CHAT Trening

[mariobozovic]

Bench Press-Koliko vjezbati

Poceo sam da radim sa utegam imam jedan uteg od 45 kila i radim bench press siroki i uski hvat dizem iz prve serije 10, mozda ponekad i 20 puta koliko nedeljno treba da radim ovu vjezbu??Treba li izbaciti sklekove kada sam poceo da radim bench press

[Builty]

Re: Bench Press-Koliko vjezbati

http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... yclopedia/ - Tu imas vježbe koje možeš raditi za odgovarajući dio tjela.
I najbolje ti je upisati se u teretanu ako imaš gdje u blizini .

[mariobozovic]

Re: Bench Press-Koliko vjezbati

mozda krenem u teretanu sredio sam i ishranu i sve imam ovaj teg kuci koliko dana krenuti kao pocetnik u teretanu??? koliko vjezbati nedeljno i kako za pocetak?? kad se krene u teretanu izbace li se sklekovi posto nisu potrebni toliko zbog toga sto utege zamjenjuju msm bench press

[Builty]

Re: Bench Press-Koliko vjezbati

mozda krenem u teretanu sredio sam i ishranu i sve imam ovaj teg kuci koliko dana krenuti kao pocetnik u teretanu??? koliko vjezbati nedeljno i kako za pocetak?? kad se krene u teretanu izbace li se sklekovi posto nisu potrebni toliko zbog toga sto utege zamjenjuju msm bench press

Prehranu obavezno srediti , ja kad sam krenuo išao sam ovako : pon,utorak,cetvrtak i petak . Znaci srijeda i vikend su odmor . Pogledaj na forumu imas temu za vjezbanje kod kuce ljudi su sastavili programe samo uzmi dok ne krenes . Kad krenes u teretanu obavezno se sprijatelji sa odonosnjim aktivnim članovima , koji ce ti pomoci sa programom kad se uhvatis u stos , to ide lako , vec u glavi znas kako i sta dalje . Sklekove ja osobno ne radim u teratani ali mogu se raditi , ovisi kakav ti je program .

[mariobozovic]

Re: Bench Press-Koliko vjezbati

Ja ne znam volio bih da razvijem dobar biceps to moze i kuci kupim bucice a imam i ovaj uteg pa ne znam treba li ici u teretanu

[Builty]

Re: Bench Press-Koliko vjezbati

I sto bi ti , ajmo rec razvijes biceps , a prsa ravna ko daska , ramena nikakva , noge tanke , itd .. Znaci poanta je moras sve raditi , svaki dio tijela .

[mariobozovic]

Re: Bench Press-Koliko vjezbati

Koliko dana mogu da vjezbam grudi koliko dana biceps

[PatrickStar]

Re: Bench Press-Koliko vjezbati

Prsa, biceps, off, prsa, biceps, off...

[Dave17]

Ramena

na ramenima apsolutno nemam ništa osimgole kože i mišića onog koji ide od ramena prema gore do vrata pa bi volio to razviti malo a pošto nemam nikakve mase na ramenima zanima me dal mogu vježbanjem dobit mišiće na ramenima iako nemam prethodno nikakav "temelj"

hvala

[bilder18]

Re: CHAT Trening

žlica,trening,odmor


između toga čitaj forum

[MeetGeek]

Re: CHAT Trening

Mozete li mi reci dali imam dovoljno treninga tjedno dali malo?

Po ljeti treniram 4-5 puta tjedno od toga 3 puta trcim na traci,vozim kucni bicikl i lupam u vrecu a 2 puta tjedno radim vise trening snage (utezi,spaga,sklekovi,cucnjevi itd ) vjezbam obicno oko 19h a kada skola traje imam 4-5 puta tjedno boks ali onda sam samo 1 tjedno radio vjezbe snage jer imam boks 5 puta tjedno sad neznm dal bi neke treninge trebao povecati neke smanjiti il ne ?

I poslije ljeta planirao sam krenut 3 puta tjedno u teretanu (jel to dobro?) imam 16god

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

3 dana tjedno teretane je minimum.

[Dehydronator]

Re: CHAT Trening

Jučer odradio zanimljiv i inspirativan trening s hardstyleom

[hardstyle91]

Re: CHAT Trening

Jučer odradio zanimljiv i inspirativan trening s hardstyleom

Slazem se, bila je odlicna atmosfera, a to se i trazi
Mogu samo reci, Dehy je prejak i tocka, ja sam jos beba

[Dehydronator]

Re: CHAT Trening

Jučer odradio zanimljiv i inspirativan trening s hardstyleom

Slazem se, bila je odlicna atmosfera, a to se i trazi
Mogu samo reci, Dehy je prejak i tocka, ja sam jos beba

to sad kažeš, vidjet ćemo za koji mjesec