Tweet
Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete
Vidim ja da je ovdije uzaludno pisati kako nije potrebno mjeriti ketone u urinu i da oni za keto dijetu nisu uopce transparentni, kad neki bas vole namakati papire u urin i onda ostati zbunjeni.
Cilj keto dijete je da tijekom skidanja potkozne masti sto manje se razgrade misici i jednostavno da nisi toliko gladan kao na dr. dijetama, odnosno da se dijeta lakse prebrodi. Uopce nije bitno da se.u kalorijskom deficitu na keto dijeti, tj. to prvenstveno ovisi o tjelesnom tipu, vec je cilj tijelo prestelati da ne.radi na glukozu nego na ketone jer visak ketona u tijelu ne.moze se pohraniti nego samo ispisati tako ako zelimo ubrzati fat burning na keto dijeti povecavamo tjelesnu aktivnost, a zbog ne smanjivanja drasticno kalorija manje smo i gladni, s tim da.mast usporava i praznjenje zeludca.
Naravno da je.bolje uzimati kao izvor.masti hranu bogatiju esencijalnim masnim kiselinama, prvenstveno orasaste plodove, jer za regeneraciju misicne stanice potrebne su EFA pored EAA, a zasicene masti nece se iskoristiti za regeneraciju, istina keto dijeta radi i ako su izvor masti zasicene masne kiseline, mast je mast, ali puno zdravija je dijeta s nezasicenim masnim kiselinama nego sa zasicenima, s tim da ako je uskraceno konzumiranje carbsa, a glavni izvor u prehrani su zasicene masne kiseline opet nece doci do povecanje kolesterola u krvi vec se to moze dogoditi jedino uz prisustvo carbsa.
Sirevi bas i nisu idealna prehrambena namjernica na.keto dijeti, punomasni sirovi cesto imaju dosta sakrivenih carbsa pa bi ih mogli konzumirati jedino u jako malim kolicinama, a mnogi pobornici keto dijeta su i protiv posnog svjezeg sira na keto dijeti iako ima.malo carbsa, ali opet to je laktoza, a na keto bi se prvenstveno trebalo drzati carbsa iz vlakana, medjutim ako imate pozamasnu misicnu masu onda smatram da moze proci i svjezi sir i neki dr. carbsi.
Kod natjecatelja koji su na keto dijeti kalorijski odnos masti i proteina je oko 50:50, znaci ako imate 90 kg ciste misicne.mase potrebno vam je. 2-3 g na kg m.m., a to je 180 - 270 g dnevno proteina i 80-120g masti, a carbsi su na 30-40 g dnevno, s tim ako ste rekreativci ovaj omjer masti cesto je i bolje da bude visi od 50, bolje bi bilo da vam je taj omjer negdje 70:30 u korist.masti.
Vidim ja da je ovdije uzaludno pisati kako nije potrebno mjeriti ketone u urinu i da oni za keto dijetu nisu uopce transparentni, kad neki bas vole namakati papire u urin i onda ostati zbunjeni.
Cilj keto dijete je da tijekom skidanja potkozne masti sto manje se razgrade misici i jednostavno da nisi toliko gladan kao na dr. dijetama, odnosno da se dijeta lakse prebrodi. Uopce nije bitno da se.u kalorijskom deficitu na keto dijeti, tj. to prvenstveno ovisi o tjelesnom tipu, vec je cilj tijelo prestelati da ne.radi na glukozu nego na ketone jer visak ketona u tijelu ne.moze se pohraniti nego samo ispisati tako ako zelimo ubrzati fat burning na keto dijeti povecavamo tjelesnu aktivnost, a zbog ne smanjivanja drasticno kalorija manje smo i gladni, s tim da.mast usporava i praznjenje zeludca.
Naravno da je.bolje uzimati kao izvor.masti hranu bogatiju esencijalnim masnim kiselinama, prvenstveno orasaste plodove, jer za regeneraciju misicne stanice potrebne su EFA pored EAA, a zasicene masti nece se iskoristiti za regeneraciju, istina keto dijeta radi i ako su izvor masti zasicene masne kiseline, mast je mast, ali puno zdravija je dijeta s nezasicenim masnim kiselinama nego sa zasicenima, s tim da ako je uskraceno konzumiranje carbsa, a glavni izvor u prehrani su zasicene masne kiseline opet nece doci do povecanje kolesterola u krvi vec se to moze dogoditi jedino uz prisustvo carbsa.
Sirevi bas i nisu idealna prehrambena namjernica na.keto dijeti, punomasni sirovi cesto imaju dosta sakrivenih carbsa pa bi ih mogli konzumirati jedino u jako malim kolicinama, a mnogi pobornici keto dijeta su i protiv posnog svjezeg sira na keto dijeti iako ima.malo carbsa, ali opet to je laktoza, a na keto bi se prvenstveno trebalo drzati carbsa iz vlakana, medjutim ako imate pozamasnu misicnu masu onda smatram da moze proci i svjezi sir i neki dr. carbsi.
Kod natjecatelja koji su na keto dijeti kalorijski odnos masti i proteina je oko 50:50, znaci ako imate 90 kg ciste misicne.mase potrebno vam je. 2-3 g na kg m.m., a to je 180 - 270 g dnevno proteina i 80-120g masti, a carbsi su na 30-40 g dnevno, s tim ako ste rekreativci ovaj omjer masti cesto je i bolje da bude visi od 50, bolje bi bilo da vam je taj omjer negdje 70:30 u korist.masti.
imam pitanje, coca cola zero ili pepsi light? moze ili ne? tu i tamo umjesto vode jer mi je vec muka od vode 
ispricavam se 
Comment