Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

[Timotej]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

Ajd mi molim vas recite jer se upravo prepirem sa frendom... Dali sa bilo kakvim sklekovima pogađamo bicepse? Ja znam da sklekovi pogađaju tricepse, prsa, ramena, trbuh, podlaktice i to je otprilike to... Ili ih ja možda ne osjetim dok ih radim?

[mali priest]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

u prvom redu pogadjaju latove a drugi misic koji po redu odlicno pogadjaju je upravo biceps i to u vecoj mjeri full pokret zgibovi ,to jest oni koji se izvode u sto vecem opsegu pokreta prema gore
kad podlaktica i nadlaktica prodju kut od 90% stupnjeva ,tada dominantni misic koji radi postaje biceps i rame ,a u donjem dijelu pokreta je dominacija latova
triceps i ne radi bas previse
jos jedan misic koji radi je podlaktica ,ali ona radi gotovo kod svih vjezbi

[Wolf1524]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

Ajd mi molim vas recite jer se upravo prepirem sa frendom... Dali sa bilo kakvim sklekovima pogađamo bicepse? Ja znam da sklekovi pogađaju tricepse, prsa, ramena, trbuh, podlaktice i to je otprilike to... Ili ih ja možda ne osjetim dok ih radim?

Mislim da sklekovi s dlanovima okrenutima od sebe pogadjaju i biceps.

[DARICA]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

Ajd mi molim vas recite jer se upravo prepirem sa frendom... Dali sa bilo kakvim sklekovima pogađamo bicepse? Ja znam da sklekovi pogađaju tricepse, prsa, ramena, trbuh, podlaktice i to je otprilike to... Ili ih ja možda ne osjetim dok ih radim?

http://www.building-body.com/Vjezbe-prsa.html

[Timotej]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

u prvom redu pogadjaju latove a drugi misic koji po redu odlicno pogadjaju je upravo biceps i to u vecoj mjeri full pokret zgibovi ,to jest oni koji se izvode u sto vecem opsegu pokreta prema gore
kad podlaktica i nadlaktica prodju kut od 90% stupnjeva ,tada dominantni misic koji radi postaje biceps i rame ,a u donjem dijelu pokreta je dominacija latova
triceps i ne radi bas previse
jos jedan misic koji radi je podlaktica ,ali ona radi gotovo kod svih vjezbi

Sorry, al zeznuo si! Ja govorim o sklekovima ne o zgibovima!
I da... Još mi tvrdi da se upravo zgibovima mogu pogoditi prsa! Ajd mi objasnite ove dvije teorije!

[Timotej]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

u prvom redu pogadjaju latove a drugi misic koji po redu odlicno pogadjaju je upravo biceps i to u vecoj mjeri full pokret zgibovi ,to jest oni koji se izvode u sto vecem opsegu pokreta prema gore
kad podlaktica i nadlaktica prodju kut od 90% stupnjeva ,tada dominantni misic koji radi postaje biceps i rame ,a u donjem dijelu pokreta je dominacija latova
triceps i ne radi bas previse
jos jedan misic koji radi je podlaktica ,ali ona radi gotovo kod svih vjezbi

Sorry, al zeznuo si! Ja govorim o sklekovima ne o zgibovima!
I da... Još mi tvrdi da se upravo zgibovima mogu pogoditi prsa! Ajd mi objasnite ove dvije teorije!

[mali priest]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

da sad skuzio
jebiga dijeta
uglavnom sklekovima se ne pogadja biceps

[Dariouss89]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

u prvom redu pogadjaju latove a drugi misic koji po redu odlicno pogadjaju je upravo biceps i to u vecoj mjeri full pokret zgibovi ,to jest oni koji se izvode u sto vecem opsegu pokreta prema gore
kad podlaktica i nadlaktica prodju kut od 90% stupnjeva ,tada dominantni misic koji radi postaje biceps i rame ,a u donjem dijelu pokreta je dominacija latova
triceps i ne radi bas previse
jos jedan misic koji radi je podlaktica ,ali ona radi gotovo kod svih vjezbi

Sorry, al zeznuo si! Ja govorim o sklekovima ne o zgibovima!
I da... Još mi tvrdi da se upravo zgibovima mogu pogoditi prsa! Ajd mi objasnite ove dvije teorije!

možda ti se frend zabunio pa zaobrnuo nazive ili je čudo prirode haha

[Timotej]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

Ma kaže on da kad radi sklekove da osjeti bicepse i da su sklekovi prvenstveno vježba za ruke! I onda mu ja velim da su zgibovi ti koji odlično pogađaju biceps a on na to da kad je radio jedan dan zgibove da su ga slijedeći dan prsa bolila k'o .....

[kicoblek]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

evo da se nadovezem na temu ja mogu u 120 sekundi 106 sklekova , a zgibova 25

[Skums]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

ja sam u ponedjeljak napravio 10 zgibova u komadu. pa mislim da mi je to trenutno rekord. inače ih napravim oko 30 kad radim leđa. klasične sklekove već nisam radio jedno duže vrijeme, ali na sklekove razboju kad radim onda je to nekih 15 komada u seriji pošto ih radim na kraju treninga. budem ih jednom radio prve.

[whitetiger]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

evo da se nadovezem na temu ja mogu u 120 sekundi 106 sklekova , a zgibova 25

Svaka cast...

[Timotej]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

Daj mi Igore reci u vezi onih sklekova i onom tvom prijatelju! Jel se on hrani zdravo tj dali pazi na prehranu? Jako me zanima...

[Bizo]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

sklekovi:max 90 i nesto...77kg
zgibovi sirokog hvata(iza glave)..max 32

[SemaMare]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

sklekovi:max 90 i nesto...77kg
zgibovi sirokog hvata(iza glave)..max 32

zasto radis zgibove sirokog hvata iza glave,
koje misice pogodis s tom vjezbom(vjerovatno nepravilnim izvodjenjem)
kako radis ih, vjerovatno ne spustas se oko 2-3 sec i do kraja,
sumljam da bi i pola onda mogao uraditi,