Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

[Draven]

Re: simptomi ketoze

Evo, ako ce nekome pomoci moj primjer jelovnika, meni je odlicno funkcioniralo, a glad nisam uopce osjecao


DNEVNIK ISHRANE, KETOGENA:
14.4.
-50g whey + 20 badema
-50g slanine + 5 cijelih jaja + 100g bjelanjaka
-60g baranjca + 250g pilecih prsa + žlica majoneze + 200g špinata
-50g whey + 20 badema
-250g posnog + 20 badema
225P + 125M + 30UH
15.4.
- 50g slanine + 5 cijelih jaja + 140g bjelanjaka + 3 manja krastavca
- 50g whey + 20 badema
- 60g baranjca + 250g pilecih prsa + zlica majoneze + 200g matovilca + 10g maslinovog
- 50g whey + 20 badema + sladilo
- 160g bjelanjaka + 10 badema + sladilo
- 250 posnog + 20 badema
244P + 136M + 25UH
16.4.
-50g slanine, 5 cijelih jaja, 140g bjelanjaka, 1 veci i jedan manji krastavac
-50g whey + 20 badema
-50g whey+ 20 badema
-250g piletine + 60g baranjca + zlica majoneze + 200g spinata
-140g bjelanjaka + 20 badema + 50g whey + sladilo
-250g posnog + 20 badema
290P + 125M + 25UH
17.4.
-55g slanine, 5 cijelih jaja, 120g bjelanjaka, 1 veci i jedan manji krastavac
-50g whey + 20 badema
-250g pilecih prsa + 60g baranjca + zlica majoneze + 200g matovilca + 10g maslinovog
-150g bjelanjaka + 20 badema + sladilo
-50g whey + 20 badema + 150g bjelanjaka + 20g kokosovog brasna + sladilo
-5 cijelih jaja + žlica majoneze + 70g slanine + veći krastavac
277P 200M 25UH
18.4.
-50g slanine + 6 cijelih jaja + žlica majoneze + veliki krastavac
-50g whey + 20 badema
-250g pilecih prsa + 40g salame + 60g baranjca + žlica majoneze + 200g kristalke + 10g maslinovog
-200g bjelanjaka + 10g kokosovog brasna + 20 badema + sladilo
-200g bjelanjaka + 5 cijelih jaja + 60g slanine + 20 badema + sladilo
250P 220M 13UH
19.4.
- 60g slanine, 6 cijelih jaja, veliki krastavac
- 50g whey + 20 badema + sladilo
- 50g whey + 20 badema + sladilo
-250g pilecih prsa + 60g baranjca + 40g salame + žlica majoneze + 10g maslinovog + 200g kristalke
-280g pilecih prsa + 60g baranjca + žlica majoneze + 10g maslinovog + 200g kristalke
-160g bjelanjaka + 20 badema + sladilo
290P 160M 20UH
20.4.
- 7 cijelih jaja + 4 manjih krastavaca + žlica majoneze + 60g slanine + 160g bjelanjaka + 20 badema + sladilo
- 270g pilecih prsa + žlica majoneze + 10g maslinovog + 200g kristalke + 60g baranjca
- 50g whey + 20 badema
- 150g bjelanjaka + 20 badema + sladilo
- 50g whey + 20 badema
-250g posni sir + 20 badema

Daj mi reci s kojim razlogom si povecavao unos iz dana u dan ???

I ovo si radio do tocke punjenja i onda ispocetka ??

[gavranka]

Re: simptomi ketoze

Zbilja nisam ikad proučavala keto dijetu previše jer mi ne pada na pamet da to radim , ali sigurno ima onih koje se spremaju uz to u nekom periodu. No vjerujem da su onda morale proći procese da im tijelo to prihvati. Tu postoji cijela priča o tome što se događa u organizmu, ali možeš pronaći na netu objašnjenje, znam da sam prije čitala na bodybuilding.com-u.

Bila sam ja nešto već čitala o tome i sjećam se da nisam baš puno našla cura koje su to radile..osobno, ne bih mogla nikako krenuti u to, pogotovo ne ovako kao što dečki pričaju,a to je da samo odjednom izbace UH..i kad krećem na dijetu i smanjivam UH, počinje me glava boliti i osjećam se koma, pogotovo ako radim i imam puno obveza..jedini put je postupno skidati UH, pa onda pred kraj dijete ubaciti koji dan samo na P i M..ali do toga treba doći, a put do tamo nije nimalo lagan

[staragarda]

Re: simptomi ketoze

pomeni bas sa postupnim smanjivanjem UH ces se izjebat....ako odmah uletis bez UH..cim udes u ketozu dobar si..nema vise *****rija... zato sto brze treba uletit..i to je znanost za sebe =)

https://www.youtube.com/channel/UCmM...a0SpD9N21OiuXA

pogledajte ovu ako vam nije antipatična xD

[gavranka]

Re: simptomi ketoze

pomeni bas sa postupnim smanjivanjem UH ces se izjebat....ako odmah uletis bez UH..cim udes u ketozu dobar si..nema vise *****rija... zato sto brze treba uletit..i to je znanost za sebe =)

https://www.youtube.com/channel/UCmM...a0SpD9N21OiuXA

pogledajte ovu ako vam nije antipatična xD

Sutra ću malo proučiti tu žensku..

Za sada sam mišljenja da je ta dijeta vrlo "teška", i da nije "stvorena" za žene

I da, baš ta ženska što si stavio..pogledaj ju malo bolje..ne sviđa mi se to baš..

sp.jpg

Vama dečkima je lakše, "samo" trebate biti što veći i što nižeg bf-a..a kod nas žena, to baš i nije tako..

[Premium.Better]

Re: simptomi ketoze

[ATTACH=CONFIG]18056[/ATTACH]

Too much for my taste

Gornji dio tijela je neusporedivo vise razvijen od donjeg sto je meni odbojno

[staragarda]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Imala je operaciju koljena i nemoze nis radit... i ima 46 godina...tako da... samo mogu skinut kapu

[Premium.Better]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Imala je operaciju koljena i nemoze nis radit... i ima 46 godina...tako da... samo mogu skinut kapu

hebiga, al izgleda dosta mlađe

[kingpin]

Re: simptomi ketoze

Bila sam ja nešto već čitala o tome i sjećam se da nisam baš puno našla cura koje su to radile..osobno, ne bih mogla nikako krenuti u to, pogotovo ne ovako kao što dečki pričaju,a to je da samo odjednom izbace UH..i kad krećem na dijetu i smanjivam UH, počinje me glava boliti i osjećam se koma, pogotovo ako radim i imam puno obveza..jedini put je postupno skidati UH, pa onda pred kraj dijete ubaciti koji dan samo na P i M..ali do toga treba doći, a put do tamo nije nimalo lagan

ketonska dijeta je odlična za ljude koji imaju puno obaveza jer u slučaju da iz bilo kojeg razloga obrok dođe u opasnost jednostavno odeš u prvi dućan i kupiš 50 - 80 g orašara u rinfuzi i miran si narednih nekoliko sati da si stigneš isplanirati sljedeći obrok.

a ovo o postepenom izbacivanju, to ovisi isključivo o osobi. ja osobno moram odamh prerezat i gotovo. za dva dana sam OK kao što kaže staragarda

[vea]

Re: simptomi ketoze

Treba vas nekoliko stavit u tijelo žene kojih mjesec-dva, obavezno dok počnete bit na dijeti i deficitu žešćem, treningu jakom, onda kretat kroz ovulacije, pms, menstruaciju, pa možda neki od vas ne bi rekli to što su gore rekli

[gavranka]

Re: simptomi ketoze

ketonska dijeta je odlična za ljude koji imaju puno obaveza jer u slučaju da iz bilo kojeg razloga obrok dođe u opasnost jednostavno odeš u prvi dućan i kupiš 50 - 80 g orašara u rinfuzi i miran si narednih nekoliko sati da si stigneš isplanirati sljedeći obrok.

Organizacija mi nije nikakav problem..problem mi je što mi taj kikiriki ne rješava "glad za UH"..a kako i bi, očito

A što je s kcal na toj dijeti, ako možeš tako jesti masti..nisu toliko bitne? Hm..

Treba vas nekoliko stavit u tijelo žene kojih mjesec-dva, obavezno dok počnete bit na dijeti i deficitu žešćem, treningu jakom, onda kretat kroz ovulacije, pms, menstruaciju, pa možda neki od vas ne bi rekli to što su gore rekli

Eh, vea, kod tebe samo izgovori

Šalim se, naravno..već sam to i ja negdje spominjala..baš zbog toga mislim da keto nije baš za žene..kad se sve to što si napisala spoji, mora negdje puknuti..a gdje će puknuti nego po UH

[kingpin]

Re: simptomi ketoze

ha ako ćemo tako meni niti 100 g riže ne riješava glad za UH. ali 50 g čokse je već druga priča

ja sam već radnije napisao gore da smatram da ova dijeta nije naj prikladnija za žene.
ali ako već netko razmatra pokušavam samo skrenuti pozornost na prednosti i nedostatke.

[Draven]

Re: simptomi ketoze

Evo drugi dan na keto i moram priznat da zaista ne trpim neku glad to jest sit sam iako su kolicine hrane podjeljenje u 6 obroka male ali dovoljne.

I forsiram ribu nje moras pojesti mnogo da bi unio nekih kalorija a fina je specijalno škarpina

Ovako imam problem odlucio sam uzeti kreatin ut toku keto imam 3 *250 gr u zalihi medjutim sa okusom je, pise da ima sucralose jako je slatko, bojim se da me ne izbaci iz ketoze.??????? Znam da bi sucralosa trebala bit umjetno sladilo koje ne bi smjelo izazvat inzulinsku reakciju???

Danas vec nakon treninga malo boli glava ali sve super snaga je tu jos je rano zakljucivat stvari. I da kupio sam PSYLLIUM tablete nisu bas jeftine of wealtha ali vec jutros teze na wc ... pa sam odmah isao kupit.

[staragarda]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Kava koju pijem na 100g ima 60g UH. Popijem dnevno oko 30 g otprilike 20g UH.
Zanima me dali je unesem te ugljikohidrate, posto radim tursku kavu i ona ostane dole, tj. Ispusti li ona u vodu te UH? Ako da morat cu je prestat piti :/
Puno ljudi na keto pije kavu i ne izbacuje ih..

I znate li dali napolitanke od krasa za dijabeticare izbacuju iz ketoze?

[TripleZ]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

jesi provjerio ikad kolicinu vlakana u kafi ?

ova nes instant ima jedno 3 uh i 30+ vlakana

[staragarda]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Najslicniju mojoj sto sam bio nasao na nutrition data self je bila s 40g UH i 0 g dietary fibera...to je cini mi se coffee instant raw za 100 g....
S time da na mojoj pise 60 g uh -.- e sad dal u ovoj mojoj ima vlakana neznam..

Kupit cu nea instant...al to bez secera...iju