CHAT Trening

[dominik11]

Re: CHAT Trening

Dominiče, pa napravi svoju temu sa slikama.

a trebao bih da...a eto....pjesma je bar lijepa ako nista drugo

[kelly]

Re: CHAT Trening

Dominiče, pa napravi svoju temu sa slikama.

[dominik11]

Re: CHAT Trening

nemam svooju temu pa ako nije bed ubacit cu pod trening...posto ovo spada pod trening....
CAM00856.jpg leda prije oko 2mj
CAM00997 - Copy.jpg leda veceras......

ok...gdje ima mjesta za najvise napretka???? hvala unapred

https://www.youtube.com/watch?v=MYSVMgRr6pw

da slusate uz slike

[Argentum]

Re: CHAT Trening

Odlicno je ovo TripleZ. Pjesma unistava.

[TripleZ]

Re: CHAT Trening

[Dinč]

Re: CHAT Trening

Koje su dobre vježbe za bolji most u benchu? Ja koju god da sam tehniku namještanja za bench isprobavao svejedno na kraju izgledam ko greda na klupici

Istezanje kukova mi je navise pomoglo da mi stopala idu sto vise "pod leđa" i tako bi mi se automatski radio bolji arch... U pocetku sam znao imat grceve i neugodnu bol u leđima ali nakon nekog vremena to nestane i se smanji na minimalno. Probaj radit most na strunjaci za pocetak jedno 5 do 10 sekundi se zadrzat u toj poziciji pa kasnije ako mozes i dulje

[Kahn]

Re: CHAT Trening

Koje su dobre vježbe za bolji most u benchu? Ja koju god da sam tehniku namještanja za bench isprobavao svejedno na kraju izgledam ko greda na klupici

Ne bi zna. Možda neko istezanje trbušnog zida i fleksora kukova???
Uglavnom, šta ga više radiš, to će ti bit bolji. Ja kad sam tek počea ''mostovat'' bia sam popprilično flat, s vremenom sam bia u stanju radit sve veći i veći arch.

[50-kilas]

Re: CHAT Trening

Koje su dobre vježbe za bolji most u benchu? Ja koju god da sam tehniku namještanja za bench isprobavao svejedno na kraju izgledam ko greda na klupici

[Ivanowski]

Re: CHAT Trening

da to sam primjetia da se javi bol kad luk napravim, budem onda malo experimentira sa polozajem nogu

[Dača]

Re: CHAT Trening

Probaj promeniti položaj nogu, ako su ti široko, skupi ih i obratno...

I meni se često desi grč, kad pravim "kiflu"....

Smanji kiflu...

[Ivanowski]

Re: CHAT Trening

Uhvati me ponekad neki grč u predjelu donjeg dijela leda sa desne strane kad se namjestim na bench klupu ( na nacin da podignem kukove u zrak i dobar dio tjelesne težine stavim na trapez, i onda spustim kukove na klupu i stopala na pod )....Ima li netko slicnih iskustava i kako rjesit ovo? Prilicno je iritantno kad se ne javi odma u pocetku nego tokom serije

[jozo13]

Re: CHAT Trening

nemam neku filozofiju samo cucnem

probleme sam dobio kad sam prije jedno godinu i pol poceo raditi cucnjeve, naime dizao sam kilazu 5 kg tjedno... zapravo to nisu bili cucnjevi nego cucnjevi+good morning

[neuk]

Re: CHAT Trening

@DOMINIK11 ista stvat i kod mene samo kod vecih kilaza

@neuk uski stav,high bar, ATG

Imas li jako naglasen tzv. "Butt wink" ?

[neuk]

Re: CHAT Trening

Meni je low bar nekad stvarao probleme u lumbalnom dijelu, ali i u aduktorima, pa sam prije par mjeseci poceo raditi 2xtjedno vjezbe za mobilnost i promijenio u high bar i vise nemam problema s time. Ne znam sta je od ovog dvoje vise pomoglo..

[jozo13]

Re: CHAT Trening

@DOMINIK11 ista stvat i kod mene samo kod vecih kilaza

@neuk uski stav,high bar, ATG