CHAT Trening

[TripleZ]

Re: CHAT Trening

jucer sam uradio propadanja/dips sa +45kg oko struka, 8 ponavljanja (135kg total)


novi rekord

[Mamlaz]

Re: CHAT Trening

http://www.youtube.com/watch?v=OJ8Gtx45Fmc
evo vam jedna pjesmica za vašu playlistu za trening =)
evo vam još od nekih sa moje playliste da nisu toliko poznate tipa Till i Collapse pa da osvježite svoju kolekciju ako vam se neka dopadne
Clash of the Titans trailer soundtrack
E.S. Posthumus -Pompeii
E.S .Posthumus -Unstoppable
GymClassHeroes -The Fighter
Hollywood Undead- Undead
Rock- I m Rock
Jay-Z Linkin Park- Points of Authorty 99 problems one step closer
MC Hush- All Igot
Ner- Rockstar Jason rmx
P.O.D.- Boom
Professor Green - Monster Camo rmx
Saw Theme rmx - Bonecrusher
Fort Minor- Shootem up
Skillet - Hero
Skillet -Monster
Sick Puppis- Your going down
Snowgoons- The Hatred
Wikluh Sky- Pazi šta radiš
THCF- Himna KBK Pobjednik
THCF- Opekoa sam se
Three Days Grace- Animal I have become
12 Stone - Antheme of the underdog

[Builty]

Re: CHAT Trening

http://magazin.net.hr/zdravlje/preve...najvise-ucinka

[gavranka]

Re: CHAT Trening

http://magazin.net.hr/zdravlje/preve...najvise-ucinka

Jel misle na aeroban ili anaeroban trening?

Baš sam htjela pitati nešto, a nadovezuje se na ovo..dakle, sutra imam situaciju kada trening moram odraditi ujutro nakon dizanja..imam pola sata prije treninga pa me zanima što da jedem ili je najbolje ništa? prvi izbor mi je bila banana, al se sad mislim da probam bez ičega..može savjet?

[Aquila_hr]

Re: CHAT Trening

Jel misle na aeroban ili anaeroban trening?

Baš sam htjela pitati nešto, a nadovezuje se na ovo..dakle, sutra imam situaciju kada trening moram odraditi ujutro nakon dizanja..imam pola sata prije treninga pa me zanima što da jedem ili je najbolje ništa? prvi izbor mi je bila banana, al se sad mislim da probam bez ičega..može savjet?

Misle na aeroban.

Jer da radimo anaeroban trening ujutro na prazan stomak, salo bi islo dolje sigurno, al šta je sa mišićem? Katastrofalno.
Kad radimo s utezima, već nakon 45-50 minuta počinje proces raspadanja mišića, navečer kad je glikogen pun, a kamoli da radimo ujutro prazni. Naravno, iz čega će se uzimat energija kad nema glikogena? Mišići i salo.

Ako se bazira samo na salo, to je super, super je i cardio radit 9 sati dnevno, samo valja znat da mišić u mirovanju sagorijeva 3x više kalorija od sala, znači veći mišić-salo ide brže. (Osim kad nismo prasci). Dakle ipak pripazit na mišić i njegov katabolizam

[TripleZ]

Re: CHAT Trening

znam na sta mislis, vjerovatno si visi ili imas takvu mehaniku tijela, ako nije to onda si krivo radio.
uglavnom viši ljudi se nebi trebali slijepo drzat onog da ti koljena ne prelaze prste na nogama. to je samo "cue" da krenes u cucanj sa kukovima. ja imam 193-195 cm i radim cucanj najbolje sto mi tijelo dopusta, a to je granica koljena-prstiju ili mozda 1 cm koljeno ide ispred. svako je individualan.

tako je i kod lungesa, bitno je da ti core stoji ravno, da se ne ljuljas i koristi MM na glut, uzmi veci korak itd.

source: http://www.acefitness.org/article/2589/

NE MOGU TI ODG U INBOX JER TI JE PUN PA MISLIM DA CES OVDJE VIDJETI

zasto si u prvom danu power day-a zamijenio raspored, to si vjerovatno krivo napisao.
ok, mislim da sam pohvatao sve.
i da bilo mi je cudno da pise u programu radit bench sa bucicama, p stavit cu i ja sipku

1: nisam, to sam namjerno uradio - imam duge ruke pa su mi vjezbe extenzije (bench, dips) najteze za naredovanje, a posto nije dan na kojem pumpam nego power day zamijenio sam raspored da bi lakse napredovao jer mi je to krizno podrucje

2. bucice su bolje za hipertrofiju, i manje su sanse povrede

[ScuderiaBull]

Re: CHAT Trening

Opadne ti bučica na zube, i di si onda?

Šalim se, nedaj Bože nekome takvog zla (nek ih rađe Slavonka kresne po Božićnim kuglicama :P )

Inače, i ja sam za bučice!

[FcB]

Re: CHAT Trening

dakle, sutra imam situaciju kada trening moram odraditi ujutro nakon dizanja..imam pola sata prije treninga pa me zanima što da jedem ili je najbolje ništa? prvi izbor mi je bila banana, al se sad mislim da probam bez ičega..može savjet?

možeš pojesti dva bjelanjka ili popit whey,
nemoj bananu

[Mikyy]

Re: CHAT Trening

Pozz . ljudovi :P . Evo zanima me kolko se moze vidjet vecina bodybuildera ne samo oni koji se bave profesionalno nego i vecina rekreativaca izgleda dosta starije u licu ??? Ajd za profesionalne body buildere to je vecinom zbog anabolika . Ali zasto kod rekreativaca da li mozda zbog bb rezima ili nesto drugo ????

[kingpin]

Re: CHAT Trening

čini ti se brate, ekipa koja se aktivno bavi sportom cijeli život izgleda najmanje 5 godina mlađe.

[DarioChoki]

Re: CHAT Trening

http://www.building-body.com/trening...m-za-masu.html Sta mislite o ovoj podjeli ??

[ScuderiaBull]

Re: CHAT Trening

Pozz . ljudovi :P . Evo zanima me kolko se moze vidjet vecina bodybuildera ne samo oni koji se bave profesionalno nego i vecina rekreativaca izgleda dosta starije u licu ??? Ajd za profesionalne body buildere to je vecinom zbog anabolika . Ali zasto kod rekreativaca da li mozda zbog bb rezima ili nesto drugo ????

Razmisli,

oni koji se profi bave BB-om, nastoje imati niski postotak masnog tkiva (kako u tijelu, tako i u licu).
S toga, nema one masnoće pod kožom koja bi ti dala onaj "baby look".

[Mikyy]

Re: CHAT Trening

čini ti se brate, ekipa koja se aktivno bavi sportom cijeli život izgleda najmanje 5 godina mlađe.

Buraz ne bi bas rekao vecinu bb koju ja poznajem pa cak i vidim ovako kao rekreativci mi izgledaju starije prema svojim godina

[Mikyy]

Re: CHAT Trening

http://www.building-body.com/trening...m-za-masu.html Sta mislite o ovoj podjeli ??

Program mase i definicje je isti .Stvar je u kalorijskom deficitu i suficitu.

[TripleZ]

Re: CHAT Trening

Program mase i definicje je isti .Stvar je u kalorijskom deficitu i suficitu.

i jest i nije

kontraproduktivno je raditi snagu i full body training na deficitu npr. al to je speicjalan slucaj...ugl. imas pravo