

nisu mi skroz jasne neke stvari...našao sam odgovore u kojima piše da se u HIIT-u gubi više masnoće jer izgaranje traje duže od običnog laganog aerobnog vježbanja....zatim neki tvrde drukčije...

od idućeg tjedna moram voditi strogu dijetu,u planu mi je izgubiti 7-8 kilograma,pa me užasno zanima na koji način vježbati :/

Za izgubiti 7-8 kilograma MASTI potrebno je nekih 2-3 mjeseca. Po meni je bolji HIIT, zašto ne znam, ali vise sam masti gubio sa njim nego sa li cardiom. I volim tip treninga da sam nakon 30 min "mrtav". Jos jedna stvar koju svima preporucujem za brzo gubljenje kilograma je InSANITY. Pa googlaj.

[Masahiko Kimura]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

uhh...čini mi se da će to biti daleko teže nego što sam mislio,ako za to treba 2-3mjeseca,onda neću moći na natjecanje u Kutinu... :/ ali pokušat ću... :/

[sambro]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

Izgubiti 7-8kg za 2 tjedna (ako mislimo na isto natjecanje) je već pravi pothvat ;D

U biti, kad gledaš, u startu kile dosta brže idu. Ako je dijeta na mjestu, uz HIIT + treninge, još kad izbaciš vodu... mogao bi skinuti nekoliko kila, no sumljam da bi bilo dovoljno da te spusti na nižu težinsku kategoriju.

Sve ovisi o tome u kakvoj si formi sada. Ako baš i nemaš nešto sala, teško da ćeš toliko izrezati u tom roku.

[Masahiko Kimura]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

čekaj,kako misliš izbaciti vodu??? :O

da,imam sala,na području prsa i trbuha...natjecanje je 17.11,i to prvo natjecanje..tako da mi to puno predstavlja,imam veliku volju...ali vež sam pokušao par puta,krenem dobro i onda popizdim,zapalim cigaretu,pojedem nešto masno i sve krene nizbrdo... ://
ovdje na forumu ima stvarno jako koirsnih stvari,i upoznao sam svoje tijelo jako dobro,ali opet se pogubim u svim tim stvarima i neznam što je pravilno a što ne..tako da sam odlučio ujutro nakon doručka trčati,navečer kickboxing trening,a kad nemam kickboxinga onda trbušnjaci,sklekovi i bicikl...

bilježit ću što jedem,probat ću svim silama skinuti te kile...

[WTF]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

čekaj,kako misliš izbaciti vodu??? :O

Ispišati vodu
Na/Ka Pumpa :P

[kelly]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

nisu mi skroz jasne neke stvari...našao sam odgovore u kojima piše da se u HIIT-u gubi više masnoće jer izgaranje traje duže od običnog laganog aerobnog vježbanja....zatim neki tvrde drukčije...

od idućeg tjedna moram voditi strogu dijetu,u planu mi je izgubiti 7-8 kilograma,pa me užasno zanima na koji način vježbati :/

Treba raditi oboje, zašto se ograničavati na ili ili? Prvo se ubiješ da potrošiš glikogen i onda ideš na brzo hodanje trošiti salo.

I pročitaj temu od početka, sve je objašnjeno.

[Masahiko Kimura]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

pročitao sam sve 3 puta

danas sam dva puta radio ''svoj'' trening,30 sekundi lagano trčim,i onda 10 sekundi sprint ali koliko god me noge nose,i tako 6-7 puta bez odmora,i onda sam brzo hodao 30-tak minuta...sutra krećem poslije doručka,i navečer opet....

[kelly]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

pročitao sam sve 3 puta

danas sam dva puta radio ''svoj'' trening,30 sekundi lagano trčim,i onda 10 sekundi sprint ali koliko god me noge nose,i tako 6-7 puta bez odmora,i onda sam brzo hodao 30-tak minuta...sutra krećem poslije doručka,i navečer opet....

To je odlično, ubiješ se sa šprintevima i onda još brzo hodaš najmanje pola sata.