CHAT Trening

[adnanm]

Re: CHAT Trening

http://www.youtube.com/watch?v=rn-x0d4chdA

[RyderBB]

Re: CHAT Trening

imam jedan problem koji je vezan za ruke.ja ne kužim svoje ruke a i nez oću ih ikad i skužit.sve ostalo mi napreduje ko ludo ali ruke su nešto posebno.da pojednostavim,prije sam radio gomilu vježbi za ruke i to je bilo sra.nje,dok nisam skužio da treba malo polakše.već duže vremena radim 2-3 vježbe za ruke i napredak je vidljiv tj. ruka raste,ali ne mogu doć do oblika mišića (biceps triceps)imam frenda koji radi samo klasični pregib šipkom i hammer i to po nekih 4 setova.njegov biceps izgleda nevjerojatno ali bit je u tome što to radi skoro svaki dan.on to voli naziva prison workout jer se tako radi i u zatvoru.e sad bih vas ja htio pitat dal ja mogu radit bic i tric svaki treći dan ali za bic 2 vježbe a za tri 3 vježbe.inače moje ruke se odmaraju jako brzo i inače sam jedan od jačih u armwreslingu iako nema nekih mišića...hvala na odgovorima

[TripleZ]

Re: CHAT Trening

mozes i svaki dan ako hoces(ali ne mora znaciti da ces tako brze napredovati nego svaka 2-3 dana)...ali nema potrebe da to bude dan samo za ruke, mozes te 2 vjezbe za biceps staviti na kraj treninga, pa sutradan te 2-3 za triceps isto tako, pa ponovo


kad skontam, najcesce ruke pogadjam 3x sedmicno a nikad nisam imao dan samo za ruke(ako ne brojimo pocetke u teretani koji su u svakom smislu za mene bili katastrofalni)

[Viper]

Re: CHAT Trening

imam jedan problem koji je vezan za ruke.ja ne kužim svoje ruke a i nez oću ih ikad i skužit.sve ostalo mi napreduje ko ludo ali ruke su nešto posebno.da pojednostavim,prije sam radio gomilu vježbi za ruke i to je bilo sra.nje,dok nisam skužio da treba malo polakše.već duže vremena radim 2-3 vježbe za ruke i napredak je vidljiv tj. ruka raste,ali ne mogu doć do oblika mišića (biceps triceps)imam frenda koji radi samo klasični pregib šipkom i hammer i to po nekih 4 setova.njegov biceps izgleda nevjerojatno ali bit je u tome što to radi skoro svaki dan.on to voli naziva prison workout jer se tako radi i u zatvoru.e sad bih vas ja htio pitat dal ja mogu radit bic i tric svaki treći dan ali za bic 2 vježbe a za tri 3 vježbe.inače moje ruke se odmaraju jako brzo i inače sam jedan od jačih u armwreslingu iako nema nekih mišića...hvala na odgovorima

Probaj prvo napraviti podjelu kako sam ja tj kako meni lezi ne znam da li ce i tebi.
Prsa triceps, leđa biceps odmor, ramena, ruke, noge,odmor.
S tim da kood tricepsa i bicepsa probas da forsiras opadajuce serije. A mozes i super serije. Najbolja vjezba za biceps po meni biceps pregib sipkom, nastavljam seriju tako sto smanjim kilazu i onda kao zavrsna ubacim pregib bucicama tj bez odmora. A triceps mi je najbolja francuska extanzija i propadanja. S tim da propadanjima napravim predzamor pa onda krenem dalje. A na francuskoj pravim opadajuce setove nesto slicno kao za biceps pregib. imao sam problema sa rukama ali otkako to radim ruka je dosta narasla. Naravno nekad treba odmoriti i od super serija i opadajucih serija. nemoj se fokusirati na tezinu i to je to Pozz

[Aquila_hr]

Re: CHAT Trening

Jel se netko ovdje susreo s ovim programom prije, ili netko zna o ovome vise od mene, slucajno naletio malorpije na njega i zaintigira me je, misljenja? :

http://www.bodybuilding.com/fun/docs...setraining.pdf

[mile]

Re: CHAT Trening

Šta kažete na ovo?

http://www.menfitnessnews.com/hr3/

[kelly]

Re: CHAT Trening

Šta kažete na ovo?

http://www.menfitnessnews.com/hr3/

Kažem samo još jedna reklama u moru istih...

http://www.building-body.com/shop/su...dusicni-oksidi

[Conte7]

Re: CHAT Trening

Gdje ima da se kupi ona kreda za ruke koja povecava trenje izmedju tega i ruka pa samim tim cvrsce drzimo sipku?

[jozo13]

Re: CHAT Trening

u skoli ispod ploce, dobis besplatno

[Viper]

Re: CHAT Trening

u skoli ispod ploce, dobis besplatno

Misli covjek na magnezij

[Conte7]

Re: CHAT Trening

Da magnezijum Upravo to, onaj bijeli prah.

[jozo13]

Re: CHAT Trening

hahahha kazem ti uzmi i kredu dobraa je i ona

[Maximus1950]

Re: CHAT Trening

Magnezijev karbonat.
Ne povecava trenje nego sprijecava znojenje.

Bilo je u Hervisa jedno vrime al su povukli iz prodaje, barem u Splitu, sada ima u Iglu Sport ducanu (ducan za alpiniste ili tako nesto). Kocka krede od nekih 60g je 20kn(u hervisa je bila 30!) a 300g magnezija u prahu je 60kn. U prahu je na prvu isplativije ali ima skrivenih troskova, triba kupit spuzvicu koju ces svako toliko napunit tim prahom, i kesicu u kojoj ces to spuzvicu drzat da sve ne uneredis.
Kockica od 60g ce ti vrlo vjerojatno bit dovoljna za nekoliko miseci, tako da uzmi i to u obzir pri kupnji, pogotovo ako ne zelis stvarat petogodisnje zalihe opreme.
Isto tako vodi racuna kad kups kredu i pocnes je koristit da se to nece svidit vlasniku/zaposleniku teretane, ostavljat ces bijele tragove po utezima i kreda ce se mrvit po podu, pogotovo ako budes pretjeriva. Pa budi pazljiv

[domagoj]

Re: CHAT Trening

Gdje ima da se kupi ona kreda za ruke koja povecava trenje izmedju tega i ruka pa samim tim cvrsce drzimo sipku?

a šta će ti to uopće ?

[Sickzz]

Re: CHAT Trening

Pozz mozete mi rec , znaci vjezbe za podlakticu , jel je za povečanje podlaktice potrebno radit posebne vježbe ili se podlaktica može povečati npr kroz vjezbe za druge mišiće , bench,curl ...