CHAT Prehrana

[Dača]

Re: CHAT Prehrana

Pa može... Kakao ne može da smeta...Ili neka topping čokolada...

Poenta - ovde ljudi često mešaju prehranu u vreme takmičenja i neposredno pred izlazak na binu, sa prehranom u ostalim periodima treniranja i odmora.

[Kopenhagen]

Re: CHAT Prehrana

Tijekom dugih vožnji biciklom (5+ sati) trošim dosta kalorija. Što biste preporučili kao suplementaciju da ne dođe do prevelikog katabolizma?
Inače se trpam sa UH u rangu kolika mi je kalorijska potrošnja te vožnje.
Tipa: ako cu vozeći potrošiti 1000kcal, trudim se tijekom voznje unijeti oko 800kcal većinom iz UH kako bi kompenzirao taj gubitak.
Da pokušam ubaciti neki whey tijekom te vožnje ili proteinski obrok, a da smanjim UH?

[Premium.Better]

Re: CHAT Prehrana

Tijekom dugih vožnji biciklom (5+ sati) trošim dosta kalorija. Što biste preporučili kao suplementaciju da ne dođe do prevelikog katabolizma?
Inače se trpam sa UH u rangu kolika mi je kalorijska potrošnja te vožnje.
Tipa: ako cu vozeći potrošiti 1000kcal, trudim se tijekom voznje unijeti oko 800kcal većinom iz UH kako bi kompenzirao taj gubitak.
Da pokušam ubaciti neki whey tijekom te vožnje ili proteinski obrok, a da smanjim UH?

Ako unosis 800kalorija iz UH, to je 200g.. Suluda brojka. Smanji to drasticno. Zelis smrsavit? Ubaci whey obavezno.

[kelly]

Re: CHAT Prehrana

Tijekom dugih vožnji biciklom (5+ sati)

Dugotrajna vožnja biciklom nije zdrava, posebno za muškarce, jer je veliki pritisak na međunožje, ak već voziš tako dugo nadam se da imaš dobru opremu, prvenstveno dobro sjedalo. Brzo hodanje je ipak najbolje.

[Kopenhagen]

Re: CHAT Prehrana

Ako unosis 800kalorija iz UH, to je 200g.. Suluda brojka. Smanji to drasticno. Zelis smrsavit? Ubaci whey obavezno.

Dugotrajna vožnja biciklom nije zdrava, posebno za muškarce, jer je veliki pritisak na međunožje, ak već voziš tako dugo nadam se da imaš dobru opremu, prvenstveno dobro sjedalo. Brzo hodanje je ipak najbolje.

Posvetio sam posebnu pažnju geometriji i dijelovima prilikom kupnje. Tako da s time nema problema

Možda je krivo protumačeno: dijeta prilično dobro funkcionira, kilogrami idu dolje. Radim LI kardio ujutro natašte, pazim na deficit i unos makrosa. No međutim:
vikendima se volim zaletiti na vožnje oko 100km. Gušt mi je i ne bih volio to izbaciti.
To je opet dugotrajan kardio i bojim se da bi moglo štetiti tj. dovoditi do katabolizma pa tražim način da što više umanjim štetu.
Prošle godine sam prakticirao tako da popunim taj veliki suficit kalorija pretežno ugljikohidratima.
No ove godine prakticiram i odlazak u teretanu, pa tražim neki kvalitetan kompromis.

[Mark97]

Jel dobro jest kikiriki svaki dan za povećanje mase?

Pozdrav,

Trebam dobiti kila al nemam baš previše novca. Kikiriki je jeftin a ima mnogo kalorija pa sam se pitao je li ga dobro jesti svaki dan za povećanje mase? I ima li kikiriki dovoljno proteina za mišiće? Koja su Vaša iskustva?
Puno hvala!

[Aquila_hr]

Re: Jel dobro jest kikiriki svaki dan za povećanje mase?

Ako ti ne smeta ne vidim razlog zašto ne.
ali valjda sam shvaćaš da nije pametno bazirat unos P preko kikirikija. Još su tu i masti i uh....

Sve u svojim granicama

[Dača]

Re: Jel dobro jest kikiriki svaki dan za povećanje mase?

Pozdrav,

Trebam dobiti kila al nemam baš previše novca. Kikiriki je jeftin a ima mnogo kalorija pa sam se pitao je li ga dobro jesti svaki dan za povećanje mase? I ima li kikiriki dovoljno proteina za mišiće? Koja su Vaša iskustva?
Puno hvala!

Ne treba preterivati sa kikirikijem, jer ćeš se usaliti.... Proteini biljnog porekla su nepotpuni, jer nemaju potpuni aminokiselinski sastav, pa se s toga ne računaju u dnevni unos proteina. 100 g kikirikija ima 500 kalorija. Umesto toga bolje ti je pojesti kvalitetan obrok na bazi mesa ili ribe. Em ćeš biti sitiji, em ćeš napraviti bolju osnovu za dobijanje čiste mišićne mase.

[Gogeta]

Re: CHAT Prehrana

Moram priznati da kod mene faza masa djeluje deprimirajuće.
Žderem i došao sam do 105 kg i osjećam da ne mogu više. Pomalo sam se i usalio i to me iritira.
Trenutno stojim sa kilažom, a Pruga bi htio da idem na 110 kg, a radije bih na defku, sredio BF i onda na masu sa boljom startnom pozicijom.

[Homemade]

Re: CHAT Prehrana

Moram priznati da kod mene faza masa djeluje deprimirajuće.
Žderem i došao sam do 105 kg i osjećam da ne mogu više. Pomalo sam se i usalio i to me iritira.
Trenutno stojim sa kilažom, a Pruga bi htio da idem na 110 kg, a radije bih na defku, sredio BF i onda na masu sa boljom startnom pozicijom.

Sta klasican bulk radis ? A i sta nisi nedavno pricao da te ne masti onoliko uh

[Gogeta]

Re: CHAT Prehrana

Sta klasican bulk radis ?

Da, radim klasičan bulk s Prugom jer citiram: "Nema te mase što defka ne može izrezati."

[Dača]

Re: CHAT Prehrana

Da, radim klasičan bulk s Prugom jer citiram: "Nema te mase što defka ne može izrezati."

Znači, pokidaće te kad bude defka...

[Homemade]

Re: CHAT Prehrana

Da, radim klasičan bulk s Prugom jer citiram: "Nema te mase što defka ne može izrezati."

Drzi se onda. Ja bi uvijek slusao svoj organizam i ako mi psihicki tesko pada jest toliko i neide dalje onda rade stat pa na defku, a i zagovaram pristup bolje se ocistit posteno pa onda na masu pakirat misice. Al pruga je ipak profi i ako si ga uzeo za trenera onda slusaj njega jer covjek zna sta radi sigurno

[Gogeta]

Re: CHAT Prehrana

Drzi se onda. Ja bi uvijek slusao svoj organizam i ako mi psihicki tesko pada jest toliko i neide dalje onda rade stat pa na defku, a i zagovaram pristup bolje se ocistit posteno pa onda na masu pakirat misice. Al pruga je ipak profi i ako si ga uzeo za trenera onda slusaj njega jer covjek zna sta radi sigurno

Uvjeren sam da zna što radi.
Suradnja s njim je odlična, ali mi je nekako preko glave ovo silno hranjenje.

Drugi bi imali psihičke faze na defki, a ja na masi.

Na defki ću biti miran, već sam tijelo dovodio u stanje manjeg kalorijskog unosa.

[Dača]

Re: CHAT Prehrana

Sent from my Windows phone using Tapatalk