Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

[TitanGym_BP]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

Jedino ako ti je potreban diuretički efekt, onda je tu mega doza C vitamina ok od 8-10 g dnevno, a ako misliš blokirati kortizol s vitaminom nema šanse, ima on nekakav utjecaj, ali mminoran, kod toliko kardija jedino ti pomažu pravi "antikatabolici", 2. šta bi moglo pomoći eventualno su mega doze glutamina i BCAA - cca po 40 g jednog i drugog dnevno!

[U mad bro]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

pozdrav ljudi
kao pto vidite novi sam na forumu, odlučio sam promjeniti svoj život nabolje
imam 16 godina te 69kg, a visok sam 173cm, nemam izgrađeno tijelo nego sala, htio bih se toga rješiti te sam krenuo sa sređivanjem prehrane...ali tu sam da mi još pomognete stručnim savjetima za vježbanje i prehranu
od sprava imam onu sa više namjena, za prsa,noge, te leđa...imam također i set utega i šipku za zgibove..problem je u tome kaj ocu ojačati..i da napomenem, najviše sala mi se skuplja na bokovima

[U mad bro]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

pozdrav ljudi
kao pto vidite novi sam na forumu, odlučio sam promjeniti svoj život nabolje
imam 16 godina te 69kg, a visok sam 173cm, nemam izgrađeno tijelo nego sala, htio bih se toga rješiti te sam krenuo sa sređivanjem prehrane...ali tu sam da mi još pomognete stručnim savjetima za vježbanje i prehranu
od sprava imam onu sa više namjena, za prsa,noge, te leđa...imam također i set utega i šipku za zgibove..problem je u tome kaj ocu ojačati..i da napomenem, najviše sala mi se skuplja na bokovima

ima li ovdje itko tko oce pomoci?

[WTF]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

pozdrav ljudi
kao pto vidite novi sam na forumu, odlučio sam promjeniti svoj život nabolje
imam 16 godina te 69kg, a visok sam 173cm, nemam izgrađeno tijelo nego sala, htio bih se toga rješiti te sam krenuo sa sređivanjem prehrane...ali tu sam da mi još pomognete stručnim savjetima za vježbanje i prehranu
od sprava imam onu sa više namjena, za prsa,noge, te leđa...imam također i set utega i šipku za zgibove..problem je u tome kaj ocu ojačati..i da napomenem, najviše sala mi se skuplja na bokovima

Ja ne vidim konkretno pitanje momak... sto te zanima tocno?

[Aquila_hr]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

Momak želi stručne savjete i prijedloge.....

Da, moga si jednostavno pita naš žiro račun

[U mad bro]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

pa gore sam naveo visinu i tezinu..zelim ojacati, te skinuti salo sa struka i trbuha, naveo sam sprave i sve...zanima me dali je dobro da krenema sa p90x?

[eXiledLoco]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

Jedno pitanje prije, ti je krenula rasti brada?
Nije sprdnja, stvarno pitanje, može odrediti više toga u odgovoru.

[hardstyle91]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

pa gore sam naveo visinu i tezinu..zelim ojacati, te skinuti salo sa struka i trbuha, naveo sam sprave i sve...zanima me dali je dobro da krenema sa p90x?

Nije nitko dugo napisao pa cu ja...citaj forum, imas sve sto te zanima tu, a hvala bogu imas i google pa barem danas nije tesko pronaci prave informacije...svi ocito dolaze ovdje po potvrde da poduzmu nesto, nemoj imati strah od nepoznatog, aj zivio

[Aquila_hr]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

pa gore sam naveo visinu i tezinu..zelim ojacati, te skinuti salo sa struka i trbuha, naveo sam sprave i sve...zanima me dali je dobro da krenema sa p90x?

Jesi, navea si, al u pogrešnom dijelu foruma.... dajte ljudi, ako cete vec ovako nečitat već pucat sa pitanjima i zahtjevima di god stignete, ne znam sta ce bit od ovoga.

Pogledaj naslov teme, pa pogledaj svoj post. Ko šta ti je hardstyle već napisa, sve odgovore možeš pronać na forumu, nema pitanja koje nije postavljeno....

NHF

[Princeza]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

Je li ovo spada pod OK početnički HIIT na bicikli?

15 minuta lagano bica, pa pet puta 60 sekundi forca, pa 60 sekundi laganini i još 10 min lagano?

HIIT se ne smije raditi natašte, a nakon sto se odradi mora se jesto neki brzi protein..tako sam shvatila čitajući po forumu. Ako jedem u 9, next obrok mi je u 12, HIIT počnem raditi u 11:15, tako da kad završim u roku od max 10 minuta jedem. (to mi je draze nego da pijem whey, pa onda nakon max sat opet hrana, to mi je previše)

[Aquila_hr]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

Je li ovo spada pod OK početnički HIIT na bicikli?

15 minuta lagano bica, pa pet puta 60 sekundi forca, pa 60 sekundi laganini i još 10 min lagano?

HIIT se ne smije raditi natašte, a nakon sto se odradi mora se jesto neki brzi protein..tako sam shvatila čitajući po forumu. Ako jedem u 9, next obrok mi je u 12, HIIT počnem raditi u 11:15, tako da kad završim u roku od max 10 minuta jedem. (to mi je draze nego da pijem whey, pa onda nakon max sat opet hrana, to mi je previše)

Šta se tiče treninga, mislim da je ok, HIIT se radi oko 20-25 minuta, nakon toga cardio još cca sat vremena cardio, da sve skupa uzme oko 90 minuta.

Nakon njega, treba ići PWM isti kao i kod rada u teretani, znači whey i glukoza, u protivnom se ne isplati imat "normalan objed".
Nakon dizanja utega, jel piješ whey? Ako jesi, tribala bi i nakon HIITa, ne radi se bezveze nakon min. 2 obroka, troši glikogen kao i teretana, zato bi bilo jako pametno uzimat whey nakon njega.

[Princeza]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

hvala na odgovoru

Ne dizem utege, na defki sam + aerobno...cek ne prvo skinem 15 kg pa cu onda s utezima. Sad mi je još to too much. Što se wheya tiče, razmišljam bi li ili ne bi ga kupila. Fakat mi je pegla jest za doručak posni, jaja ili sta vec (ovisno jesam vozila bicu natašte ili ne biram proteine) uz zobene.

znaci, whey + gluk. nakon HIIT-a, pa za uru "normalan objed"? Tako bi to trebalo ić...

[PatrickStar]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

Ne dizem utege, na defki sam + aerobno...cek ne prvo skinem 15 kg pa cu onda s utezima.

Ako na definiciji ne dižemo utege, onda uz salo gubimo i mišiće. Dakle, mislim da bi morala prakticirati bilo kakav oblik anaerobnog rada u svrhu očuvanja mišićne mase. Barem bodyweight.

[Aquila_hr]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

To je mozda i najvaznije na cijeloj defki, ocuvanje misica bi bija neki prioritet, uz gubitak sala naravno.

Srezat kalorije i povecat aktivnost nije filozofija, no triba pazit i na mišić, veliku ulogu igra.

[funki]

Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

imam jedno pitanje. mislim počet s defkom. pa me zanima budući da namjeravam radit cardio ~30 min nakon treninga s utezima dal da whey popijem nakon treninga s utezima ili nakon cardia?