Jelovnici forumaša

[Vendetha]

Re: Jelovnici forumaša

znam to..mislim nije me ni briga za tih par gramcica...ali pitam vise iz razloga, mozda lose reaguje na vecoj temperaturi ili sta ja znam...

[Vladebisi]

Re: Jelovnici forumaša

znam to..mislim nije me ni briga za tih par gramcica...ali pitam vise iz razloga, mozda lose reaguje na vecoj temperaturi ili sta ja znam...

Pa vele da je ak se prži bolje pržit na takvim masnočama nego na ulju...kao treba im više vremena da se raspadnu na trans masnoče,tak nekak...nisam ziher pa da ne bljuznem neku glupost.
Al uglavnom ne pržit na maslinovom ulju,ono se kao vrlo lako raspada i pretvara u loše masnoče,vjerovatno vrijedi i za ostala kvalitetnija ulja.Ja i kad pržim stavim malo suncokretovog ili omegol ulja,al ono do jedne jušne žlice.Zato je teflonska tava zakon

[breezer20]

Re: Jelovnici forumaša

znam to..mislim nije me ni briga za tih par gramcica...ali pitam vise iz razloga, mozda lose reaguje na vecoj temperaturi ili sta ja znam...

Pa vele da je ak se prži bolje pržit na takvim masnočama nego na ulju...kao treba im više vremena da se raspadnu na trans masnoče,tak nekak...nisam ziher pa da ne bljuznem neku glupost.
Al uglavnom ne pržit na maslinovom ulju,ono se kao vrlo lako raspada i pretvara u loše masnoče,vjerovatno vrijedi i za ostala kvalitetnija ulja.Ja i kad pržim stavim malo suncokretovog ili omegol ulja,al ono do jedne jušne žlice.Zato je teflonska tava zakon

ja isto kod przenja koristim omegol, samo pitanje je koliko je bolje od obicnog !

[Vendetha]

Re: Jelovnici forumaša

znam to..mislim nije me ni briga za tih par gramcica...ali pitam vise iz razloga, mozda lose reaguje na vecoj temperaturi ili sta ja znam...

Pa vele da je ak se prži bolje pržit na takvim masnočama nego na ulju...kao treba im više vremena da se raspadnu na trans masnoče,tak nekak...nisam ziher pa da ne bljuznem neku glupost.
Al uglavnom ne pržit na maslinovom ulju,ono se kao vrlo lako raspada i pretvara u loše masnoče,vjerovatno vrijedi i za ostala kvalitetnija ulja.Ja i kad pržim stavim malo suncokretovog ili omegol ulja,al ono do jedne jušne žlice.Zato je teflonska tava zakon

eee to, to me i zanimalo..hvala..

ja cesto przim na omegol-u

[rocky]

Re: Jelovnici forumaša

opet imam jedno pitanje..pretpostavljam vama glupo al kaj mogu

pošto sam se odlucio ne pit nikakve preparate 2 mj

jel mi je dobar miks poslije treninga

1 banana
1 breskva (ili jabuka)
1dcl vode(zato da dobijem pola litre)
2 žlice grožđanog šečera
1žlica kikiriki maslaca
150 grama posnog (nekad da nekad ne)

dali mi je to dobro za oporavak

naravno poslje nako 1h ide papica

hvalaaaa

[Vendetha]

Re: Jelovnici forumaša

moze proci... al najbolje bi bilo bjelance jer ce se najbrze svariti, a to ti je vazno (sto se tice proteina)

[rocky]

Re: Jelovnici forumaša

znaci ubacim još dva bjelanjka?? bez žumanjaka

[Saša_89]

Re: Jelovnici forumaša

evo imam jedno pitanje, slozio sam si program prehrane za defku posto sam sad ne defki , pa da vidimo jel valja

1.Obrok - 2-3 deci mlijeka + mjerica wheya, pileca prsa(salama) 150g

2. Obrok - Pileca prsa(salama) 150g, 1 snita integralnog kruha, 3 bjeljanka

3. Obrok - Pileća prsa (meso) 200g + povrće (masline,salata,paprika)

PWM - 2 mjerice wheya + grozdani 20-30g

4. Obrok - Pileća prsa (meso) 200g + 3 bjeljanka pomijesana(ispecena zajedno) sa polutvrdim sirom, sir na 100g - 20g P briem da je 0 UH i 20g M

5. Obrok - Tuna u ulju, konzerva od 175g pojedem 100g

6. Obrok - 150-200g posnog + maslinovo ulje + ostatak tune 75g to sve zajedno pomijesam

eto to je prva 3 dana, znaci Pon,Uto,Sri praznjenje UH, a Čet,Pet punjenje(ubacim onda rize tjestenine krumpira i 50g grozdanog u PWM, a Sub,Ned kombinirano

eto pa komentirajte

[matuljac]

Re: Jelovnici forumaša

evo imam jedno pitanje, slozio sam si program prehrane za defku posto sam sad ne defki , pa da vidimo jel valja

1.Obrok - 2-3 deci mlijeka + mjerica wheya, pileca prsa(salama) 150g

2. Obrok - Pileca prsa(salama) 150g, 1 snita integralnog kruha, 3 bjeljanka

3. Obrok - Pileća prsa (meso) 200g + povrće (masline,salata,paprika)

PWM - 2 mjerice wheya + grozdani 20-30g

4. Obrok - Pileća prsa (meso) 200g + 3 bjeljanka pomijesana(ispecena zajedno) sa polutvrdim sirom, sir na 100g - 20g P briem da je 0 UH i 20g M

5. Obrok - Tuna u ulju, konzerva od 175g pojedem 100g

6. Obrok - 150-200g posnog + maslinovo ulje + ostatak tune 75g to sve zajedno pomijesam

eto to je prva 3 dana, znaci Pon,Uto,Sri praznjenje UH, a Čet,Pet punjenje(ubacim onda rize tjestenine krumpira i 50g grozdanog u PWM, a Sub,Ned kombinirano

eto pa komentirajte

1.obrok izbaci mlijeko, umetni vodu. jedi zobene,proteine i svjezi sir
ostalo mi se cini ok.
6 obrok ubaci neke orasaste plodove...

[Vendetha]

Re: Jelovnici forumaša

Nasao sam na jednom mjestu 1kg sira = 1€ kao posni je, i okus je skoro isti , ali pise da je 9% masti...jel puno to za prije spavanje.

Jer svakako mi je ovo pravo jeftino, sta je dati 1€ za 1kg, da jedem i po 300g dnevno , vrh..

[jasmin-mlinaric]

Re: Jelovnici forumaša

gdje to???? ja dolazim s šleperom i otaram biznis tu

[kelly]

Re: Jelovnici forumaša

Nasao sam na jednom mjestu 1kg sira = 1€ kao posni je, i okus je skoro isti , ali pise da je 9% masti...jel puno to za prije spavanje.

9% ti je 9 grama na 100 grama. Posni sir ima oko 2 grama na 100.
Aj pogledaj koliko ima posni koji si dosada jeo.

[Vendetha]

Re: Jelovnici forumaša

znam da je na 100g..to bi bilo nekih 9-18g masti rped spavanje, jer obicno jedem 100-200g sira.

Do sad sto sam uzimao pozni, bude u kutijama od po 5kg, i kad kupim kilo-dva, odvoji mi, tako da ne bude deklaracija..ali to je nesto malo jadno.

Inace na ovom sto sam nasao ne pise posni, nego dijetalni..al to je vjerovatno slicno nesto..ali eto, pise jedino da ima 9% mm,...pa sad, jel puno to?

gdje to???? ja dolazim s šleperom i otaram biznis tu

haha..mozemo se dogovoriti ..ja sam u BiH...

[kelly]

Re: Jelovnici forumaša

ali eto, pise jedino da ima 9% mm,...pa sad, jel puno to?

A je li to postotak mm u siru ili u suhoj tvari, vidi što točno piše.
I vidi ako piše koliko ima grama čega na 100.

[Vendetha]

Re: Jelovnici forumaša

to je masti u suhoj tvari...to je sve sto pise od nutrivnih vrijednosti...