Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

[TripleZ]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

zahvaljujem

znaci da se ne brinem oko toga mogu nastaviti tako...stopala dole mi nikako ne odgovaraju

[Ninja_Zg]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

jel se spremas za neko posebno PL takmicenje ??

jel ti dozvoljeno tu da budes samo na prstima ? (mislim na bench)

i ja tako radim pa pitam... znam da u nekim federacijama moze a u nekim ne moze, right?

Ne spremam se za nikakvo natjecanje.
Svugdje mozes dizat glavu i bit na prstima, jedino u IPF-u moras imat glavu na klupi i puno stopalo na podu.

[TripleZ]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

jel se spremas za neko posebno PL takmicenje ??

jel ti dozvoljeno tu da budes samo na prstima ? (mislim na bench)

i ja tako radim pa pitam... znam da u nekim federacijama moze a u nekim ne moze, right?

[Ninja_Zg]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

Malo pumpanja s treninga.

http://www.youtube.com/watch?v=qfTb6T8fsY4

http://www.youtube.com/watch?v=XOXsMXnZ2rk

[TripleZ]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

e izgleda postala sasvim normalna stvar povuci 250+ kg


cestitke ^^

[tras]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

-Mrtvo dizanje : 280 x 1
-Squat : 240 x 1
-Bench : 170 x 3

[Archiv3r]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

Neki od zadnjih zanimljivosti na treningu su cucanj 212.5kg x 7 i pauzirani cucanj 202.5kg x 3, remen i grijaci za koljena.

http://expertmethod.blogspot.com/201...-09122013.html

te deadlift 250kg x 5

http://expertmethod.blogspot.com/201...-13122013.html

"ovo je ko kardio trening" hahahah

[Ninja_Zg]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

Neki od zadnjih zanimljivosti na treningu su cucanj 212.5kg x 7 i pauzirani cucanj 202.5kg x 3, remen i grijaci za koljena.

http://expertmethod.blogspot.com/201...-09122013.html

te deadlift 250kg x 5

http://expertmethod.blogspot.com/201...-13122013.html

[goran86]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

bench 85x8
cucanj duboki 80x8
dl 110x6

[TripleZ]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

Samo ću staviti laganog smajlija....

razumijemo se

[zvizz]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

Pa ybg, neka ti pomogne neko... Ima valjda nekog u teretani? Gde je osoblje?

ma to je neka mala teretana uplatis mjesecno i imas pristus 12h gazda je slabo kad tu,sledece sedmice cu ici sa drugom pa cu vidjet max

[Dača]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

ovo sam napisao u serijama i koliko ponavljanja,nikad do sada nisam radio max jer sam uvijek sam u teretani pa mi rizicno

Pa ybg, neka ti pomogne neko... Ima valjda nekog u teretani? Gde je osoblje?

[Dača]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

pa moze rekordi biti i u ponavljanjima

ako za 2 sedmice uradi 150 x 7 na mrtvom i to je rekord valjda

Samo ću staviti laganog smajlija....

[zvizz]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

Meni ovo nije jasno? Kako rekord, a serija...

Ako radiš benč 75 - 4+10, to znači da ti imaš 110 *1 ladno...

Čučanj imaš sigurno 120*1

A DL imaš 160, bez razmišljanja...

ovo sam napisao u serijama i koliko ponavljanja,nikad do sada nisam radio max jer sam uvijek sam u teretani pa mi rizicno

[Megara]

Re: Koliki su vam liftovi? Težine koje dižete-osnovne vježbe

daco ti mislis na one rep max, 1rm