Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

[nini]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

pozdrav,super je tema i možda najjednostavnije objašnjena,ono što mene muči su 2 pitanja,dali smijem koristiti bučino ulje i drugo piti tablete(blokatore) za ugljikogidrate dok sam na keto dijeti.Unaprijed hvala na odgovoru.

[TitanGym_BP]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

A gle, ako imaš može i bučino, kao što sam napisao, sve što sadrži masti i proteine bez carbsa je u igri, uvijek je bolje paziti da masti dolaze iz nezasićenih masnih kiselina, idealnije od bučinog bi bilo maslinovo ulje neko extra djevičansko, što se tiče boljeg omjera omege 6 i omege 6, a još bolje bi bilo ulje makadamije (australski orah), lješnjakovo, bademovo, orahovo ulje, ali sva ova nabrojana su dosta skupa kod nas u odnosu npr. na maslinovo.
Nema smisla uzimati na ketogenoj dijeti blokatora ugljikohidrata, šta će blokirati ako ne unosiš ugljikohidrate skoro uopće, čisto bacanje lov, jedino te blokatora možeš ubaciti kada imaš cheating day ili cheating meal i to neku dvostruku/trostruku dozu, to bi imalo nekog smisla, jer jasno ne mogu ti blokatori spriječiti sve unesene carbse da se iskoriste tj. popune se glikogenske rezerve nakon tjedan dana neunošenja carbsa, ali ako se možda "zalomi" malo više carbsa na punjenju možda ti blokatori i uspiju spriječiti da taj višak ode kuda ne treba, u špek!

[cicifujcic]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Eto, mlađi brat je na režimu drugi tjedan. oko 8 dana, i skinuo je za sad 6 kila. Kaže da bi bilo i bolje da se nije za*eba sa pizzom onaj sedmi dan, da je vidljivo usporila proces. ali eto, stvar stvarno funkcionira Imate ideju za još neku dobru kombinaciju obroka?

[diinnoo]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Da li ti blokatori UH (masti) uopće djeluju. Ne vidim smisla zasto npr smanjivati UH ili masti ako to radi. I na kraju krajeva niko nebi imao problema sa gubitkom masti ako to djelujue. Zveknes tabletu i najedeš se. Vuče mi na marketniški trik.

[pro_beginer]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

a przeni,slani kikiriki moze? i zanima me u pwm mogu ic uh jel? uzimam pola mjerice maltodexa pored wheya

[Weedeemer]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Green = The Absolute Best: No/Low Sugars, High Polyunsaturated Fats
Pink = Very Good: No/Low Sugars, High Saturated Fats
Orange = Good: No/Low Sugars, Low-Moderate Fats
Purple = Acceptable: Moderate Sugars/Glycemic, High Polyunsaturated Fats
Grey = Barely Acceptable: Moderate Sugars/Glycemic, High Saturated Fats
Red = Unacceptable (use sparingly): Moderate Sugars/Glycemic, Low-Moderate Fats

(the foods are linked to nutritional data)

Cheeses

• American Cheese
• Blue Cheese
• Cheddar Cheese
• Cottage Cheese
• Cream Cheese
• Feta Cheese
• Gouda Cheese
• Mozzarella Cheese
• Provolone Cheese
• Ricotta Cheese
• Swiss Cheese

Dairy

• Almond Milk (unsweetened)
• Coconut Cream
• Coconut Milk (unsweetened)
• Egg
• Heavy Cream
• Ice Cream (unsweetened)
• Soy Milk (unsweetened)
• Whipped Cream (unsweetened)

Dressings

• Balsamic Vinegar
• Blue Cheese
• Creamy Caesar
• Ranch

Fats & Oils

• Almond Butter
• Almond Oil
• Butter
• Canola Oil
• Cocoa Butter
• Coconut Oil
• Fish Oil (cod liver)
• Flax Seed Oil
• Grape Seed Oil
• Hemp Seed Oil
• Mayonnaise
• Olive Oil
• Peanut Butter
• Safflower Oil
• Sesame Oil
• Soybean Oil
• Sunflower Oil
• Vegetable Oil

Fish

• Anchovies
• Flounder
• Herring
• Salmon
• Sardines
• Sole
• Trout
• Tuna
• Tuna (canned)

Flours/Meals/Powders

• Acorn Flour
• Almond Flour
• Almond Meal
• Cocoa Powder (unsweetened)
• Flax Seed Meal
• Protein Powder
• Psyllium Husk
• Sesame Seed Flour
• Splenda

Fowl

• Chicken Breast
• Chicken Legs
• Chicken Wings
• Duck
• Goose
• Quail
• Turkey, breast
• Turkey, ground
• Turkey, bacon

Fruits, low sugar/glycemic

• Avocado
• Blackberry
• Cranberry
• Lemon
• Lime
• Olive, black
• Raspberry
• Rhubarb

Fruits, moderate sugar/glycemic

• Apple
• Strawberry
• Watermelon

Meats

• Beef, ground
• Beef, ribs
• Beef, sausage
• Beef, steak
• Lamb, chops
• Pepperoni, pork/beef
• Pork, bacon
• Pork, chops
• Pork, ham
• Pork, sausage
• Veal
• Venison, steak

Nuts/Legumes

• Almonds
• Cashews
• Coconut
• Hazelnuts
• Macadamias
• Peanuts
• Pecans
• Pistachios
• Walnuts

Seeds

• Chia Seeds
• Flax Seeds
• Hemp Seeds
• Pumpkin Seeds
• Safflower Seeds
• Sesame Seeds
• Sunflower Seeds

Shell Fish

• Clams
• Crabmeat
• Lobster
• Mussels
• Oysters
• Shrimp
• Squid

Vegetables, low sugar/glycemic

• Arugula
• Asparagus
• Bok Choy
• Broccoli
• Broccoli Rabe
• Cabbage
• Cauliflower
• Celery
• Chard
• Chicory Greens
• Cucumber
• Eggplant
• Endive
• Fennel
• Garlic
• Green Bean
• Jalapeno
• Lettuce, Green Leaf
• Lettuce, Romaine
• Parsley
• Radish
• Spinach
• Soy Bean
• Zucchini

Vegetables, moderate sugar/glycemic

• Artichoke
• Brussel Sprouts
• Carrots
• Celeriac
• Kale
• Kohlrabi
• Mushrooms
• Okra
• Onion
• Pepper, sweet, green
• Pepper, sweet, red
• Pepper, hot, red
• Pepper, sweet, yellow
• Pumpkin
• Snow Pea
• Spaghetti Squash
• Tomato
• Turnips

[staragarda]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

veliki lajk za zadnji link.

mozda sam previdio, ali zasto se avokadno moze, bademi i sjemenke, kada to isto ima UH (oko 17%)

[TripleZ]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

veliki lajk za zadnji link.

mozda sam previdio, ali zasto se avokadno moze, bademi i sjemenke, kada to isto ima UH (oko 17%)

bademi bi trebali biti jedini izvor UH u dijeti

nije nuzno imati ravno 0 UH, do 30 je uredo....a ako pojedes 150 g badema dnevno vec si tu poprilicno blizu(s tim da nisi prekoracio)

[TitanGym_BP]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Da li ti blokatori UH (masti) uopće djeluju. Ne vidim smisla zasto npr smanjivati UH ili masti ako to radi. I na kraju krajeva niko nebi imao problema sa gubitkom masti ako to djelujue. Zveknes tabletu i najedeš se. Vuče mi na marketniški trik.

Prepostavljam da je riječ o Garcinia Cambogi, odnosno HCA, kao kod velikog broja suplemenata imaš istraživanja koja su dokazala da neupitno radi, dok u praksi baš i nije tako idealno stanje, međutim razlok "neučinkovitosti" je kao i uvijek ili "dječja" doza koja piše na kutiji ili to da radi, ali u određenim uvijetima. Tako neki gurui savjetuju HCA uz ekzogeno uzimanje inzulina za sprečavanje pohranjivanja viška carbsa u špek gdje bi trebala raditi, jer blokira enzim odgovoran za to tijekom stanja hiperinsulimije. Tako ako se uzme koliko i šta je većina osoba na keto dijeti za vrijeeme cheeting meala, u stanju pojesti nakon 6 dana gotovo nekonzuiranja carbsa može se naslutiti da će i tu biti riječ o stanju hiperinzulimije u tijelu, pa bi recimo HCA i tu pomogla, ali ne treba očekivati čuda, tako da baš i nije vrijedna neke velike love, a ako ju čovjek već ima zašto je ne bi iskoristio!

[diinnoo]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Prepostavljam da je riječ o Garcinia Cambogi, odnosno HCA, kao kod velikog broja suplemenata imaš istraživanja koja su dokazala da neupitno radi, dok u praksi baš i nije tako idealno stanje, međutim razlok "neučinkovitosti" je kao i uvijek ili "dječja" doza koja piše na kutiji ili to da radi, ali u određenim uvijetima. Tako neki gurui savjetuju HCA uz ekzogeno uzimanje inzulina za sprečavanje pohranjivanja viška carbsa u špek gdje bi trebala raditi, jer blokira enzim odgovoran za to tijekom stanja hiperinsulimije. Tako ako se uzme koliko i šta je većina osoba na keto dijeti za vrijeeme cheeting meala, u stanju pojesti nakon 6 dana gotovo nekonzuiranja carbsa može se naslutiti da će i tu biti riječ o stanju hiperinzulimije u tijelu, pa bi recimo HCA i tu pomogla, ali ne treba očekivati čuda, tako da baš i nije vrijedna neke velike love, a ako ju čovjek već ima zašto je ne bi iskoristio!

A Borise šta misliš o cheat danu. Negdje si pisao da je taj cheat dan 'dva koraka naprijed jedan unazad'. Da li je potreban, da li ga preporučuješ (u jelovniku je naveden), i da li ga ti koristiš kad se defenišeš?

[kingpin]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

a przeni,slani kikiriki moze? i zanima me u pwm mogu ic uh jel? uzimam pola mjerice maltodexa pored wheya

daj si pročitaj temu od početka

[ibro10]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

-vidim da ste napisali i da se na keto dijeti moze ici i ako se zeli na masu?? koliko sam skuzio rekli ste da se moze istovremeno dobivati masa i skidati mast(salo)??

[kingpin]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

mislim nebi htio zabadati nos gdje mi nije mjesto ali što tebe zanima definicija i dijeta?
deder nabaci 20 kg pa makar i masti pa ćemo teoretizirati.
čovjek je rekao da je u najboljem slučaju moguće zadržati ono mišića što imaš. a jednom kad se podvrgneš torturi definiranja mišića znat ćeš koliko je dragocjeno da zadržiš ono što imaaš.

[mate31]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

mozete vi mene ubjedivati koliko god ocete ali ja nevjerujem da se moze gubiti salo i dobivati misice bez hemije

[ibro10]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

-kingpin a i nemoj zabadati nos gdje ti nije mjesto! odakle ti odjednom da ja pitam za sebe ?? mozda sam jednostavno htio znati,a ?il pitam za frenda ? mozda cak i to ...