Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
Sta to znaci "nema klasicnog cucnja"? Nema kaveza? Nema obicna 2 stalka? Kakva je to teretana koja nema barem 2 stalka...
Uglavnom, ako su ti uvjeti stvarno toliko katastrofalni, nauci tehniku nabacaja, na taj nacin ces na najsigurniji moguci nacin dovest sipku u polozaj za front squat pa to radi? A nebi ti skodilo ni nabacaj radit
Sta to znaci "nema klasicnog cucnja"? Nema kaveza? Nema obicna 2 stalka? Kakva je to teretana koja nema barem 2 stalka...
Uglavnom, ako su ti uvjeti stvarno toliko katastrofalni, nauci tehniku nabacaja, na taj nacin ces na najsigurniji moguci nacin dovest sipku u polozaj za front squat pa to radi? A nebi ti skodilo ni nabacaj radit
Znači kod treninga mi je cilj ''pogoditi'' određeni mišić, a upala je dobar znak, iako ako nemam upalu ne znači da nisam dobro odradio trening. Jesam ja to dobro pohvato?
a jebajiga kako ne razumiješ? znači ako si sad krenuo u teretanu upala bi ti trebala trajat 4 dana (cca) za par mjeseci će ti biti 2 dana jer su se mišiići privikli na trening.
Jesam li ja jedini koji vidi neke nepravilnosti u ovom tekstu? http://forum.teretana.net/viewtopic.php?t=13
1) Opcenito govoreci smatram da prosjecnom covjeku uz nekakvu prosjecnu supplementaciju treba 5-7 dana za odmor jednog misica ukoliko radi klasican program za hipertrofiju i snagu
2) Jos jedna stvar: ne postoji gornji, donji i unutarnji dio prsa, bicepsa
3) Ne raditi cardio ujutro posve nataste zbog katabolizma misica; uzmite barem malo wheya ili bjelanjak - dva.
4) Dakle izaberem neki program i dok traje nista ne mijenjam na njemu?
NE! Treba raditi isti program iz tjedan u tjedan, dokad traje, ali se mijenjaju pauze, redoslijed vjezbi, probati svaki tjedan na svakoj vjezbi podici ponavljanje ili kilograma vise nasvim liftovima!
Ovo vrijedi, osim ako se ne radi nekakav specijalizirani program gdje inace sve pise! Onaj tko ovo 'zaboravi' brzo ce uletjeti u stagnaciju koja moze potrajati godinama!
1) Opcenito govoreci smatram da prosjecnom covjeku uz nekakvu prosjecnu supplementaciju treba 5-7 dana za odmor jednog misica ukoliko radi klasican program za hipertrofiju i snagu
Ovako se nekad smatralo novija su istraživanja pokazala suprotno.
2) Jos jedna stvar: ne postoji gornji, donji i unutarnji dio prsa, bicepsa
Da postoji, postoji ali da li je moguće imati mm vezu da kontoliraš iz zasebno ili da neki preuzima većinu posla ja msm da ne.
3) Ne raditi cardio ujutro posve nataste zbog katabolizma misica; uzmite barem malo wheya ili bjelanjak - dva.
Dok je svjeta i vijeka o ovome će se voditi rasprava, ali kod li kardia ne bi trebalo biti katabolizma.
4) Dakle izaberem neki program i dok traje nista ne mijenjam na njemu?
NE! Treba raditi isti program iz tjedan u tjedan, dokad traje, ali se mijenjaju pauze, redoslijed vjezbi, probati svaki tjedan na svakoj vjezbi podici ponavljanje ili kilograma vise nasvim liftovima!
Da se trebaju mijenjati programi raspored vježbi i sl. treba, ali ne treba skakati sa programa na program i svake sedmice drugi jer sa prvim niste dobiti 5 kg mišića za 7 ili mjesec dana.
Dokle god je u tijelu imalo glikogena tijelo ce ga iskoristit prije nego pocne glukoneogenezu iz aminokiselina. Dakle, mora se desit stvarno neki znanstveno fantasticni scenarij da LI kardiom(pogotovo ako se radi o brzom hodanju) s***** misic. Ljudi pokazuju elementarno nerazumjevanje naj jednostavnijih kemijskih procesa koji se odvijaju u nasem tijelu, prouci krebsov ciklus pa ce ti valjda bit jasnije kako stvari funkcioniraju...
A sta se tice povecavanja tezina na liftovima... Progressive overload. Guglaj, dobra stvar.
Imam jedno glupo pitanje, al moram pitat, jbg. Na programima često viđam da ljudi rade trbuh. Koje su to vježbe, osim trbušnjaka koje vidim da se ne treba raditi...
Comment