modifikovani 5/3/1 trening log forumasa

[Maximus1950]

Re: modifikovani 5/3/1 trening log forumasa

Odlican napredak!

@Bucka: Jednog dana. Neman dizacke cipele, neman pojas, neman wrapse, sta zapravo i nije toliki problem, to brzo stigne ili u najgoru ruku mogu posudit od nekoga. A pravi razlgo je sta ne smatran da san dovoljno jak. Na natjecanje cu izac tek kad buden siguran da i zatvorenih ociju mogu imat total od preko 600kg. I moran benc popravit, neugodno mi je koliko je los.

[Toorop]

Re: modifikovani 5/3/1 trening log forumasa

Dinč! Svaka čast za napredak i samo naprijed! I da, znam zašto si dignuo toliko na dl-u danas, ... ...

(no homo) dinč će znati zašto sam stavio ovaj smajlić

[Dinč]

Re: modifikovani 5/3/1 trening log forumasa

Dinč! Svaka čast za napredak i samo naprijed! I da, znam zašto si dignuo toliko na dl-u danas, ... ...

(no homo) dinč će znati zašto sam stavio ovaj smajlić

Desila se kemija hahaha , ipak je prvi april, moram zezat ljude s fejsa xD (makar ce ih 90% skuzit ali nema veze) :P

sent from my nokia 3410

[Toorop]

Re: modifikovani 5/3/1 trening log forumasa

Desila se kemija hahaha , ipak je prvi april, moram zezat ljude s fejsa xD (makar ce ih 90% skuzit ali nema veze) :P

sent from my nokia 3410

Hahaha, lopove jedan, lažeš ovaj već dovoljno napaćeni narod...


Ispričavam se na offtopicu

[TripleZ]

Re: modifikovani 5/3/1 trening log forumasa

snimio sam 205 x 8 DL i 150 x 3 paused SQ, nisam snimio radne serije cucnja

al je snimak poverty nad poverty-ma
edit: snimak je toliko los da cete se smijati kad vidite

znam da nisam jos spreman

no such thing as preslab za PL meet

nista necete izgubiti ako izadjete na meet i ne totalujete neke brojke koje smatrate ''prolaznom u youtube fake natty diviziji'' ili sta bilo

maxime, ni jason blaha nije totalirao 600 prije par dana na meet-u, cisto da znas
i to u 100kg klasi, a bio je blizu 110kg 2 sedmice pred meet

edit: i to pored jakog drug use-a i *****om hejtanju momaka koji imaju SQ i DL veci od njegovog totala...

[Maximus1950]

Re: modifikovani 5/3/1 trening log forumasa

Znan za Blahu, pratia san to, isa je na ekstremnu dijetu da udje u kategoriju i sjeba se totalno, ima bi debelo priko 600 inace. U svakom slucaju vrlo nebitno.

Vazno je sudjelovat, stec iskustvo itd, sve ja to znan, al postavia san sebi neke ciljeve i ne izlazin na prvo natjecanje dok to ne postignem.

[TripleZ]

Re: modifikovani 5/3/1 trening log forumasa

MEET PREP WEEK 3/5 SQUAT
sipka x 10
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 3
140 x 3
160 x 2
185x 3
185 x 3
165 x 5 no wraps

Sumo DL:
60 x 5
100 x 5
140 x 5
170 x 3
205 x 8 (VIDEO)
170 x 5

Paused Squat:
100 x 3
105 x 3
110 x 3
115 x 3
120 x 3
125 x 3
130 x 3
135 x 3
140 x 3
145 x 3
150 x 3 (video) (iskreno, malo krace pauze, ali eto)


VIDEO: http://www.youtube.com/watch?v=X7gWjvNXmGk

nemojte se smijati sto je video bas poverty...inace nije radila leg extenzija pa rekoh da snimim iz tog ugla ''dok nema guzve'' kad ono 90% vremena neko ipak smeta haj makar ce posluziti video cisto da se vidi forma koliko toliko



komentar: sve super, hitovani brojevi kako treba, nije bilo preteskih grinder-a

Set 3: 175x1+ ---> 8 (+5kg i +3 ponavljanja neznam koji vrag se desava sa DL ali hebeno napreduje)

Bravo i sretno sa ciljevima

samo lagano, step by step i ide to

[Megara]

Re: modifikovani 5/3/1 trening log forumasa

afpaojgams.png



video je hilarious

[gavranka]

Re: modifikovani 5/3/1 trening log forumasa

Video je show

Ali, majica je FTW, i super ti stoji

[Maximus1950]

Re: modifikovani 5/3/1 trening log forumasa

[ATTACH=CONFIG]17602[/ATTACH]

Hahah


@Triple: Cekaj, on je njih kao pipka nesto pa se tek kasnije upozna? Vizionar.
Sta se suma tice, kukovi su ti dosta visoko u pocetnoj poziciji i imaju malu vertikalnu putanju a ipak imas vrlo uspravan torzo. To je meni znanstvena fantastika jos uvik...

[vea]

Re: modifikovani 5/3/1 trening log forumasa

Hahaha video je smijeh, svaka čast ko je tebe gledao

[TripleZ]

Re: modifikovani 5/3/1 trening log forumasa

drago mi je da vam se svidja ljudovi

@Triple: Cekaj, on je njih kao pipka nesto pa se tek kasnije upozna? Vizionar.
Sta se suma tice, kukovi su ti dosta visoko u pocetnoj poziciji i imaju malu vertikalnu putanju a ipak imas vrlo uspravan torzo. To je meni znanstvena fantastika jos uvik...

1: ma vizionar i po e, glavni frajer u teretani

2. nije znanstvena fantastika, mobilnost

[Dinč]

Re: modifikovani 5/3/1 trening log forumasa

CYCLE 3, WEEK 3, SQUAT DAY 5/3/1+:

Set 1: 100x5
Set 2: 115x3
Set 3: 130x1+ --> 4 ( +5kg i +1 ponavljanje! )

Box squat: 50x12, 90x8, 130x5 x3 serije i zadnja drop

Lezeca ekstenzija 4 serije

Listovi sjedeci 4 serije, malo trbusnih i Kardio 20 min

Komentar: extra zadovoljan sa cucnjem, zadnja radna serija je bila sa beltom jer jucer radio DL pa imam laganu upalu... Nisam radio paused squat jer ga cuvam za subotu makar sam mogao jos jednu vjezbicu ubacim mozda iskorake ali nema veze...

sent from my nokia 3410

[TripleZ]

Re: modifikovani 5/3/1 trening log forumasa

stop radis SQ odmah poslije DL-a ?

[Dinč]

Re: modifikovani 5/3/1 trening log forumasa

Inace ne, ali danas sam napravio iznimku jer neznam dali cu stic odradit sve kako treba zbog obaveza...

Btw. Odlican video ako nista barem se nasmijes ovom bolidu xD

sent from my nokia 3410