Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

[semren]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

naravno, a ti

pa koliki ti je teret?

[dule97]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

Ako zelis da radis sa teretom nakaci o struk teg ili stavi tezu torbu na ledja da ti otkaz bude 10-8 i radi tako 4-5 serija ali nije preporucljivo da se kaci bilo kakva tezina dok ne uspes da uradis 20 ili vise sa svojom tezinom

[rale555]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

evo za 176 i 93 kg,,dips 29 max
sklekova 80-ak nez tocno
zgibova max mi je bilo 26 prije,sa manjom kilazom
sad oko 15,s tim da sam taman poceo opet ih vjezbat ima par dana,,vidit cemo napredak

[rale555]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

18 zgibova ,napreduje

[semren]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

18 zgibova ,napreduje

rale555,kolki je tebi teret?

[rale555]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

18 zgibova ,napreduje

rale555,kolki je tebi teret?

bez opterecenja ako to mislis,,i ispravak kilaže 97 kg ,,danas sam odpegla 100 zgibova 10 u seriji odmor min,,i par serija sklekova...kad udjem u formu objavit cu rezultate..

[rale555]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

zgibići s (50 kg u torbi) x 2
i s jednom rukom sam uspio (makar nije još pravilno)

Koliko si težak i visok ako se smije znat ?

ako mozes snimi neki clip di je 50 kg na tebi i s tom konstitucijom napravit zgibove,,ili si genetsko cudo ili si na teskom dopu

[Legija]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

ja sad mogu 20 zgibova...napredak u 3 godine mi je bio ovakav 8->10->12->18->20

[PakiPacano]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

sklekovi: 30 komada
Zgibovi: 6 i pol

hahahaah tako i ja , isti smo

[servantess]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

u sklekovima sam napredovao,,sad mogu oko 50-sak...ali na zgibovima sam ostao na 6 i 5

[shpongle]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

pogledajte kako se rade sklekovi a ne neki tamo brzotrzajuci koji jedva da imaju nekog efekta...probajte

[pava]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

sklekovi-50ak
sklekovi 1 ruka-10-15 maksimalno koliko sam ih napravio je 19
zgib za biceps uski hvat šipka ispred brade jer neznam kak se to zove-7-10-bijedno
zgib široki hvat šipka iza glave-4-5-sramotno
smiješno je to kako sam prije bio mršaviji i mogo više zgibova a manje sklekova sad je obrnuto

[DARICA]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

sklekovi-50ak
sklekovi 1 ruka-10-15 maksimalno koliko sam ih napravio je 19
zgib za biceps uski hvat šipka ispred brade jer neznam kak se to zove-7-10-bijedno
zgib široki hvat šipka iza glave-4-5-sramotno
smiješno je to kako sam prije bio mršaviji i mogo više zgibova a manje sklekova sad je obrnuto

Meni se ovo cini nemoguce...
Takodjer mogu napraviti oko 50 sklekova+...
Ali na jednoj ruci mozda 1 napravim
Ne vjerujem da radis sklekove na jednoj ruci sa nosem do poda...

[pava]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

pa ovisi nekad mogu nosom do poda neki put radim normalno ruka svinuta pod 90 stupnjeva ovisi pa nije ti ovo neki rezultat možda ti nemaš snage dizat veću težinu a imaš kondicije pa možeš dić manje težine više puta pa moj stari je kao mladi časnik u bivšoj vojsci mogao 150 normalnih sklekova u komadu al on je bio mršav i istreniran tada sad trenira škembu dok ja nemam kondicije i umorim se nakon 2-3 minute trčanja zato mi i jesu rezultati slabašni

[DARICA]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

pa ovisi nekad mogu nosom do poda neki put radim normalno ruka svinuta pod 90 stupnjeva ovisi pa nije ti ovo neki rezultat možda ti nemaš snage dizat veću težinu a imaš kondicije pa možeš dić manje težine više puta pa moj stari je kao mladi časnik u bivšoj vojsci mogao 150 normalnih sklekova u komadu al on je bio mršav i istreniran tada sad trenira škembu dok ja nemam kondicije i umorim se nakon 2-3 minute trčanja zato mi i jesu rezultati slabašni

Ma ne cudi me ovih 50 sklekova nego ovih one arm.
Hocu ti rec da mi je cudno da mozes samo 50 sklekova na dvije ruke a mozes 20 na jednoj.