CHAT Trening

[nikola86]

Re: CHAT Trening

U mom gymu nema klasičnog čučnja, nego na Smith spravi? Jel uredu raditi na Smithu??

[Maximus1950]

Re: CHAT Trening

Sta to znaci "nema klasicnog cucnja"? Nema kaveza? Nema obicna 2 stalka? Kakva je to teretana koja nema barem 2 stalka...

Uglavnom, ako su ti uvjeti stvarno toliko katastrofalni, nauci tehniku nabacaja, na taj nacin ces na najsigurniji moguci nacin dovest sipku u polozaj za front squat pa to radi? A nebi ti skodilo ni nabacaj radit

[nikola86]

Re: CHAT Trening

Sta to znaci "nema klasicnog cucnja"? Nema kaveza? Nema obicna 2 stalka? Kakva je to teretana koja nema barem 2 stalka...

Uglavnom, ako su ti uvjeti stvarno toliko katastrofalni, nauci tehniku nabacaja, na taj nacin ces na najsigurniji moguci nacin dovest sipku u polozaj za front squat pa to radi? A nebi ti skodilo ni nabacaj radit

Ma kavez. Neznam zašto...

[goran86]

Re: CHAT Trening

dali je u cucnju potrebno ici skroz do kraja ili je dovoljno paralelno s podom?

[kingpin]

Re: CHAT Trening

ovisi i ti i o raskoraku.stopala malo prema van, raskorak malo širi od kukova i a ako ideš dublje onda ti više rade gluteusi.

raskorak u širini kukova i stopala ravno ispred + spuštanje do paralele više rade kvadovi

[goran86]

Re: CHAT Trening

da, radim ovo drugo, i da zar je moguce da toliko puno bolje pogadja cucanj slobodni nego na smitu ili mi se cini...

[domagoj]

Re: CHAT Trening

da, radim ovo drugo, i da zar je moguce da toliko puno bolje pogadja cucanj slobodni nego na smitu ili mi se cini...

moguće je

[nikola86]

Re: CHAT Trening

Znači kod treninga mi je cilj ''pogoditi'' određeni mišić, a upala je dobar znak, iako ako nemam upalu ne znači da nisam dobro odradio trening. Jesam ja to dobro pohvato?

[kingpin]

Re: CHAT Trening

kod nogu bi trebala upala biti svaki put, s vremenom se trajanje smanjujes npr 4 na 2 dana...

[nikola86]

Re: CHAT Trening

kod nogu bi trebala upala biti svaki put, s vremenom se trajanje smanjujes npr 4 na 2 dana...

Ne razumijem...

[kingpin]

Re: CHAT Trening

a jebajiga kako ne razumiješ? znači ako si sad krenuo u teretanu upala bi ti trebala trajat 4 dana (cca) za par mjeseci će ti biti 2 dana jer su se mišiići privikli na trening.

[nikola86]

Re: CHAT Trening

Jesam li ja jedini koji vidi neke nepravilnosti u ovom tekstu? http://forum.teretana.net/viewtopic.php?t=13
1) Opcenito govoreci smatram da prosjecnom covjeku uz nekakvu prosjecnu supplementaciju treba 5-7 dana za odmor jednog misica ukoliko radi klasican program za hipertrofiju i snagu
2) Jos jedna stvar: ne postoji gornji, donji i unutarnji dio prsa, bicepsa
3) Ne raditi cardio ujutro posve nataste zbog katabolizma misica; uzmite barem malo wheya ili bjelanjak - dva.
4) Dakle izaberem neki program i dok traje nista ne mijenjam na njemu?
NE! Treba raditi isti program iz tjedan u tjedan, dokad traje, ali se mijenjaju pauze, redoslijed vjezbi, probati svaki tjedan na svakoj vjezbi podici ponavljanje ili kilograma vise nasvim liftovima!

Ovo vrijedi, osim ako se ne radi nekakav specijalizirani program gdje inace sve pise! Onaj tko ovo 'zaboravi' brzo ce uletjeti u stagnaciju koja moze potrajati godinama!

Jel ovo sve točno???

[diinnoo]

Re: CHAT Trening

1) Opcenito govoreci smatram da prosjecnom covjeku uz nekakvu prosjecnu supplementaciju treba 5-7 dana za odmor jednog misica ukoliko radi klasican program za hipertrofiju i snagu

Ovako se nekad smatralo novija su istraživanja pokazala suprotno.

http://www.building-body.com/forum/t...-3-puta-tjedno

2) Jos jedna stvar: ne postoji gornji, donji i unutarnji dio prsa, bicepsa

Da postoji, postoji ali da li je moguće imati mm vezu da kontoliraš iz zasebno ili da neki preuzima većinu posla ja msm da ne.

3) Ne raditi cardio ujutro posve nataste zbog katabolizma misica; uzmite barem malo wheya ili bjelanjak - dva.

Dok je svjeta i vijeka o ovome će se voditi rasprava, ali kod li kardia ne bi trebalo biti katabolizma.

4) Dakle izaberem neki program i dok traje nista ne mijenjam na njemu?
NE! Treba raditi isti program iz tjedan u tjedan, dokad traje, ali se mijenjaju pauze, redoslijed vjezbi, probati svaki tjedan na svakoj vjezbi podici ponavljanje ili kilograma vise nasvim liftovima!

Da se trebaju mijenjati programi raspored vježbi i sl. treba, ali ne treba skakati sa programa na program i svake sedmice drugi jer sa prvim niste dobiti 5 kg mišića za 7 ili mjesec dana.

[Maximus1950]

Re: CHAT Trening

Dokle god je u tijelu imalo glikogena tijelo ce ga iskoristit prije nego pocne glukoneogenezu iz aminokiselina. Dakle, mora se desit stvarno neki znanstveno fantasticni scenarij da LI kardiom(pogotovo ako se radi o brzom hodanju) s***** misic. Ljudi pokazuju elementarno nerazumjevanje naj jednostavnijih kemijskih procesa koji se odvijaju u nasem tijelu, prouci krebsov ciklus pa ce ti valjda bit jasnije kako stvari funkcioniraju...

A sta se tice povecavanja tezina na liftovima... Progressive overload. Guglaj, dobra stvar.

[nikola86]

Re: CHAT Trening

Imam jedno glupo pitanje, al moram pitat, jbg. Na programima često viđam da ljudi rade trbuh. Koje su to vježbe, osim trbušnjaka koje vidim da se ne treba raditi...