CHAT Trening

[Aquila_hr]

Re: CHAT Trening

Ljudi dobijate li upalu prsa ikako? mislim bas ciljanu upalu pecsa?

Znan da ona nema veze sa direktnin rastom misica, al jq ih nikako pogodit. Teze ih razvijan nego ostatak.

Sinoc radin prsa, dobijen upalu trapeza.:O
nije jedini put.

[IvanSBK]

Re: CHAT Trening

Ja nemam taj problem vise,redovito imam upale dan dva nakon treninga prsa....dok radis vjezbe za prsa probaj se skroz na prsa fokusirat..umno-misicna veza,meni osobno je to jako vazno.

[WTF]

Re: CHAT Trening

Frend, evo probaj ovo:

4x12 potisak bucicama na ravnoj klupi
4x12 razvlacenje bucicama na kosoj klupi
4x12 razvlacenje bucicama ba ravnoj klupi
4x12 potisak bucicama na kosoj klupi

I uzmi posten komad utega, i garantiram upalu...

[Mamlaz]

Re: CHAT Trening

meni bude upala od
propadanje 4 x 6-8 vlastita težina ( 82 kg )
potisak bucicama ravna klupa 3 x 8 ( 27 kg )
potisak bucicama kosa klupa 3 x 8 ( 20 kg )
razvlacenje ravna klupa 3 x 10 ( 12 kg )

[Premium.Better]

Re: CHAT Trening

Ja propadanje izbjegavam jer mi vježba poprilično smeta ramenu. Prije mi je odgovaralo, ali sada mi je neugodno.

[bot1950]

Re: CHAT Trening

Radi kose flyeve i giljotinu i odma ćeš osjetit kako ti prsa gore. Spori tempo.

[hardstyle91]

Re: CHAT Trening

Nije bitno kakve vjezbe izvodi i koliko nego kako, e sad, osim umno misicne veze kod prsa je dosta bitno gurati ruke uz tijelo, a ne samo prema gore kada radimo bilo koju vjezbu za prsa u prijevodu, probati dodirnuti bicepsom prsa uz jaku kontrakciju pri kraju pokreta, ne znam drugacije objasnit, nadam se da je donekle jasno

[WTF]

Re: CHAT Trening

Kuzim ja tebe hardy, ali ipak one 4 vjezbe mi osobno razvale prsa, ne pogađa me svaka jednako koliko god pazio na pokrete, tako da ima i do vjeze i do koncentracije...

[Aquila_hr]

Re: CHAT Trening

Hvala na sugestijama, probam tako premda mi ni kosi, ni giljotina ni bučice nisu pomogli. Očigledno me defka totalno iscrpila da san zaboravia na prošlu masu Malo ću se više bazirat na umno mišičnu vezu i tehniku posebno.

Ja propadanje izbjegavam jer mi vježba poprilično smeta ramenu. Prije mi je odgovaralo, ali sada mi je neugodno.

+1 za ovo, strašna bol u ramenima, šta dublje idem to je veca bol (khm, poznato ).

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

Ne valja ti MM veza. Flexaj prsa između serija, a zagrijavaj se flyevima. Potiske radi samo bučicama.

[WarLothus]

Re: CHAT Trening

Imam opciju da vjezbam kod kuce, imam bench, vratilo i bucice sve ukupno oko 60 kg sada sto mi je sasvim dovoljno, ili da upisem teretanu koja mi je tacno ispred ulaza kuce nije skupa ali mi lose nekako da idem tamo jer nemam partnera s kim da idem. Sta biste vi uradili u ovakvoj situaciji?

[Mikyy]

Re: CHAT Trening

Ja nakon ovog treninga imam upale prsa 3-4 dana !

Propadanja 3x6-8
Potisak bucicama na ravnoj 3x8-10
Razvlacenje na ravnoj 3x10-12
Giljotina press 3x6-10

Eto svaka vjezba po 3 serije. I stvarno dobro pogodim prsa

[Archiv3r]

Re: CHAT Trening

jel itko od vas rastavio dan za noge na 2 dana, tipa loza/kvad. razmisljam se da dan za noge stavim kvad + trbuh a da lozu ubacim onaj dan kada imam ruke. misljenja pls

[Luka96]

Re: CHAT Trening

Imam opciju da vjezbam kod kuce, imam bench, vratilo i bucice sve ukupno oko 60 kg sada sto mi je sasvim dovoljno, ili da upisem teretanu koja mi je tacno ispred ulaza kuce nije skupa ali mi lose nekako da idem tamo jer nemam partnera s kim da idem. Sta biste vi uradili u ovakvoj situaciji?

Ja bi nazva nekog prijatelja i pita ga ode s menom. tako sam i ja jednog zva išli skupa misec-2 i sad ja iden sam jer je odusta

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

jel itko od vas rastavio dan za noge na 2 dana, tipa loza/kvad. razmisljam se da dan za noge stavim kvad + trbuh a da lozu ubacim onaj dan kada imam ruke. misljenja pls

Previše mi je kompletno ruke i loža. Eventualno biceps-kvad, triceps-loža. Ja imam srednje rame-kvad, zadnje rame-loža.