Krešimir - Moj napredak

[dimitrov1993]

Re: Krešimir - Moj napredak

5. dan definicije, slike su lošije kvalitete radi nespretnog tableta (kabel od moba ne radi a fotiću krepale baterije )
[ATTACH=CONFIG]18282[/ATTACH]
[ATTACH=CONFIG]18283[/ATTACH]

Svaka čast,vide se trbušni,samo tako nastavi i zvijer si na plaži

[Krešimir]

Re: Krešimir - Moj napredak

Svaka čast,vide se trbušni,samo tako nastavi i zvijer si na plaži

Hvala. Ma ne vide se još trbušni, samo se malo naziru, na drugoj slici se možda malo bolje vide jer je slikano u nekom polučučnju pa su lagano napeti bili

[George St-Pierre]

Re: Krešimir - Moj napredak

Super to ide samo naprijed

[Bronko]

Re: Krešimir - Moj napredak

e sada vec ima napretka na slikama. Samo tako

[Krešimir]

Re: Krešimir - Moj napredak

e sada vec ima napretka na slikama. Samo tako

Uhvatio sam ritam

[Krešimir]

Re: Krešimir - Moj napredak

Jesu nužni UH nakon treninga na definiciji ako uzmem whey, 4 kuhana jaja i neko povrće te posni sir kao zadnji obrok?

[Dinč]

Re: Krešimir - Moj napredak

Jesu nužni UH nakon treninga na definiciji ako uzmem whey, 4 kuhana jaja i neko povrće te posni sir kao zadnji obrok?

Ako smanjujes unos UH onda bolje ih izbaci iz PWM i unesi ih u obroku nakon treninga

peanut butter YOLO

[Krešimir]

Re: Krešimir - Moj napredak

DSCF2662.jpg
Poza nema baš veze s vezom, ali neka bude

[Krešimir]

Re: Krešimir - Moj napredak

Nije defka za mene, nisam dugo izdržao Ovak je trenutno stanje
DSCF2675.jpg

[Krešimir]

Re: Krešimir - Moj napredak

napredak.jpg

Nije me bilo 3 i pol mjeseca pa eto.

[George St-Pierre]

Re: Krešimir - Moj napredak

Trapez,rame i ruka hebeni

Sto radis za ruke/triceps?

[Kahn]

Re: Krešimir - Moj napredak

Trapez,rame i ruka hebeni

Sto radis za ruke/triceps?

Sad će ti on reć šta radi pa ćeš ti to isto radit i imat identične ruke i trapeze kao i on...

[bugi]

Re: Krešimir - Moj napredak

[ATTACH=CONFIG]18921[/ATTACH]

Nije me bilo 3 i pol mjeseca pa eto.

Stavi onu uobičajenu sliku prednjeg djela opušten da bolje usporedimo.

[George St-Pierre]

Re: Krešimir - Moj napredak

Sad će ti on reć šta radi pa ćeš ti to isto radit i imat identične ruke i trapeze kao i on...

Pitam cisto informativno,a ja znam sto meni najbolje pase...

[Krešimir]

Re: Krešimir - Moj napredak

Trapez,rame i ruka hebeni

Sto radis za ruke/triceps?

Trapez baš izolirano nisam radio baš nikada, posljednih 4-5 mjeseci za leđa radim samo zgibove, dan, dva u tjednu po 5-7 serija do otkaza i ponekad zgibove kombiniram u supersetu sa https://www.youtube.com/watch?v=t97EjUsCFNw. Biceps isto ne radim previše izolirano, možda jedanput tjedno i to uglavnom dvije vježbe, pregib na kosoj klupici i zgibovi sa dlanovima okrenutim prema tijelu. Ne brojim serije ni ponavljanja, uvijek radim do otkaza a stanem kad više ne mogu Triceps obožavam raditi, radim jako puno propadanja, nekad uzmem dan da samo propadanja radim i uvijek duboka, spuštam se najniže što mogu pa da uključim prsa i prednje rame. Triceps uglavnom počinjem sa uskim potiskom na ravnoj klupi, idem i do 10 serija, ponavljanja do otkaza, dodajem težine, smanjujem, kombiniram uglavnom. Zatim napravim par serija potisaka iznad glave bučicama, nekad jednom rukom, nekad dvoručnom, nekad obje varijante i na kraju radim ekstenziju na sajli, uglavnom sa užetom.