CHAT Trening

[kelly]

Re: CHAT Trening

Koliko vjezbi za noge radite ? Jel dovoljno 4 vjezbe po 4 serije ?

Imaš ovdje tablicu:
http://www.building-body.com/forum/t...kelly-treninzi

ovo je okvirno, od toga krećeš pa prilagođavaš, i to su samo radne serije; znači treba se i zagrijati prije ovoga.

[Peti]

Re: CHAT Trening

jel mi može netko preporucit neke vježbe za trbuh sa utezima?? citao sam da treba staviti opterecenje da bi se postigao veci volumen, jer od ovih vježbi sta sad radim više nemam bas neke koristi(prvo sam radio P90X, sad P90X2).

[WTF]

Re: CHAT Trening

jel mi može netko preporucit neke vježbe za trbuh sa utezima?? citao sam da treba staviti opterecenje da bi se postigao veci volumen, jer od ovih vježbi sta sad radim više nemam bas neke koristi(prvo sam radio P90X, sad P90X2).

Mozes vezati uteg oko gleznja, legnes i malo podignes noge od poda i radis škare i gore dolje nogama, mozes obgrliti uteg oko prsa, leci na kosu klupu i podizati se, imas hrpu varijanti, mozes i bodyweight vjezbe raditi, ispruzi noge, na podlaktice i uteg na leđa... Hrpa vjezbi ima...

[Vratax]

Re: CHAT Trening

Trebaju mi neke vježbe za kod kuće da radim šta preporučate?

[kelly]

Re: CHAT Trening

Trebaju mi neke vježbe za kod kuće da radim šta preporučate?

http://www.google.com/cse?cx=0121293...7ni&gsc.page=1

[Krešimir]

Re: CHAT Trening

Ekipa,imaju li trbušnjaci prije spavanja kakvoga učinka,onako,2-3 serije po 10 ponavljanja,prije pojedem posni sir sa integralnim kruhom i malo kikirikija u ljusci.

[zozz]

Najefikasniji postupak do definicije?

Počeo sam trenirati s frendom neke vježbe budući da ima sprave kod kuće.
Zanima me kako doći najbrže do definicije. Imam 17 godina, visok oko 176 i težak 86kg.
Imam podosta sala na trbuhu. Pa me zanima kako srediti definiciju?

[Aronnax]

Re: Najefikasniji postupak do definicije?

Odes u podforum: Prehrana i malo proucis opcenito o prehrani. A onda kada shvatis sto tocno i kada trebas jesti, onda se drzis toga da si 500 kalorija dnevno u manjku. Krenes raditi redoviti kardio (ima na portalu sto je to) i rezultati nebi smjeli izostajati. Usput treniras najnormalnije u teretani.

[zozz]

Re: Najefikasniji postupak do definicije?

Hvala, probat' ću nać nešto.
S obzirom na moje godine teško mi je nać neku "dijetu" (prehranu).
Junk food i sve slatkiše sam u potpunosti izbacio prošli tjedan.

[Rocky""]

Skidanje stomaka

koje vjezbe da se rade da se skine salo sa donjeg dijela stomaka

I da li je npr za grudi puno raditi 4 razlicite vjezbe

[antun123]

Re: Skidanje stomaka

trcanje,hodanje,bicikliranje, plivanje ) i nemoze se skinut salo sa odredenog dijela tijela...sretno

[FcB]

Re: Skidanje stomaka

ovo je rečeno već milijunti put
ako hoćeš skinuti salo SAMO sa trbuha --> http://www.liposukcija.com/

[Aronnax]

Re: Najefikasniji postupak do definicije?

Hvala, probat' ću nać nešto.
S obzirom na moje godine teško mi je nać neku "dijetu" (prehranu).
Junk food i sve slatkiše sam u potpunosti izbacio prošli tjedan.

Nema ti kj biti tesko, i ja imam 17 godina pa sam si sam slozio. Nemoj samo ni u kojem slucaju pokusavati sa onim sto babe zovu "dijetom", tj. one UN, jabuka dnevno i ostale gluposti gladovanja...

[axe]

Re: CHAT Trening

Evo ovako, početnik sam i radim doma. Od stvari koje imam su 2 bučice od sveukupno 9kg svaka,ali ne radim s toliko jer mi je još preteško. Šipku za zgibove, kosi bench i orbitrek iako mi on nemoze posluzit za nesto osim malo zagrijavanja. Namjeravam još kupit bench, šipku i još utega, ali to kad nabavim još love. Sad me zanima može li me neko savjetovat programom, uputit u nesto što mogu napravit s ovim što trenutno imam? Bilo bi poželjno da se kaže koja vježba i koliko serija i ponavljanja. Bio bih vam strašno zahvalan.
Imam 21 god 58-59kg i 178-179cm

[bot1950]

Re: CHAT Trening

21 godina i 58 kg?!?!?!


počni jest, pa ćeš vidit kako će ti tih 9 kg postat lagano ko perce