Jelovnici forumaša

[filip1990]

Re: Jelovnici forumaša

autobusom...mos i biciklom ali ako zelis masu tesko da ces je dobiti sa bucicama od 10 kg i svaki dan vozit biciklu 18km...

[markmofa]

Re: Jelovnici forumaša

autobusom...mos i biciklom ali ako zelis masu tesko da ces je dobiti sa bucicama od 10 kg i svaki dan vozit biciklu 18km...

a znam da... ma to ću radit sad do 15.09 .. samo preko sezone je to

[Šimun]

Re: Jelovnici forumaša

eo pitanjce za bb prehranu...ne trebam savjet, vec me zanima sto je s onim pravilom da treba raznoliko jesti?
jer bb prehrana nije bas preraznolika, pa me doma prcaju zbog tog a ja neznam kaj da odg

[Dalibor]

Re: Jelovnici forumaša

eo pitanjce za bb prehranu...ne trebam savjet, vec me zanima sto je s onim pravilom da treba raznoliko jesti?
jer bb prehrana nije bas preraznolika, pa me doma prcaju zbog tog a ja neznam kaj da odg

Kako nije raznolika?

[Šimun]

Re: Jelovnici forumaša

pa svaki dan jeden posni i bademe, zobene, piletine/puretine, jaja il tunu...naravno uleti crvenog mesa i povrca, no neznam je li to dovoljno raznoliko sve?

[Vendetha]

Re: Jelovnici forumaša

kakav je izbor grasak(biza) kao UH nakon treninga... ? ?

[Vladebisi]

Re: Jelovnici forumaša

kakav je izbor grasak(biza) kao UH nakon treninga... ? ?

Rekao bi zadovoljavajuči,ja ga ili jedem samog,ili sa rižom(rizi-bizi)

http://www.teretana.ba/namirnice/povrce/grasak.php

[Dalibor]

Re: Jelovnici forumaša

pa svaki dan jeden posni i bademe, zobene, piletine/puretine, jaja il tunu...naravno uleti crvenog mesa i povrca, no neznam je li to dovoljno raznoliko sve?

To je više nego raznoliko.

[kelly]

Re: Jelovnici forumaša

kakav je izbor grasak(biza) kao UH nakon treninga... ? ?

Meni je grašak sasvim ok, pojedeš ga sa nekim mesom i eto odličan obrok P+UH.

[kelly]

Re: Jelovnici forumaša

pa svaki dan jeden posni i bademe, zobene, piletine/puretine, jaja il tunu...naravno uleti crvenog mesa i povrca, no neznam je li to dovoljno raznoliko sve?

Ma to je raznoliko i dovoljno, ubaci još koju voćku i to je to.

[Šimun]

Re: Jelovnici forumaša

hvala obojici...sa povrcem nisam bas na ti, ali voca pojedem svakodnevno...

[Nutraa]

Re: Jelovnici forumaša

9:00 100g zobene pahuljice
11:00 tjestenina
12:00 prije treninga popijem 4 kapsule Nutrabolics CEO kreatina sa dextrozom..
14:00 mjera Isobolica + 4 kapsule CEO kreatina...
17:00(rucak) mix proteina i UH...uglavnom to bude pileca prsa + krompir(riza)
20:00 sto ostane od rucka
22:30 posni sir + mjera isobolica

izmedju obroka jedem voce...i ujutru popijem sumecu tabletu multivitamina ...

ja bi u 11:00 neke proteine ubacio(meso,jaja,itd...)
u 20:00 bi pojeo tunu i neko povrce...
22:30 ubaci orasaste plodove...

Cilj?
God?
Kg?
Cm?

cilj je nabiti masu negdje oko 93kg...
1993
87kg
196cm...
treniram kosarsku...

[mario137]

Re: Jelovnici forumaša

pa svaki dan jeden posni i bademe, zobene, piletine/puretine, jaja il tunu...naravno uleti crvenog mesa i povrca, no neznam je li to dovoljno raznoliko sve?

Raznoliko je, ali tebe muči to što je monotono, baci se malo na kuhanje i recepte inače će te uvijek potpuno ista jela psihički zamoriti. Ako jedeš stalno isto, ne samo da ćeš stvoriti psihički otpor prema hrani, nego ćeš navodno stvoriti i neke kvazi-alergije na tu hranu.

Sastav je ok, samo trebaš malo više kombinacija u sastavljanju jela, bb recepata ima bezbroj samo svi čekaju da ima kuha mama/cura/žena ili netko četvrtii, a po mom iskustvu od toga nema sreće.

[Šimun]

Re: Jelovnici forumaša

naso sam u frizideru mesni sir, ovaj se cini ok, no prvo bum pital neg iso jest
zgleda mi ko salama od purecih prsa:


Pureći mesni sir

Predstavljamo prvi mesni sir od purećeg mesa na hrvatskom tržištu. Pureći mesni sir proizveden je 100% od kvalitetnog purećeg mesa te začinjen po posebnoj recepturi. Vrijednost purećeg mesa nalazi se u bogatstvu proteina i esencijalnih aminokiselina, te niskom postotku masti što puretinu svrstava među najkvalitetnije namirnice, a konzumacija purećeg mesa izravno utječe na kvalitetu rada krvožilnog sustava i srca. Pureći mesni sir može se pripremiti na više načina, svjež, narezan na šnite, kao i popržen na ulju u tavi.

[Marijan]

Re: Jelovnici forumaša

koji...k?