Announcement

Collapse
No announcement yet.

CHAT Trening

Collapse
This is a sticky topic.
X
X
Collapse
 
  • Page of 443
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Previous 1 12 62 102 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 122 162 212 443 template Next
  • #1666
    Re: CHAT Trening

    Originally posted by Builty View Post
    Je li bolje raditi pregib sa Z šipkom ili obicnom za biceps ?
    Najbolje je raditi supinaciju sa bučicama. Ali to ne znači da treba izbaciti ni ravnu ni Z šipku.
    pobjednici traže načine a gubitnici razloge

    Comment

    • #1667
      Re: CHAT Trening

      pozdrav ekipa, evo nesto malo neke trening rutine,

      Sta mislite o ovome,previse premalo i tako,

      nazivi nekih vjezbi su smjesni al se da razotrkit sta je sta

      noge ispred nisam mogao slikat ide ovako:
      cucanj 5 ser
      leg pres 3
      zadnja loza 3
      iskorak 2
      listovi 5

      DSC_0339.jpg
      ”Da bi se fizicki I mentalno osecali dobro I da bi vam misici rasli,morate da uzivate,I da,kao I ja sada,sa nestrpljenjem ocekujete svoj sledeci obrok.
      Zasto Markus Ruhl nije pobedio na vise takmicenja? Odgovor je jednostavan :njegova pojava deluje zastrasujuce za svakog,ukljucujuci i sudije.

      Comment

      • #1668
        Re: CHAT Trening

        O.k. si to posložio.
        Hrana se važe sirova. Žutanjak je super.

        Comment

        • #1669
          Re: CHAT Trening

          pa okvirno je ok program.
          neznam sad, meni osobno je premalo vjezbi za rame (dodao bi jos 1 vjezbu za srednje od 3-5 serija), za noge bi mozda jos 1-2 serije iskoraka, prsa bi smanjio za par serija, leđa bi dodao jos 1 ili 2 vjezbe i smanjio serije za triceps.
          uglavnom, OVO MOJE JE SUBJEKTIVNO, ako ti odgovara trening nemoj nista mjenjat. samo pazi kako ces poslozit dane jer ti je malo glupo radit noge pa 3 puta zaredom upper body...
          Originally posted by Bilderčić
          Originally posted by Dehydronator
          sve do grama tjedno je natural
          gram tjedno ???? ma da covjece pa de onda izracunaj za 1 god. koliko bi trebao dobit misica
          48 grama ? ahahahhahahahahhahahahaha

          Comment

          • #1670
            Re: CHAT Trening

            MOLIM KOMENTAR:

            PON: RAVNI BENCH X3
            KOSI BENCH X3
            ZGIBOVI X3
            VESLANJE U PRETKLONU ŠIPKOM X3
            BICEPS PREGIB X3
            HAMMER PREGIB X3
            TRBUŠNJACI

            SRI: ČUČNJEVI X4
            ISKORAK X3
            MRTVO DIZANJE X3
            MILITARY PRESS X3
            LATELARNO PODIZANJE X3
            TRBUŠNJACI

            PET: BENCH PRESS X3
            RAZVLAČENJE BUČICAMA(ILI PROPADANJA) X3
            ZGIBOVI X3
            VESLANJE KABLOVIMA U SJEDEĆEM(ILI JEDNORUČNO VESLANJE) X3
            TRICEPS-USKI BENCH PRESS X3
            TRICEPS POVLAČENJE PREMA DOLJE X3
            TRBUŠNJACI
            *MAX 60 MIN.
            *VEČINA SE VJEŽBI RADI KONTOLIRANO I DO OTKAZA
            *RADI SE O KUČNOJ TERETANI KOJU SAM NAPRAVIO,PA NEMAM BAŠ IZBORA ZA VJEŽBE ZA NOGE
            http://www.youtube.com/watch?v=pW0zgQSy4WY

            Comment

            • #1671
              Re: CHAT Trening

              Originally posted by titoti82 View Post
              MOLIM KOMENTAR:

              PON: RAVNI BENCH X3
              KOSI BENCH X3
              ZGIBOVI X3
              VESLANJE U PRETKLONU ŠIPKOM X3
              BICEPS PREGIB X3
              HAMMER PREGIB X3
              TRBUŠNJACI

              SRI: ČUČNJEVI X4
              ISKORAK X3
              MRTVO DIZANJE X3
              MILITARY PRESS X3
              LATELARNO PODIZANJE X3
              TRBUŠNJACI

              PET: BENCH PRESS X3
              RAZVLAČENJE BUČICAMA(ILI PROPADANJA) X3
              ZGIBOVI X3
              VESLANJE KABLOVIMA U SJEDEĆEM(ILI JEDNORUČNO VESLANJE) X3
              TRICEPS-USKI BENCH PRESS X3
              TRICEPS POVLAČENJE PREMA DOLJE X3
              TRBUŠNJACI
              *MAX 60 MIN.
              *VEČINA SE VJEŽBI RADI KONTOLIRANO I DO OTKAZA
              *RADI SE O KUČNOJ TERETANI KOJU SAM NAPRAVIO,PA NEMAM BAŠ IZBORA ZA VJEŽBE ZA NOGE
              http://www.youtube.com/watch?v=pW0zgQSy4WY
              SVE TI JE IZMIŠANO, NZN JEL OVO TRIBA BIT SPLIT ILI MALO NEUREDNIJA FULL BODY PODJELA.
              NOGE NASTOJ RADIT SAME
              ZASTO PRSA DVAPUT TJEDNO? LEĐA ISTO?

              POKUSAJ AKO MOŠ UBACIT JOS JEDAN DAN TRENIRANJA, PA DA NE BUDE SVE NABACANO OVAKO.

              prsa-triceps
              leđa-biceps
              noge
              ramena-trbušni

              ili ako ces trodjelnu:

              prsa-prednje rame-triceps
              leđa-srednje i zadnje rame-biceps
              noge


              i ne piši velikin slovima.
              Rest day? Where is my rest muscle and how do I train it?

              Comment

              • #1672
                Re: CHAT Trening

                jel IKO ovdje radio PHAT program ?
                A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.


                If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.


                * SHUT UP AND SQUAT *

                Comment

                • #1673
                  Re: CHAT Trening

                  Di si bio prije 10min!!!?!
                  Moj mentor i osobni trener: Adoni Gosto ----->>> Vendetha

                  http://www.facebook.com/adoni.costo
                  http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto
                  http://www.building-body.com/forum/m.../3140-Vendetha

                  Comment

                  • #1674
                    Re: CHAT Trening

                    Originally posted by ScuderiaBull View Post
                    Di si bio prije 10min!!!?!
                    cuj gdje sam bio, jeo
                    A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.


                    If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.


                    * SHUT UP AND SQUAT *

                    Comment

                    • #1675
                      Re: CHAT Trening

                      Hehe, ja isto

                      Sad mi je zlo
                      Moj mentor i osobni trener: Adoni Gosto ----->>> Vendetha

                      http://www.facebook.com/adoni.costo
                      http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto
                      http://www.building-body.com/forum/m.../3140-Vendetha

                      Comment

                      • #1676
                        Re: CHAT Trening

                        nisam znao gdje bi sa ovim pitanjem pa evo ovdje da napišem...pročitao sam negdje bio da trapez,tj. točniji njegov donji dio služi kao vanjski rotator kao i zadnje rame.Zanima me pošto trapez ne radim opće u izolirajućim vježbama, jeli moguće da mi nije dovoljno razvijen pa zbog njega nemam držanje potpuno uspravno kako bih želio? i postoje li opće neke izolirajuće vježbe za donji dio trapeza, iako pretpostavljam da glupost pitam ali eto većina vas je tu iskusnija od mene

                        Comment

                        • #1677
                          Re: CHAT Trening

                          Originally posted by Super Junior View Post
                          nisam znao gdje bi sa ovim pitanjem pa evo ovdje da napišem...pročitao sam negdje bio da trapez,tj. točniji njegov donji dio služi kao vanjski rotator kao i zadnje rame.Zanima me pošto trapez ne radim opće u izolirajućim vježbama, jeli moguće da mi nije dovoljno razvijen pa zbog njega nemam držanje potpuno uspravno kako bih želio? i postoje li opće neke izolirajuće vježbe za donji dio trapeza, iako pretpostavljam da glupost pitam ali eto većina vas je tu iskusnija od mene
                          veslanje šipkom, uži hvat, i na vrhu pokreta spajaš lopatice

                          Comment

                          • #1678
                            Re: CHAT Trening

                            facepull i dl po meni najvaznije vjezbe za dobru posturu
                            Originally posted by Bilderčić
                            Originally posted by Dehydronator
                            sve do grama tjedno je natural
                            gram tjedno ???? ma da covjece pa de onda izracunaj za 1 god. koliko bi trebao dobit misica
                            48 grama ? ahahahhahahahahhahahahaha

                            Comment

                            • #1679
                              Re: CHAT Trening

                              sad dok mi se ne otvori nova teretana radim u naselju bodyweight vježbe za fullbody po principu HST treninga kroz 2-3 dana tjedno pa me zanima jel valja to sta prvi put imam takav trening

                              zgibovi široki hvat 3x 7-8
                              zgibovi široki iza vrata 2x 7-8
                              zgibovi uski dlanovi van 2x8-9
                              ugibovi uski dlanovi unutra 1 x 10
                              propadanje 3 x8
                              kosi sklekovi 3 x 10
                              dipsevi 3 x 10
                              uski diamond sklekovi 2 x 10
                              Last edited by Mamlaz; 24-10-12, 11:45.
                              Don´t ever let somebody tell you, you can´t to something.You got a dream, you gotta protect it. People can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. You want something? Go get it. Period

                              Comment

                              • #1680
                                Re: CHAT Trening

                                Jednostavnije ti je jedan dan napraviti 15 serija zgibova, a drugi-treći dan 12 serija dipsa, doma s knjigama ili bocama radi odručenja u high-repu za ramena, a za noge se snađi...
                                Hrana se važe sirova. Žutanjak je super.

                                Comment

                                Previous 1 12 62 102 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 122 162 212 443 template Next
                                Working...
                                X