CHAT Trening

[def]

Re: CHAT Trening

Bas mi je sad prijao jedan trening,pored mora,kisa padala... ljepota,probajte i vi nekad

[Premium.Better]

Re: CHAT Trening

Bas mi je sad prijao jedan trening,pored mora,kisa padala... ljepota,probajte i vi nekad

Blago tebi, ja po ovoj sparini nikad prije 20:45

[remode]

Re: CHAT Trening

Ovdi je cak 18'C ide se na bazene,sorcevi,minjaci,japanke i rostilji...smjesno al istinito

[DarioChoki]

Re: CHAT Trening

Blago tebi, ja po ovoj sparini nikad prije 20:45

Moja teretana radi od 15 do 20h. Pa ne mogu kad nema vrucine trenirat :P

[def]

Kako raditi trbusnjake i sklekove ?

Pozdrav.

Treba mi jedan vas savjet.

Kako je bolje i kvalitetnije raditi sklekove i trbusnjake.
Ja radim 2 puta po 40 trubnjaka i 2 puta po 20 sklekova.
Kazu mi da je bolje raditi sto iz vise serija,nego ovako kao ja.
Npr uraditi 4-5 serija po 10 sklekova i tako.
Sta vi kazete ?

[Coffey]

Re: Kako raditi trbusnjake i sklekove ?

dobro ti kazu. al napravi 3 serije jedne vrste trbusnjaka po 12-15-18 ponavljanja, al uz neko opterecenje. uzmi plocu od 5kg na prsa ili zavezi utege za noge i tako radi.

ista stvar je sa sklekovima. uzmi ruksak, napuni ga flasama punih vode i radi

evo ti ilustracija razlicitih polozaja ruku tako da pogadjas drugacije skupine misica.

s time da je krivi naslov, treba biti ''vrste sklekova''



takodjer, digni noge na nesto poviseno - stolica, stol, ormaric i pogadjat ces drugacije misice.
i jos jedna vjezba za prsa - doma je lako naci nesto gdje mozes raditi paralele.

[def]

Re: Kako raditi trbusnjake i sklekove ?

ja postavim ruke u sirunu ramena i radim,ponekad i vise od ramena(to je za grudi dobro)

[Coffey]

Re: Kako raditi trbusnjake i sklekove ?

ok, a za ostalo sve ti je na slici objasnjeno... nemoj raditi samo jednu vrstu misica... isto kao sto niti ne radis samo ravni bench...

[def]

Re: Kako raditi trbusnjake i sklekove ?

ja sam dosad radio 20 sklekova i tako 2 serije.... sad da pocnem 10 slkekova po 4-5 serija,naravno sa rusakom ?

[Coffey]

Re: CHAT Trening

ponavljam - kvalitetnije ti je raditi vise razlicitih vjezbi nego samo jednu.

[def]

Re: CHAT Trening

Ne radim samo slelkove,radim: sklekovi,trbusnjaci,zgibovi i propadanja.
Ne zelim ici u teretanu.

[Coffey]

Re: CHAT Trening

ne znam da li si me shvatio - kada kazem ''vise vjezbi'' mislim na vise vjezbi za istu skupinu misica. tako isto kod vratila mozes raditi siroki i uski hvat, unutarnji i vanjski hvat (kombiniras), a sad, netko radi i straznje zgibove (sipka iza glave), al osobno to izbjegavam jer sam na vise mjesta cuo da zbog neprirodnog polozaja ramena moze doci do ozlijede - isto tako i potisak radim samo prednji, ali ne i straznji.

sad jos jednom pogledaj onu sliku i za svaki trening prsiju izaberi po 3 vjezbe i napravi ih. slobodno kombiniraj kako god ti odgovara.

[def]

Re: CHAT Trening

Ljudi da li ima neko neku ideju,sta da stavim oko stomaka,kad radim trbusnjake ?
Trbusnjake radim na podu,tako sto ispruzim skroz nove i onda se podizem i spustam do poda.

[cro-cop]

Re: CHAT Trening

Ljudi da li ima neko neku ideju,sta da stavim oko stomaka,kad radim trbusnjake ?
Trbusnjake radim na podu,tako sto ispruzim skroz nove i onda se podizem i spustam do poda.

a šta bi stavljao oko trbuha? daj malo pojasni to

ovako se rade trbušnjaci http://www.exrx.net/WeightExercises/.../WtCrunch.html

[blento]

Re: CHAT Trening

Ma mozda ga zulja nesto kad radi