Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

[Archiv3r]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

ima...veliki misic ima veci potencijal snage(al pazi to ne znaci da je veci misic = jaci)


da, mozes, naravno ako vise pokusavas stimulirati misic putem odrzavanja pumpa, supersetova, velikih repova, kontrakcije, koncentracije na negativni dio kretnje itd. umjesto da ides na low rep i progressive overload tako ce ti i biti

ee pa zato i govorim.
znaci koliko sam skuzio ako se trenira kako si gore napisao (pump...) moze misic doc veci i kad kasnije krenes sa "treningom snage" moc ces razvit dosta snage bez da se misic poveca.
dok ako treniras sa progresivnim opterecenjem ces dobivat snagu i kad dosegnes plato misic ce se morat povecat. ispravite me ako sam sta krivo napisao.

ja znam da sam prije ljeta imao ok liftove (na ljeto sam slabo trenirao), dok sam poslije ljeta imao liftove sve za -10kg a misic je ostao tu negdje ( izgubio sam vjv. 0.5-1 kil misica i dobio 1-2 kila sala).

[stbiker]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

nisan iša sve na maxeve odavno al evo... benč 10 x 100,čučanj ide nekih 140,deadlift isto nisan max proba juhuhu cirka 170 180

[TripleZ]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

jel ima neke bitnije koleracije između snage i velicine. hocu rec, jel mogu doc velik a ostat slab u smislu 1rm i sl.

ima...veliki misic ima veci potencijal snage(al pazi to ne znaci da je veci misic = jaci)


da, mozes, naravno ako vise pokusavas stimulirati misic putem odrzavanja pumpa, supersetova, velikih repova, kontrakcije, koncentracije na negativni dio kretnje itd. umjesto da ides na low rep i progressive overload tako ce ti i biti

[Archiv3r]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

Nismo se skuzili. Ja sam mislio da si napisao da ces u BB prvenstveno dobit snagu a u PL masu.
Sve ok sad.

[Deni098]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

ovo si vjerovatno obrnuto mislio.

nisam obrnuto mislio, mislio sam tako kako pise
u bb-u ti je cilj pogodit sto bolje misic te ga kvalitetno nahranit kako bi on narastao, pa nije tu bitna snaga, vec ona s vremenom dodje, a u pl-u ti je cilj snaga uz koju s prehranom dobijes i mase, ali snaga na prvom mjestu, no tu jedino treba pazit(ako si cist) da ne odes u kategoriju iznad i budes sa istom snagom u vecoj kategoriji, u kojoj su ti rezultati manje ostvarivi(ne nuzno)

[Archiv3r]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

naravno, snaga ti je powerliftin, a velicina(kvalitetna) bb, naravno, veze to jedno drugo, jer u bb-u ces dobiti snage, a u powerliftingu mase, no ako sam shvatio tocno tvoje pitanje, odgovor na njega je da ti mozes biti velik ne znam koliko, a da netko tko je mali mrav za tebe digne vise od tebe, jer na pl natjecanjima ti se dijeli dignuta kilaza sa vlastitom tezinom, te se tu dobiva broj koji je kranji rezultat
npr. netko sa 130 kg digne 200(1.53, a ti sa 70 dignes 140(2), i ti si gledajuci aposlutni poredak ispred tog sto je digao 200, iako si digao 60 kg manje

ovo si vjerovatno obrnuto mislio.

[boda031]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

Evo i mojih rekorda,čisto da mogu pogledati za koji mjesec:

-Bench press 90x6
-Čučanj 100x9
-mrtvo dizanje ne radim trenutno

Evo i jedne promjene,sada mi je drago što sam zabilježio

-Bench press 100x10
-Čučanj 120x12
-uski bench 90x10
-veslanje bučicom sa 57 kgx12
-veslanje u pretklonu 90x12

[Deni098]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

jel ima neke bitnije koleracije između snage i velicine. hocu rec, jel mogu doc velik a ostat slab u smislu 1rm i sl.

naravno, snaga ti je powerliftin, a velicina(kvalitetna) bb, naravno, veze to jedno drugo, jer u bb-u ces dobiti snage, a u powerliftingu mase, no ako sam shvatio tocno tvoje pitanje, odgovor na njega je da ti mozes biti velik ne znam koliko, a da netko tko je mali mrav za tebe digne vise od tebe, jer na pl natjecanjima ti se dijeli dignuta kilaza sa vlastitom tezinom, te se tu dobiva broj koji je kranji rezultat
npr. netko sa 130 kg digne 200(1.53, a ti sa 70 dignes 140(2), i ti si gledajuci aposlutni poredak ispred tog sto je digao 200, iako si digao 60 kg manje

[Archiv3r]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

jel ima neke bitnije koleracije između snage i velicine. hocu rec, jel mogu doc velik a ostat slab u smislu 1rm i sl.

[TripleZ]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

Dobar si

Jel tu povredu uzrokova DL ili?

ne znam sta da ti kazem...povrijedio sam se na deadliftu ali na 40 kila tj. prva serija warm-up samo nekoliko dana poslije tog kad sam uradio 185


isto se moglo desiti i da sam samo pokusao da pomjerim sipku ili tako nesto :S

[Deni098]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

BP 130x6, SQ 130x8, a DL ne radim zbog ozljede ledja

[bot1950]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

Dobar si

Jel tu povredu uzrokova DL ili?

[TripleZ]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

bench 125 (duge ruke -.-) squat 150 i deadlift sam prestao raditi na 185 kg (poslije povrede)

[Lil joN]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

bp....185

[bot1950]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

Nakon misec dana izvođenja: DL 1x100 kg, SQ 3x100 kg.

Čeka se masa za bolje rezultate