CHAT Trening

[Ozone]

svasta po malo

ovako nisam znao di da otvorim ovu temu pa sam se odlucio ovdje na definija posto sam ja na definicij
zanima me : imam trening npr. prsa triceps i onda poslje toga radim kardio nekih 25 min (350 -400kcal) i onda popijem
whey 30g sa dekstrozom od 15g
jel radim nesto krivo?
pitam cisto informativno da saznam ako negdje grjesim da se nebi poslje kukalo

[vege]

Re: CHAT Trening

Mogao si me upoznati sa sestrom...

heheheh... meni je ovo ipak previše fensi... više volim one moje hard-core teretane po Beogradu
http://www.virginactive.es/index.php

[seage]

Re: CHAT Trening

Zato su teretane na balkanu napravljene da se radi u njima , a ne da se ladi jaja

[PatrickStar]

Re: svasta po malo

ovako nisam znao di da otvorim ovu temu pa sam se odlucio ovdje na definija posto sam ja na definicij
zanima me : imam trening npr. prsa triceps i onda poslje toga radim kardio nekih 25 min (350 -400kcal) i onda popijem
whey 30g sa dekstrozom od 15g
jel radim nesto krivo?
pitam cisto informativno da saznam ako negdje grjesim da se nebi poslje kukalo

Postoji više mogućnosti kombiniranja treninga, kardija na defki i PWMa, a tvoja je jedna od njih i o.k. je.

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

nemogu ih radit jer mi je nizak razboj ( a prsa sam zapustio prije su bila najveca)

Jbg., no znaš da je kod dipsa cilj što dublje propasti, kako bi se prsa čim više istegnula i preuzela opterečenje, te da triceps radi čim manje.

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

Patrick, hvala na odgovoru Ja sad bio na treningu i zaboravim tu vežbu da probam, ali sam radio ovu tvoju sa laktovima što se šire u stranu. Dobra je, samo mora mala težina da se stavi. Radio sam to kao predzamor, pa onda na stojeći military
BTW, bio sam sad u nekoj fensi teretani u Barseloni Sredila mi sestra za džaba da idem mesec dana, hehehehe... Imam i bazen, saunu i đakuzi posle... ništa od jedenja odmah posle treninga!

Na zadnjem treningu je kod tog veslanja bila težina 32 kg, a ovu tvoju sam radio sa 20 kg. Vjerojatno će ti zadnje rame bolje reagirati na kontrolirane, izolirajuće pokrete s manjom težinom, u većem broju ponavljanje jer ga se tako lakše pogodi. Što je težina veća i broj ponavljanja manji više se uključuju okolni mišići, a samo rame ne dobije dovoljno poticaja.

[Super Junior]

Re: CHAT Trening

pozdrav svima,ljudi zanima me može li mi netko od vas iskusnijih preporučiti vježbe za trbušne mišiće koje da izvodim.Zadnje vrijeme sam dosta kombinirao i svašta isprobavao ali nikako da budem zadovoljan treningom.Po mogućnosti samo da neopterećuju kralježnicu previše,jer to sam sa iskustvom naučio da treba izbjegavati

[bot1950]

Re: CHAT Trening

Lezi na strunjaču i radi trbušne s opterećenjen.

[Jasamm]

Re: CHAT Trening

Jbg., no znaš da je kod dipsa cilj što dublje propasti, kako bi se prsa čim više istegnula i preuzela opterečenje, te da triceps radi čim manje.

propadnem ja do kraja al savijem noge i ostanem dole 2 sek i skoro u gornjem polozaju 2 sek

[Mikyy]

Re: CHAT Trening

propadnem ja do kraja al savijem noge i ostanem dole 2 sek i skoro u gornjem polozaju 2 sek

Ako radis dipsevi za prsa nemas potrebe da zakljucavas laktove

[Dragan86]

Re: CHAT Trening

propadnem ja do kraja al savijem noge i ostanem dole 2 sek i skoro u gornjem polozaju 2 sek

Super je što propadneš što dublje, laktove nemoj zakljucavat u gornjoj poziciji jer na taj način odmaraš mišiće. Napomena, kad izvodis propadanje a cilj ti je pogodit prsa stavi bradu na prsa, noge prekrizi i sto ih vise rasiri. Kad izvodis propadanje a cilj ti je pogodit triceps gledaj u strop...

[Mikyy]

Re: CHAT Trening

Evo da pitam koliko kod dipseva za prsa idete duboko neki kazu da nadlaktica u odnosu na podlakticu treba da bude 105 stupnjeva pa eto koja su vasa misljenja i kako radite ?

[Majest4]

Re: CHAT Trening

idem koliko mi rame dopušta, mislim da je to to otprilike, ali ne treba forsirati dubinu zbog ozljede..

[Jasamm]

Re: CHAT Trening

Super je što propadneš što dublje, laktove nemoj zakljucavat u gornjoj poziciji jer na taj način odmaraš mišiće. Napomena, kad izvodis propadanje a cilj ti je pogodit prsa stavi bradu na prsa, noge prekrizi i sto ih vise rasiri. Kad izvodis propadanje a cilj ti je pogodit triceps gledaj u strop...

tako i radim dodem skoro do kraja i 2 sekunde nezakljucam skroz laktove i tako isto u doljnjoj poziciji do ootkaza kad otkazem radim neagtivna onda skinem 10kg i radim tako pa skinem jos 10 kg i radim bw pa se opet tako openjem do 20kg i zavrsim do otkaza onda radim koso letenje do otkaza 8
ovo radim zadnja 2tjedna

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

Propadam najdublje što mogu, a to je otprilike da šipke budu u ravnini pazuha. Kada radim s opterečenjem, onda ne idem toliko duboko.

EDIT - vrlo sam fleksibilan!