CHAT Trening

[FcB]

Re: CHAT Trening

nema to veze
mozes treinrati i nakon jednog obroka

[kelly]

Re: CHAT Trening

Koliko je pametno trenirati posle samo 2 obroka? Ima li to veze? Citao sam nedje da je najbolje vrijeme za gvozdje posle 4-5 obroka.

Pa većini ljudi trening najbolje odgovara predveče, ali možeš i nakon jednog obroka, mada je nekakva preporuka najmanje dva.

[Sickzz]

Re: CHAT Trening

Jel ovo dobar plan treninga za prsa? Razvlačenje bučicama 3x10 , cross sprava 3x10 , bench kosi 3x10 , bench kosi na smith spravi 3x10 , sklekovi koliko god mogu 3 serije, leptir 3x10 , i propadanja na kraju dok god mogu.?

[kelly]

Re: CHAT Trening

Jel ovo dobar plan treninga za prsa? Razvlačenje bučicama 3x10 , cross sprava 3x10 , bench kosi 3x10 , bench kosi na smith spravi 3x10 , sklekovi koliko god mogu 3 serije, leptir 3x10 , i propadanja na kraju dok god mogu.?

Nije, nemoj izmišljati nego si uzmi pravi trening.

[Sickzz]

Re: CHAT Trening

Nije, nemoj izmišljati nego si uzmi pravi trening.

A sad gdje da ga nađem... koji sam god gledao ili ukljucuje kardio ili je neki program 5x5,kad pitam na bb forumu kazu Hard training 4times a week",...

[Viper]

Re: CHAT Trening

A sad gdje da ga nađem... koji sam god gledao ili ukljucuje kardio ili je neki program 5x5,kad pitam na bb forumu kazu Hard training 4times a week",...

Ne moras uzimati trening sto je neko smislsio. Mozes raditi po svom ali moras imati redoslijed i znati koje vjezbe ubaciti. Ti pocinjes trening kako ga mnogi zavrsavaju. Uz to ima i previse vjezbi.

[Sickzz]

Re: CHAT Trening

Ne moras uzimati trening sto je neko smislsio. Mozes raditi po svom ali moras imati redoslijed i znati koje vjezbe ubaciti. Ti pocinjes trening kako ga mnogi zavrsavaju. Uz to ima i previse vjezbi.

Al kako bi iša taj redosljed? posto je dosta mala teretane i nekad bas nemogu ic na sve sprave..? i ja se bas osjecam pump poslje tih vjezbi

[Aquila_hr]

Re: CHAT Trening

Jel ovo dobar plan treninga za prsa? Razvlačenje bučicama 3x10 , cross sprava 3x10 , bench kosi 3x10 , bench kosi na smith spravi 3x10 , sklekovi koliko god mogu 3 serije, leptir 3x10 , i propadanja na kraju dok god mogu.?

Al kako bi iša taj redosljed? posto je dosta mala teretane i nekad bas nemogu ic na sve sprave..? i ja se bas osjecam pump poslje tih vjezbi

Napisane vježbe su ok, samo raspored nevalja, na to ti sugeriramo.

Prvo idu potisci, tek onda vježbe tipa razvlačenje, cross masina... Logika, uvijek kad radis neku misicnu skupinu počinješ sa složenijim, "compbound" vježbama, tek onda izloacije na kraju radit.

Od tvojih navedenih vježbi, pravilniji raspored bi bio:
Bench kosi, Bench kosi smith, dipsevi, razvlačenje pa cross. Sklekove bi ubacio kao drugu vježbu i napravio superseriju sa jednom od razvlačenja., koja god je prva.


Za pametno napravit lijepi raspored, program treninga treba imat iskustva, i to dosta, prvo razumjet kako nase tijelo funkcionira općenito, što raditi što ne, kako pristupiti određenim skupinama mišića, znači razviti opće znanje o našem tijelu, pa tek onda se pozabavit sa sobom, jer ne reagiraju svi isto na određen trening i vježbe, treba testirat sebe i vidjet sta najbolje djeluje.
"Moji treninzi" na forumu, malo prošaraj tamo i probaj neke primjere treninga od ljudi koji znaju više.

[kelly]

Re: CHAT Trening

A sad gdje da ga nađem... koji sam god gledao ili ukljucuje kardio ili je neki program 5x5,kad pitam na bb forumu kazu Hard training 4times a week",...

http://www.building-body.com/programi.html

[Conte7]

Re: CHAT Trening

Desavaju li se i vama nekad desavaju oscilacije sa tezinama?
Ja sam imao slucaj da jedan trening odredjenu tezinu dignem 3*12, a sledeci trening ne mogu sa istom tom tezinom odraditi dvije serije sa 5 ponavljanja. Znaci nevjerovatno. Je li sve to normalno?
Ja mislim da je to u redu, naprosto imam dane kad se osjecam spremno, maksimalno motivisano, popijem i koju kaficu jos, a nekad sav umrtvljen, nego eto da pitam i vas.

[Coffey]

Re: CHAT Trening

evo pitanje - s kojom skupinom misica pocinjete trenirati nakon duze pauze?

[Dača]

Re: CHAT Trening

Desavaju li se i vama nekad desavaju oscilacije sa tezinama?
Ja sam imao slucaj da jedan trening odredjenu tezinu dignem 3*12, a sledeci trening ne mogu sa istom tom tezinom odraditi dvije serije sa 5 ponavljanja. Znaci nevjerovatno. Je li sve to normalno?
Ja mislim da je to u redu, naprosto imam dane kad se osjecam spremno, maksimalno motivisano, popijem i koju kaficu jos, a nekad sav umrtvljen, nego eto da pitam i vas.

Dešava se....

A jel vežbaš u teretani ili kući?

[Conte7]

Re: CHAT Trening

Teretana

[FcB]

Re: CHAT Trening

evo pitanje - s kojom skupinom misica pocinjete trenirati nakon duze pauze?

svi misici (ili sto vise) u jednom treningu,
kružni trening

[Conte7]

Re: CHAT Trening

evo pitanje - s kojom skupinom misica pocinjete trenirati nakon duze pauze?

Upper body Nakon dosta vremena. Ili trening cijelog tijela mozda. Onda kasnije izolujem.