CHAT Trening

[Argentum]

Re: CHAT Trening

Zar nije do 5 ponavljanja najbolje za snagu?

Ako se mene pita, fino se natovaris i uradis cetiri serije po pet do sest ponavljanja. Ovisi od tezine.

[Krešimir]

Re: CHAT Trening

Zar nije do 5 ponavljanja najbolje za snagu?

[Tiger]

Re: CHAT Trening

Izvoli tabelu pa smisljaj.

[ATTACH=CONFIG]19415[/ATTACH]

Naravno, racunaj i optimalne tezine za broj ponavljanja koji te zanima.

Falat [emoji4]

[Argentum]

Re: CHAT Trening

Izvoli tabelu pa smisljaj.

Reps and benefit.PNG

Naravno, racunaj i optimalne tezine za broj ponavljanja koji te zanima.

[Tiger]

Re: CHAT Trening

http://forum.bodybuilding.com/showth...hp?t=162836851

Misljenje? Da li je 5 ponavljanja malo za sve one vjezbe ako je cilj hipertrofija?

[Vucko]

Re: CHAT Trening

Nesto zanimljivo.

Kakva to motivacija mora bit kad Arnold stoji odma desno od tebe i gleda

[Tiger]

Re: CHAT Trening

Ako ti je cilj povećanje mišićne mase onda ne radi ovako.Do 30 ponavljanja po seriji,stvarno previše,a i izbor vježbi nije kakav.
Ovo se meni više čini kao program kreiran za žene.
Imaš mnogo boljih programa na netu,a i ovdje na forumu.

Ma znan..., al bi po ovom sad tribali radit na treningu 😟te mi se isto ucinia ka pussy program koji nema veze s vezon.. Al eto pita san da vidin sta drugi kazu. Fala ma misljenju

[Adis]

Re: CHAT Trening

Zanima me vase misljenje o ovom programu? http://www.fitness-trening.com/dokum...rzljivosti.pdf

Ako ti je cilj povećanje mišićne mase onda ne radi ovako.Do 30 ponavljanja po seriji,stvarno previše,a i izbor vježbi nije kakav.
Ovo se meni više čini kao program kreiran za žene.
Ima mnogo boljih programa na netu,a i ovdje na forumu.

[Tiger]

Re: CHAT Trening

Zanima me vase misljenje o ovom programu? http://www.fitness-trening.com/dokum...rzljivosti.pdf

[Argentum]

Re: CHAT Trening

Nesto zanimljivo.

[TajmM]

Re: CHAT Trening

A skonto si me, posto sam prije radio samo sa bucicama najveci tegovi koje imam su od po 5 kg. Cim se malo finansijski popravim kupicu od 20 kila

[TripleZ]

Re: CHAT Trening

u pocetnom dijelu pokreta mrtvog dizanja i trebaju raditi kvadovi, sto je mozda i prenaglaseno kod tajmM-a obzirom da vjerovatno koristi male ploce i samim tim jos radi iz deficita...osjecat ce i erektore za koji mjesec kad krene sa serijama oko 100-150kg


vjerovatno tehnika i nije savrsena ali nema potrebe govoriti nekom da pogresno radi mrtvo zbog toga sto osjeca kvadove

[neuk]

Re: CHAT Trening

Nepravilno jer osjeća quadriceps dok radi deadlift?

Opcepoznato da je kod mrtvog naglasak na kvadricepsu, a ne na zadnjoj lozi i ledima.

[TajmM]

Re: CHAT Trening

Ma dobro tek se uhodavam, evo radio bent over row i sve mi se cinilo da radim pogresno jer nisam osjeco latove da rade, a evo tek sad pola sata nakon treninga ih osjecam

[dominik11]

Re: CHAT Trening

Jucer sam poceo vjezbat i jos uvijek pokusavam navjezbat pokrete da mi dolaze prirodno a ne da moram razmisljat o njima. Koristim 5*5 tako da ce tezine vece doc al mi je tehnika bitna

zasto ne bi razmisljao o tome kako izvodis vjezbu???? ja razmisljam o svakom prokretu koji radim,da je pravilan,na kontrakciju misica,kada mogu gledam u ogledalo da vidim da sve radim kako treba,koncentriram se na svaki pokret....mislim da ces ne samo pravilnije tako radit nego i maksimum izvuci iz vjezbe jer neces radit da odradis tj da ne moras razmisljati o tome sta radis....mislim meni je bar tako....svatko radi na svoj naacin,ali kazem ja volim kontrolirat svaki pokret jer znam da sam pravnilno napravio,napeo misic koji trebam i koristim misice koje trebam.....