Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

[Coffey]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

odlican tekst!

[Skums]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Svaka čast na trudu i angažmanu.
Ekipa, samo nastavite tako dalje.

[Aquila_hr]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Dečki znaju znanje, svaka čast

[Skums]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Koliko max. grama UH se smije unusiti po obroku? Recimo ako dnevno imam 6 obroka, jel to znači da u svakom obroku moram unijeti max. 5 g UH?
I još me jedna stavar kopka. Masne kiseline su spori izvor energije, što se dešava kad imamo u teretani naporan trening? Ili se trening mora prilagoditi dijeti?

[Aquila_hr]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Koliko max. grama UH se smije unusiti po obroku? Recimo ako dnevno imam 6 obroka, jel to znači da u svakom obroku moram unijeti max. 5 g UH?
I još me jedna stavar kopka. Masne kiseline su spori izvor energije, što se dešava kad imamo u teretani naporan trening? Ili se trening mora prilagoditi dijeti?

Objasnili su poviše da manjak UH nema nekog odrazaja ja treninga, da se dapače osječamo dobro i snažno, bez obzira sta je to keto dijeta

[staragarda]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

koliko puta tjedno radit trneing i kakav?

ima li nekog smisla raditi 5x5?(gubit salo i liftove povecati- i to natural haha), ako ne, ima li smisla ako dodamo jos i test(+ efedrin+ ...). ali opet onda je ovo premalo P?!

titangym_vp je rekao da je moguce dobiti i nesto snage(misica).

titangym_bp :"njezina nejveća prednost je u tome da je lučenje inzulina konstantno nisko,"

nije li to kontradiktorno?

[TitanGym_BP]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Masa i snaga nije jedno te isto, al dobro, pa od kada iskljucivo uz prisutnost inzulina. mogu misicne stanice rasti, postoji vise mehanizama u tijelu putem kojih moze doci do zadebljavanja misicnih vlakana, ne smije se zaboraviti da je na keto dijeti cijelo tijelo prestelano na ketone, a ne radi na glukozu kao sto je uobicajeno pa onda nije ni inzulin kljucan!

[staragarda]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

e u redu jer nisam bio na cisto s time.

a sta bi se na ketogenoj dijeti jos moglo dobiti osim gubitka sala..dobit snagu??dobit masu??

[TitanGym_BP]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Da ce ti snaga biti veca nego na klasicnoj dijeti, to je sigurno jer zbog visokog unosa masti je optimalno lucenje hormona za proizvodnju kojih je potreban kolesterol, ovdje mislim prvenstveno na testosteron, a sad.da.ce ti se u apsolutnom smislu povecati i snaga i masa na dijeti, to ne znam.bas, vidio sam svasta pa cak i to, ali kod vecine.ljudi dijeta nece dovesti do povecanja snage i mase, zadrzati neku snagu i veliki dio misicne mase na keto dijeti sigurno hoces, ali povecati ih mozes samo ako si neki genetski freak!

[staragarda]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

ok. ja zadovoljan. jednog dana kad se vratim na masu, izbacim izvore losih masti(tipa majoneza bla bla) pojacam proteine, dodam UH i sibaj

[Rijeka87]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Meni je samo bitno da se ne izgubi puno misicne mase

[TitanGym_VP]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Koliko max. grama UH se smije unusiti po obroku? Recimo ako dnevno imam 6 obroka, jel to znači da u svakom obroku moram unijeti max. 5 g UH?
I još me jedna stavar kopka. Masne kiseline su spori izvor energije, što se dešava kad imamo u teretani naporan trening? Ili se trening mora prilagoditi dijeti?

Upravo tako iako obrok iza treninga mogao bi ić i do 20g max.
Bitno je da paziš na prikirvene ugljikohidrate od povća nabolji su zelena salata, kiseli krastavci i kiselo zelje.

Tijelo prije koristi ketone za energiju nego glukozu, katoni ti daju energiju, plus što bih od supplemenata
preporučio neki fat burner s geraminom i Nito oxid za stimulans i za pump. Također Cretin s whey-om iza
treninga.

Ne moraš se bojati gubitka energije no intenzitet treninga može se održavati i samo duplim zelenim
čajem i kofeinom u tabletama, inače fat burneri rade puno bolje na masnoj dijeti.

[TitanGym_VP]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Meni je samo bitno da se ne izgubi puno misicne mase

Ponoviti ću - masna dijeta je jedina s kojom namanje gubiš na mišićnoj masi, no ako bi
u prehranu ubacio malo više supplemenata i negdje 30-40g omege 3 po danu čak bi se
dalo dobivati na mišićnoj masi u isto vrijeme... treba ekperimntirati jer je omega 3 i skupa.

[TitanGym_VP]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

masne tj. ketogeničke dijete odnono način prehrane možeš koristiti i za masu.
Samo podebljaš unos nutrienata.

[TitanGym_VP]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

koliko puta tjedno radit trneing i kakav?

ima li nekog smisla raditi 5x5?(gubit salo i liftove povecati- i to natural haha), ako ne, ima li smisla ako dodamo jos i test(+ efedrin+ ...). ali opet onda je ovo premalo P?!

titangym_vp je rekao da je moguce dobiti i nesto snage(misica).

titangym_bp :"njezina nejveća prednost je u tome da je lučenje inzulina konstantno nisko,"

nije li to kontradiktorno?

Možeš raditi 5x5, no budem postavio na grupu Antagonistički i antagonističko sinergistički sistem
treninga jako dobre rezultate daju s masnom dijetom.

Bit svake dijete je kontrola šećera i lučenje inzulina... vjeruj stvar radi kao sat...
U titanu su čak neki vježbači bez para doma jeli kobasice i šunku, bademe i
kikiriki i onda nakon mjesec dana stajali s dijetom jer su spalili po 15kg, a mišići
sve ostali.

Nismo radili mjerenja kaliperima već samo vizeuelno.