Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
Razvlačenje bučicama puno bolje stimulira prsne mišiće nego bench.. po mom mišljenju i osjetilu..
ali definitvno mi je vrh obrnuti potisak bučicama..
Razvlačenje bučicama je vježba koju uopće ne volim. Čim uzmem malo veću bučicu forma se kvari i to više liči na neki dumbbell press nego razvlačenje
Plus šta ti razvlačenje bučicama ne može bit osnova za prsa, može biti eventualno neki finiš na kraju treninga da malo upumpaš prsa i ništa drugo. Ovo šta ti Mirza kaže, prije ćeš stimulirat nešto na rast kad ga opteretiš sa 80 kg nego s bučkama od 10 kg
znaci plan treninga je sljedeci:
1. prsa,biceps,stomak
2. odmor
3.ledja,triceps
4.odmor (ubacit cu kardio)
5.ramena,stomak (ponekad ubacim noge)
zanima me da li je ova podjela dobra s obzirom da sam prije radio
prsa i tricepas , a ledja i biceps al vecina ljudi koje sam pitao kaze da je bolje da ti
npr kada radis prsa ,biceps bude potpuno odmoran tako da sa njim mozes dizati vece tezine i postici potpun efekat...
znaci plan treninga je sljedeci:
1. prsa,biceps,stomak
2. odmor
3.ledja,triceps
4.odmor (ubacit cu kardio)
5.ramena,stomak (ponekad ubacim noge)
zanima me da li je ova podjela dobra s obzirom da sam prije radio
prsa i tricepas , a ledja i biceps al vecina ljudi koje sam pitao kaze da je bolje da ti
npr kada radis prsa ,biceps bude potpuno odmoran tako da sa njim mozes dizati vece tezine i postici potpun efekat...
A di su noge i listovi??
Ja kad radim prsa radim triceps jer mi on dosta radi na benchu i kod nekih vježbi za prsa.
Također sa leđima biceps jer se on koristi npr. kod veslanja i tako..
"Muškarac je stvoren za rat,a žena za odmor ratniku,sve ostalo je glupost." F.N.
znaci plan treninga je sljedeci:
1. prsa,biceps,stomak
2. odmor
3.ledja,triceps
4.odmor (ubacit cu kardio)
5.ramena,stomak (ponekad ubacim noge)
zanima me da li je ova podjela dobra s obzirom da sam prije radio
prsa i tricepas , a ledja i biceps al vecina ljudi koje sam pitao kaze da je bolje da ti
npr kada radis prsa ,biceps bude potpuno odmoran tako da sa njim mozes dizati vece tezine i postici potpun efekat...
A di su noge i listovi??
Ja kad radim prsa radim triceps jer mi on dosta radi na benchu i kod nekih vježbi za prsa.
Također sa leđima biceps jer se on koristi npr. kod veslanja i tako..
sto se tice nogu :d to je nabijeno dok sam trenirao fudbal 10tak godina pa sad povremeno ubacim i jedno trcanje i to je za noge
nego bas me interesuje ovo prsa - triceps jel bolje nego prsa biceps...Posto jebiceps odmorniji kada tucem prsa pa mogu sa njim max dizati al opet nzm...
Comment