Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

[Rijeka87]

Re: simptomi ketoze

htio sam ovo pdojelit s vama..dosta recepta na keto dijeti..
http://forum.bodybuilding.com/forumdisplay.php?f=143

ovaj kruh u drugom postu meni spasava zivu glavu..da mogu pojesti jaja koja mi se gade i nabacat gore salame i sira.

http://forum.bodybuilding.com/showth...2899693&page=1

Imam ti ja jednu odlicnu stranicu za keto, kad dođem na komp ti posaljem

[Megara]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

pa stavi ovdje, da i mi vidimo

[Rijeka87]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

pa stavi ovdje, da i mi vidimo

http://www.genaw.com/lowcarb/recipes.html

Evo to je ta ja mislim

[staragarda]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

e super tu stranicu i jos neke sam imao ali ccleaner je odradio svoje kad mi je pobrisao bookmarkse

[Dinč]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Dali je bolja potrosnja odnosno oksidacija masnih stanica kad smo na visljem kcal unosu ili dok smo na poprilicnom niskom (govorim oko cca 2000-2200kcal) ???

Ako ajmo rec realno, dok smo u vecem kcal unosu nase tijelo proizvodi odnosno trosi puno vise ketona nego na nizem kcal unosu. Ali opet neznam koliko je ovdje na ketogenoj dijeti kalorijski deficit bitan (vjerojatno je ali ne toliko znacajno kao i kod obicnih "ne ketogenskim" dijetama)... Ili grijesim?

Jos uvijek sam newbie u ovom polju i u stanju eksperimentiranja ali neznam dali sam na pravom putu sa ovim misljenjima o ketu.

peanut butter YOLO

[Megara]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

naravno da je bitan kcal deficit, i na ovoj i na svakoj, ne mozes gubiti kile ako nisi u deficitu.

i da, nemoj ici odmah prenisko sa kcal, nego do neke sredine i onda bolja opcija dodatni kardio.

bitan edit: mislim da tebe buni potrosnja ketona odnosno masti / sala, to sto tijelo radi na MASTIMA ne znaci da topi te masti koje vec imas u tijelu (salo), nego jednostavno koristi masti kao izvor energije, a ne glukozu, znaci ti mozes unositi kcal koje su potrebne za odrzavanje tvom tijelu ili cak suficit, i naravno da neces mrsaviti samo jer si na nekom 'keto rezimu'

jos bitniji edit:

mauro di pasquale anabolic diet
lyle mc donald ketogenic diet

[TripleZ]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Dali je bolja potrosnja odnosno oksidacija masnih stanica kad smo na visljem kcal unosu ili dok smo na poprilicnom niskom (govorim oko cca 2000-2200kcal) ???

Ako ajmo rec realno, dok smo u vecem kcal unosu nase tijelo proizvodi odnosno trosi puno vise ketona nego na nizem kcal unosu. Ali opet neznam koliko je ovdje na ketogenoj dijeti kalorijski deficit bitan (vjerojatno je ali ne toliko znacajno kao i kod obicnih "ne ketogenskim" dijetama)... Ili grijesim?

Jos uvijek sam newbie u ovom polju i u stanju eksperimentiranja ali neznam dali sam na pravom putu sa ovim misljenjima o ketu.

peanut butter YOLO

naravno da je bitan kcal deficit, i na ovoj i na svakoj, ne mozes gubiti kile ako nisi u deficitu.

i da, nemoj ici odmah prenisko sa kcal, nego do neke sredine i onda bolja opcija dodatni kardio.

bitan edit: mislim da tebe buni potrosnja ketona odnosno masti / sala, to sto tijelo radi na MASTIMA ne znaci da topi te masti koje vec imas u tijelu (salo), nego jednostavno koristi masti kao izvor energije, a ne glukozu, znaci ti mozes unositi kcal koje su potrebne za odrzavanje tvom tijelu ili cak suficit, i naravno da neces mrsaviti samo jer si na nekom 'keto rezimu'

jos bitniji edit:

mauro di pasquale anabolic diet
lyle mc donald ketogenic diet

to sve spada u termogenezu hrane...ona je ista procentualno gledano sa niskim i visokim unosom kcal, ali naravno, 15% od 3000 kcal je vise od 15% od 1800 kcal - s tim sto je manji deficit na 85% od 3000 nego na 85% od 1800 kcal


da si u vecem deficitu kako vise jedes je nemoguce, a kcal su jednako bitni ovdje kao i na drugim dijetama, tako ljudi rade i masu na ketu - suficitom

edit: i ovaj megarin prvi edit je dobar

[Dinč]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Zahvaljujem na odgovorima

Svakako cu isprobat jos nekih razlicitih principa koje imam u planu ali sve to tek nakon defke...

peanut butter YOLO

[Homemade]

Re: simptomi ketoze

Naravno da treba bit u deficitu al nije keto isto ko i druge dijete. I ne netrebas smanjivat kalorije iz tjedna u tjedan na keto il takve neke nebuloze. Nemoj slucajno da ti padne na pamet da radis keto na jako nisko kalorija. Oko 2000 - 2400 kalorija drzi na keto i stvar ce radit za tvoju kilazu nikako nema potrebe ici nize od toga. Ketoza funkcionira malo drugacije i definitivno ako uzmes usporedivat jednak broj kalorija iz uh npr. na klasicnom deficitu i jednak broj kalorija na keto gdje unos uh je sveden na minimum da rezultati nece biti isti, a tko tvrdi drugacije nek proba. Ne vidim potrebu zasto kompliciras, drzi plan isti stalno kolko si odredio kalorija. Npr. 2200 - 2400 i unosi stalno okvirno tolko, sad ako neki dan bude malo vise ili malo manje ne zamaraj se previse. Drzi se plana, skroz opusten pristup, ak oces ubrzat malo ubaci neko brzo hodanje natase uz zeleni caj npr. i polako do cilja. Nemoj umisljat da moras stalno rezat kalorije i sl. stvari. Drzi stalno isto, dodas lagani kardio par puta tjedno nataste i lagano povecas kardio tjedno 15 - 30 minuta vise brzog hodanja i opusteno ides prema cilju i ne kompliciras puno. Uostalom ak ne vjerujes meni sta pricam imas primjer tu hardstyle na forumu koji je konstatno keto radio na nekih 2400 kalorija i svaki put se izrezo posteno, a ja mislim da ti nisi jos ni blizu takvom bf pa onda bi bilo suludo spustati kalorije il nesto slicno.

[Dinč]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

@homemade, ne kompliciram nego sam postavio pitanje koje me zanimalo a nisam pronasao odgovor. Eto to je cijela svrha mog pitanja. I naravno da necu apsurdno smanjit kcal jer sam na vec dovoljno nisko i napretka jos uvijek imam.

Mozda si malo krivo shvatio moje pitanje ali nema veze, sve okej. Dapace, zahvalan sam na odgovoru!

peanut butter YOLO

[staragarda]

Re: simptomi ketoze

al nije keto isto ko i druge dijete.

pisi malo o ovome da vidim ma sta mislis.

[Carl Wind]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

-proucavam keto vs high carb 10 godina i naucio sam da svi high fat keto crew leaderi koriste visokomasnu prehranu ,a ne visokoproteinsku ,cak ima i vegetarijanaca i vegana paleo ,koji jedu kokosov orah i ostale masti s biljnim proteinima npr...uglavnom visokoproteinska dijeta nema bas smisla to sam naucio od paleo vodja ,da se cak gubi misicna masa na puno proteina ,umjereno masti i malo uh ,da trebas jesti visokomasno ,ALI ,sve su to teorije ,ja sam skroz razlicitih pogleda,ali sam da kazem sto sam vidio od samih izumitelja paleo ,keto dijeta ,ja jedem Mcdougal prehranu ,smatram da je mast loša za srce i sve žile u tijelu (zasicena mast) .

a sto se tice keto dijeta one djeluju u mrsavljenju u pocetku ,jer tijelo moze skupit 1 kg ugljikohidrata u vidu glikogena i na to vezati 3 litre vode,dakle kad netko ne jede ugjikohidrate,on izgubi prvih dana i do 4 kg ,ako je prije jeo mnogo ugljikohidrata ..ali to je gubitak vode ,a ne masti ...

gledao sam prije 3 mj dva doktora lako je naci na you tube,koji su jeli dva brata blizanca doktori dakle ,jedan high carb ,drugi keto dijeta ,ovaj na keto izgubio 1 kg misica i dobio masti ,a ovaj na high carb izgubio 1 kg sala i pobjedio brata na biciklu natjecali se nakraju videa ...ugljikohidrati mogu nabiti masu ,ali to nije salo ,salo se dobiva od jedenja sala tj masti ...
naravno postoje ljudi na steroidima koji jedu puno masti i nisu debeli ,ali to je druga prica .


volio bi vidjeti nekoga tko jede kao ja 4000 cal masti dnevno kao ja ugljikohidrata ,a da izgleda kao ja prirodno ,dao bi 10 tisuca kuna tome tko to postigne na masnoćama poput slanine i sira .

[Carl Wind]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

https://www.google.hr/url?sa=t&rct=j...67720277,d.bGQ

to je link dva doktora ,jedan je bio na keto ,drugi na high sugar prehrani ,ovaj na visoko carbs prehrani je izgubio 1 kg masti u mjesec dana ,a ovaj na keto je izgubio misicne mase

[staragarda]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

ugljikohidrati mogu nabiti masu ,ali to nije salo ,salo se dobiva od jedenja sala tj masti ...

salo se dobiva od prevelikog suficita...ne od masti kao makronutrijenta...jedi dnevno 2000 kcal masti i samo to, bez UH bez P..i mrsavit ces..

a taj doktor dobio masti na keto, a tisuce i tisuce ljudi se izdefkalo na ketu haha ocito je doktor imao treninge kao piiiickka i bio u suficitu s prehranom...(karl vind nauci sta je suficit sta deficit)

[Šjor Bepo]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

tko zna što je taj doktor jeo da je na ketu dobivao masti haha..moram priznat da si car carl wind.jedina osoba na kugli zemaljskoj koja mršavi od UH i šećera a deblja se od keta.medicinski fenomen