5/3/1 Maximus1950

[Maximus1950]

Re: 5/3/1 Maximus1950

Tjedan 5.
Squat
40x8
70x5
100x3
137.5x2
167.5x6x3 (+2.5kg, +1 rep u zadnjoj seriji)

Paused Oly
60x6
110x2
142.5x5 (+1 rep)

sprint
40m(prsluk +8kg)x3

Prowler 80kg "sprint"
40mx3

RDL
60x8
90x8
110x8
90x8

GHR
6x2

Komentar: Sta reci... Kriticki gledano, zadnja serija je bila borba velika i mislin da san isa plice nego inace, tipa 1-2cm, svejedno je bila paralela al ne zelin se navikavat na to i bit na granici, dubina mora bit cista ko suza. Na olyu san da sve od sebe al 5 je bia moj maksimum danas. Ostatak treninga je vise manje bia rad na eksplozivnosti uz naglasak na lozu, dugo je nisan ovako izmrcvaria. GHR san ostavia za kraj jer nisan bia siguran ocu li ga moc uopce improvizirat pa da ne gubin vrime od iduce vjezbe, na kraju san ga odradia i zapravo je ok ispalo.Takodjer, koza na trapezu mi je potpuno oguljena, majicu san namaza kredom da ne klizi sipka, al sipka se iskrivila i rotira mi se po ledjima dok radin, a posto je koza suha od krede, izderala se ko kurvina kolina, not cool. Cvrstina ledja je opet bila problem, doduse puno manji nego zadnji put. Mali update o prehrani, i dalje san na 3 obroka, unosin cca 3100-3300kcal dnevno i kilaza stoji na mistu, cak je i pala 0.5kg u zadnjih par dana(???). Tako da cu vjerojatno pojacat unos kcal na 3300-3500 da mi oporavak od cucnja 2x tjedno nebi patia. Nisan siguran ocu li bit u stanju potrpat toliko kalorija u 3 obroka, ako ne, vjerojatno cu se vratit na rezim 4 obroka dnevno.



Overhead press(paused)
30x8
45x5
62.5x2
75x5 (+2.5kg)
75x4+1 (+2.5kg, -1 rep)
75x4 (+2.5kg, -1rep)

Dips
BWx8 15kgx5 30kgx5 15kgx8 x2

kosi DB press
24x8 34x6 40x6

BP
brzi ramp do 110x2

facepulls 5-6 serija

Komentar: OHP ozbiljno nisan radia vec misec dana i zapravo me iznenadia napredak. Na prvoj seriji san se previse umoria... Tehnicki je zadnja serija bila najbolja a prva najgora. U drugoj mi je jako malo falilo za za to zadnje ponavljanje, al sta je tu je, spotter je dira sipku i ne racunan. Na dipse se i dalje navikavan. Na radnoj seriji san prominia razboj jer je bila guzva i vidi ***** tu spuzva nije valjala, odnosno rucke su se rotirale, skoro san rame sjeba. BP san radia kao brze serije po 2 ponavljanja pa minut ipo odmora pa opet s vecom tezinom, cisto me interesira osjecaj. Mislin da to vise necu radit, ramena su preumorna i 110x2 nije bia dobar osjecaj. Mislin da cu radit nesto tipa 90x10x3, za veci volumen, ako uopce buden i radia bp. U svakom slucaju sasvim ok trening.

Squat
60x8
90x4
120x3
150x2
177.5x5 (PR)

Paused Oly
65x5
100x2
115x1
145x3+1

Box jump

FSQ paused
60x8 80x8 60x8

Komentar: Rana na trapezu se do ovog treninga skorila i malo se opet otvorila na zagrijavanju al nista strasno i zbog toga san bia prisiljen sipku gurat jako jako nisko. 177.5x5, max je 208 po kalkulatoru(cisto okvirno), skroz san zadovoljan. Hip flexori su bili sprzeni al san odlucia dignit tezinu i na olyu i forsirat kad mi je vec tako dobro krenilo. Na 4. ponavljanju san poprilicno usporia i spotter se pripa i taknia me, tvrdi da nije nimalo pomoga al svejedno san odlucia zavrsit seriju. Osjeca san da iman snage za 5. ponavljanje al to 4. me potpuno izbacilo iz takta. Skokovi su na snimci, as promised. Sve skupa ih je bilo 15-16, nisan snimia prvih 10ak jer su za to vrime voditelj teretane, vlasnik i jedan trener bili u kadru pa da ne pilaju dodatno, ionako su me dovoljno dekoncetrirali komentiranjem mog skakanja. Ovaj zadnji je bia neuspjesan cisto zbog lose tehnike, al vise mi se nije dalo skakat pa san otisa odradit par brzih serija FSQ i doma. Sve u svemu, odlican trening(jos uvik po upalom loze), u pon cu pokusat opet dignit 2.5kg u 6x3 formatu al to ce bit teza znanstvena fantastika ako uspijen.


Deadlift(konv)
60x8
80x3
100x3
120x2
140x2
160x2
182.5x2 x3
160x2
140x8

farmer walks
trap bar- 130kg 40m x3

zgibovi +8kg
siroki nadhvat x10 neutralni hvat x8, uski podhvat x7

pendlay rows
60x8
90x8
70x8

lat masina dropset

hiperekstenzija
15kg 30sec x1


2 serije hammera bucicama i 3-4 serije bicepsa na ravnoj sipki

Komentar: Standardno vec brze serije na deadliftu, kolega je danas zajeba i zaborava obnovit kredu u kesici pa smo radili s komadicima- u prijevodu na radnim serijama san ima problema sa hvatom. Hook nije bia opcija jer san se poriza na konzervu faking tunjevine, ovaj put po palcu, ocito moran pocet izbjegavat ostre predmete... Overhand hvat je ipak izdrza a tehnika je generalno bila ok, sta se toga tice san zadovoljan. Farmer walks su bili katastrofalno teski ovaj put. 90x8 na pendlayu je isto bilo dosta tesko. Snimia san sve 3 radne serije deadlifta al neman volje to sredjivat sad. ...Jedva cekan ponediljak...

[Maximus1950]

Re: 5/3/1 Maximus1950

Tjedan 6.
Squat
40x8
70x5
105x3
140x2
170x6(+2.5kg)
170x6(+2.5kg)
170x5(+2.5kg, -1 rep)

Paused Oly
60x5
90x3
120x2
145x4 (+1 rep)

sprint
40m(prsluk +8kg)x3

RDL
67x8
97x8
117x8
97x8
60x8

GHR
7x2

Hiperekstenzija +15kg
30sec

foam rolling

Komentar: Dok nisan dosa na trening, mislia san da iman samo malu upalicu trapeza, al kad san se pocea zagrijavat, svatia san da su mi erektori devastirani od subote. Prva radna serija radna serija je bila fenomenalna, snage na bacanje. U drugoj su erektori vec poceli slabit, a treca je bila borba i na 6. ponavljanju san jednostavno otkaza. Noge su imale snage, al erektori nisu bili u stanju drzat torzo uspravno. Na olyu ista stvar, torzo nije bia u stanju ispratit pokret i nakon 4. san jednostavno racka. Na sprintevima san bia osjetno sporiji, prowler nisan radia. RDL san nekako uspia odradit(sta me zapravo i zacudilo) koristia san teske osigurace od 1kg pa je zato ovakva tezina.Na GHRu san ovaj put bia puno bolji, potpuno san kontrolira ekscentricni dio pokreta. I za krajmalo hiperekktenzije da prokrvim malo smradove smrdljive saboterske. Na foam rollingu san svatia da iman i ogromnu upalu latova. U tih 10ak minuta san se vise uznojia nego na cilom treningu. Sweet sweet pain. E da, koza na trapezu se skoro potpuno oporavila, i ovaj put san je znatno manje odera, iduci trening nebi tribalo bit problema s time.

Overhead press(paused)
30x8
45x5
62.5x2
75x4+1 (- 1 rep)
75x4 (-1 rep)
75x3+1 (-1rep)

Dips
BWx8 15x6 30x6 15x7

kosi DB press
24x8 34x8 40x4

facepulls 5-6 serija i front raise na sajli 3-4 serije

Komentar: Opet isto ko i na benchu, stagnacija. Povecat cu volumen na OHPu, radit cu nesto tipa 3x10 i cekat utege od 0.5kg, al van toga stvarno neman rjesenja. Za BP san mislia da je snaga prsa u dnu pokreta problem pa san se pribacia sa TnG na paused, bez efekta. Triceps mi je uvik bia jak, al radia san i CGBP i sada dipse, bez pomaka. Sada san ubacia dodatni rad za prednje rame, ako to ne bude imalo efekta, pokria ssan sve misicne grupe u kojima je moga bit problem, jedino sta mi preostaje je program tipa smolov, al o tom potom. Nek ja nabacin jos 30ak kg na sq i dl pa cemo lako za bp i ohp.

Squat
60x8
90x4
120x3
150x2
180x4 (+2.5kg, -1 rep)
150x1

Paused Oly
65x5
100x2
120x1
145x3

Box jump
ista visina x10 *****

sumo DL
60x5
100x3
140x2
180x1
200 FAIL
160x3
140x5
Konv 100x5

(iako je vec premium zalipia slike u chat)
1625557_10152310772611539_7955768363305003171_n.jpg

Komentar: 2 kaveza i 2 platforme su napokon sredjeni, trenutno to ovako izgleda, radovi su jos u tijeku. Potpuno drugaciji osjecaj prilikom setupa (platforma me je uzdigla u odnosu na drzace pa je sipka na drugoj visini u odnosu na prije) al ne bunin se. Radna serija je bila ok al jednostavno nisan ima snage za 5. ponavljanje pa ga nisan ni pokusava(iako san ga glatko triba imat). Na olyu san ovaj put eksperimentira sa visinom sipke(inace je mid a ovaj put je bilo vrlo visoko) i 3. je bia poprilicno spor. 4. nisan ni pokusava. Na skokovima san pokusa stavit neke utege za gleznjeve, svaki je cca 2-2.5kg al to mi je jednostavno bilo previse pa ssan ih skinia i napravia san 10ak skokova i vise nisan moga, ubia me trening. Za kraj san iz radit sumo iz zajebancije,i brzina i tehnika su bili odlicni do 200, tu san jednostavno izgoria, sipku nisan niti diga s poda. U ponediljak cu pokusat 172.5x6x3, ako
to ne dignem, vjerojatno cu odradit deload, ovisno o subotnjem treningu, mozda odma u pon deloadam.


Deadlift(konv)
60x8
80x3
100x3
120x2
140x2
160x2
185x2***
140x5***


zgibovi +8kg
siroki nadhvat x10 neutralni hvat x8, (bez opterecenja)uski podhvat x8

pendlay rows
60x8
90x8
60x8

lat masina dropset


Komentar: Prosli trening san bia u dilemi, al nakon ovog treninga san siguran da mi triba odmora i sada kad gledan unazad, tocno vidin kako su mi performanse padale kako je tjedan isa kraju... Prosli tjedan san double overhandom odradia 182.5x2 x3 a danas mi je odma na prvom ponavljanju sipka ispala iz ruku kad je prosla kolina, pa san napravia jos 2 ponavljanja hook gripom. Na drugoj seriji san pokusa dignit sipku i nisan je moga odvojit od poda, odnosno krenila je gore i nakon 2-3 cm samo san pustia. Farmer walk nisan uopce radia jer san se osjeca nikako, pendlay row radna serija je bila uzasno teska, odradia san lat masinu dropset i umisto da odradim hiperekstenziju i biceps, odjeba san trening i otisa gledat brata koji je igra cageball turnir koji je organizirala teretana.


Vec 6 tjedana iman relativno dobre rezultate i ovaj cucanj 2x tjedno me potpuno iscrpia, tako da ovaj tjedan aktiviran lazy mode, ni do ducana ne iden pjeske! Kcal ce bit oko 3500 i nadan se da cu za tjedan dana bit odmoran i spreman za 172.5x6x3.

[TripleZ]

Re: 5/3/1 Maximus1950

ubijas squat (Y)


e kad si prvi put u zivotu bench-ao stotku ?

[Homemade]

Re: 5/3/1 Maximus1950

Ovako, pratim malo ovaj tvoj log i vidim da te muci bench i ohp. Pa malo sagledaj svoje treninge pa ces skuzit zasto. Ti se fokusiras na triceps, prsa, i prednje rame sto je uredu. Ali tu nigdje nema kvalitetnih vjezbi za leda tj srednji donji trapez. Ti u jednom tjednu napravis 10 pull ups-a sto je ko da ih i nisi radio ako i to uradis. I to jos vjerojatno radis siroke da pogodis latove. Napravis jos 1 seriju neutralni hvat koja fokusira latove i jednu seriju chin ups vjerojatno bez zadrske u gornjem dijelu tako da to je sve nula za trapez. Zgibovi su pod obavezno za kvalitetan bench i to ne extra siroki nego srednji da bolje pogodis trapez. Minimalno 6 serija pull ups ostalo je sve ko da ih i nisi radio ako ih radis jednom tjedno. Nakon toga imas pendlay row koji vuces sa poda, tj radis trzanje i tesko je dat dovoljno rada trapezu tu. Moras ubacit veslanje sipkom tako da radis kvalitetan pokret i da stisnes trapez i latove u gornjem polozaju i to sa takvom tezinom tesko ide. Takoder jako malo serija radis i pendlay row tak da nema ucinka. Trapez je misic koji tesko da mozes pretrenirat i ako ga pogadas i 2-3 puta tjedno mozes imat samo benefit od toga. Bez jakih gornji leda bench ce stagnirat konstatno i to ljudi ne kuze nego stalno misle da je problem u tricepsu, prsima, ramenima i sl. Zgibovi su vjezba koja daje toliko benefita za bolji bench i to nekima ocito nije jasno. Znam ljude koji su stagnirali na benchu dok nisu poceli redovno radit zgibove po 100 komada po treningu i bench je naglo krenuo i to drasticno. I ne dl ne pogadas gornja leda na taj nacin koji ti je potreban makar ih osjecas. Ubaci puno vise zgibova i veslanja nadhvatom bez da spustas sipku na zemlju i kontrahiraj trapez u gornjem polozaju i ne forsiraj kilazu i sigurno bench ide gore jer ostali misici kod tebe nisu problem, erektore imas jake i triceps, ramena i prsa tako da procitaj sve treninge sto si napisao tu do sad pa ces vidit da sam upravu. I nemoj sam krenut u neku raspravu sad samnom il shvatit ovo kao napad il opet neku glupost nego razmisli o tome sto sam napisao.

[Maximus1950]

Re: 5/3/1 Maximus1950

ubijas squat (Y)
e kad si prvi put u zivotu bench-ao stotku ?

Squat mi je jedina radost u zivotu. srs

Pfff vjerojatno prije 2 godine, tada jos nisan moga cucnit 100kg kako triba.



@Home:
Otvoren san za savjete svake moguce vrste po tom pitanju, cijenin ta si napisa toliki post.
Na bencu mi je definitivno problem drzat luk u ledjima, i sta se toga tice, svjestan san da je tu trapez slab, al onda opet ljudi koji rade benc bez luka, nego se samo izvale na klupu ko telci, rade i napreduju s takvom "tehnikom". fuck logic

Sta se samog pendlay rowa tice, ne trzam, ledja su apsolutno nepomicna, izuzev na radnoj seriji, di je pomak mozda 5cm gore, al moran se slozit, dobro si uboa sta se tice kontrakcije i zadrzavanja sipke, to ne radin. Vise se fokusiran na eksplozivnost. I stvarno mi trapez zaostaje, narocito vizualno. Sta se cucnja i DLa tice, nikad nisan ima problema, pa nisan ni forsira neki dodatni rad na trapezu ali moga bi pocet.

Lagano san pocea vract FSQ u rutinu(to cu jos malo pojacat) i moga bi se neko vrime pribacit sa pendlaya na klasicne rowse, zgibove nece bit problem pojacat...

Sada mi jos uvik cucanj odlicno napreduje, a samim time ce i deadlift kada ga krenen ozbiljno radit pa mi je zao minjat sablonu, al u nekoj skorijoj buducnosti se ozbiljno razmisljan probat CUBE, di bi ima dovoljno prostora za rad na zaostajucim misicnim grupama. Bumo videli.

U svakom slucaju, nista me ne kosta poslusat savjet i misec dva poradit na trapezu. Osim na deadlift dayu, moga ga odradit i na leg day kad je fsq, ubacit par serija veslanja nakon toga pa cemo vidit oce li bit kakvog pomaka. Updateovi ce bit redoviti, as usual.

[Megara]

Re: 5/3/1 Maximus1950

Squat mi je jedina radost u zivotu. srs

word.

desetznakova

[Maximus1950]

Re: 5/3/1 Maximus1950

Deload

Teretana nije radila u pon, pa san odradia 3 treninga, ut, cet, sub.

Squat
45x10
65x10
85x10
105x10

Paused Oly
60x8
90x8

konv. deadlift
60x8
100x8 (3 sec zadrska u lockoutu)

RDL
60x8x2

FSQ
50x8x2

nozna fleksija 2-3 serije

trbusnjaci

foam rolling

Komentar: Na cucnju san isa skroz duboko, cisto zbog osjecaja, jer neman bas volje eksperimentirat na ozbiljnim treninzima pa je danas bila idealna prigoda. Izuzev trbusnjaka, ostalo vise manje nije vridno spomena, doslovno san protrca kroz trening. Odradia san dosta foam rollinga i izmrcvaria san se. Ajme patnje.

Zadnja 2-3 dana san u lazy modeu, minimalno aktivnosti, 100-200kcal vise unosin, i danas san na vagi ima 99.2kg (zadnjih 2 miseca se kilaza kretala izmedju 98-98.5-u subotu san ima 98.3), vjerojatno je u pitanju malo vode i glikogena al moga bi bit i koji gram misica, ipak san jako dugo izbjegava suficit... Ovako cu jos do cetvrtka a kako stvari stoje, moga bi u deficit posli toga. Plan je mrvicu agresivnije odradit 15dana, sa deficitom od 700-800kcal (2500-2600kcal) i tjedan dana polako vracat carbse. Cilj je izgubit cca 1.5-2kg i nastavit sa treningom snage pri kilazi od 96.5-97kg i single digit BFu. Jos nisan siguran sta cu sa samim treningom snage za vrime deficita. Pada u snazi uopce nebi tribalo bit u tako kratkom vremenskom periodu, pogotovo sta deficit i nije toliko brutalan, al ipak necu forsirat kilaze, vjerojatno cu radit sve 2x tjedno sa par heavy serija main liftova. Al jos cemo sve vidit.




Overhead press(paused)
30x10
40x10
45x10 x2

kosi DB press
22kg x 10 x3

Dips
BWx8x3

facepulls 4-5 serija triceps 5-6 serija

trbusnjaci

Komentar: Nista vridno spomena. Kilaza je 99.5kg(OMG OMG). Sutra krecen s dijetom (u petak) a jucer ujutro(srida) san se sitia da nebi bilo lose da ponovo nakon par miseci pocnen uzimat kreatin, tako da san pocea sa loadanjem. Buduci da iman samo 3 obroka dnevno, uziman ga 3x5g i tako cu radit 5-6 dana. Ka i obicno, i za dijetu san odluku donia iznenada pa nisan ima vrimena polako se napunit, valjda ce bit nesto od toga. Kalorije cu uglavnom rizat iz UH, bas me zanima koliko cu vode izgubit kroz iducih 3-4 dana...

Deadlift(konv)
60x10
90x10
120x8

sumo dl
60x8
100x5***

barbell rows
50x8x3

lat masina par serija

hammer curls i curlsi sa ravnom sipkom par serija

Komentar: Nesto me kopkalo pa san nakon konvencionalnog odlucia odradit seriju dvi suma i svatia san da je podloga na platformi klizava i to puno... Zadnji put nisan bas bia koncentriran pa nisan ni primjetia, ovo je ozbiljan problem, morat cu nesto smislit.

Kilaza 98.7kg.

[staragarda]

Re: 5/3/1 Maximus1950

E koji je razlog sto je ohp paused...je i bp paus.?? Deadlift je dead stop??

kooo to ide tapatal tapatalk tapatalk.....ta pa talk

[Maximus1950]

Re: 5/3/1 Maximus1950

Zato sta mi to daje priliku da resetiran stav, prvenstveno da se koncentriran i dodatno stisnen gluteus, popravin torakalnu ekstenziju i izbacin laktove naprid i jako duboko udahnen. Sve to mi je nemoguce napravit u TnG varijanti pa tehnika ocito pati. Jos uvik popravljan stetu koju san i napravia radeci TnG.

Yep i BP je paused, uz to sta se ne zelin zavaravat vecim brojevima na TnG, glavni razlog je manjak cvrstine u ledjima pa i kroz paused varijantu radin na tome.

Deadlift mi je uvik bia deadstop, ne osjecan se ugodno radeci TnG pa ga ni ne radin.

[Maximus1950]

Re: 5/3/1 Maximus1950

Tjedan 7.
Squat
60x8
90x3
120x2
155x2
180x3*** (-1rep)

Paused Oly
60x5
90x2
120x2
145x4 (isto)
150x1

RDL
60x8
100x8 x2

sumo dl par laganih ponavljanja sa 100kg

GHR
7x2

Komentar: Cudan trening i cudna radna serija. Ko da san zaboravia kako cucnit, nisan bia u stanju kontrolirano spustit se, noge su "trzale", ne znan kako drugacije opisat. Snage je bilo za jos jednog, al tehnika nije bila na mistu pa san racka. 145x4 je bilo cisto ko suza, tehnicki odlicno, bilo je snage za jos jednog al san bia pod dojmom radne serije pa san i to racka. Pa san iz zajebancije stavia 150 i poprilicno brzo to diga. Snimka je tu... Danas mi glava nije bila na mistu i radna serija je malo zapatila, drugi put ce bit bolje valjda.


Overhead press(paused)
30x8
45x4
62.5x2
77.5x4 (+2.5kg)
82.5x2 (izjednacenje PRa)
60x5
50x5

dips
BWx8 20kg x6 35x6(+5kg) 20x8

kosi DB press
30x8 36x7


prednje rame i facepulls 4-5 serija triceps 5-6 serija


Komentar: Ok trening, radna serija je bila onako, nakon cetvrtog san racka al sad mi je zao, mozda je i moglo bit jos jedno. Pa san odradia 82.5 cisto da vidin di san, drugo ponavljanje je bilo uz malo borbe al dobro. Na dipsima san napredova, time san zadovoljan.

Squat
60x8
90x5
120x3
150x2
180x2**** (-2 reps)
140x2

Paused Oly
60x5
90x3
120x2
145x5 (+1 rep)

100x3 sa jaaaaaako dugom pauzom
FSQ
60x8
80x4
110x1
60x5

sumo DL
60x5
100x5 ***


Komentar:Radna serija gora nego zadnji put i opet isti osjecaj, ko da prvi put squatam, da ne prican da nisan bia u stanju kontrolirano spustit se. Prvo mi je palo na pamet da je dijeta kriva(sta naravno nije) al nakon PRa na pauseu i analize snimke,ocito problem nije u meni, kriva je platforma. Snimka nije neke kvalitete, a i snimatelj ko da ima Parkinsona, jebo ga nemirna, tako da nisan siguran ocete moc vidit to podrhtavanje platforme... Metalni okviri platformi nisu ucvrsceni u pod i naravno vibriraju. Ovo je vrlo ozbiljan problem. Not good. Sta se same snimke tice, dan prije san izubija prednje rame pa nisan bia u stanju povlacit sipku u ledja, rezultat? Sipka skace s ledja, to se definitivno ne smi dogadjat. FSQ je bia ok, na sumu san jos tia vuc 140x 5-6 al pri setupu mi je pocela preskakat tetiva loze pa san odusta. Snimka je tu, zvuk san ostavia da mozete fapat na moje stenjanje.


Deadlift(konv)
60x8
90x4
125x3
160x2
190x1

Zgibovi
x8 x6 x6


barbell rows
60x8 50x8 50x8

lat masina

hammer curls i curlsi sa ravnom sipkom par serija

Komentar: Interesiralo me koliki san regres ima u snazi zbog rada na tehnici i neforsiranja snage, pa san isa na 190 i cilja na 2-3 repsa(to bi bilo odlicno) s obzirom da san najvise vuka 200, duduse nakon par serija suma. 190 san ispalia ko da je nista, fenomenalan osjecaj, al na drugom ponavljanju nisan moga sipku niti dignit s poda. Moran priznat da me to malo iznenadilo s obzirom na lakocu prvog ponavljanja. Imajuci u vidu konstantan i dobar napredak cucnja, mislin da bi ima vece koristi da potpuno od***** konvencionalni dl kao main pull i jednom za svagda vucem sumo i potpuno iskoristim cinjenicu da san quad & glute dominant.

Koliko god san se radova novim platformama, sad bi ih najradije zapalia. Nakon treninga san malo skaka po platformama i primjetia da je 1 od njih najstabilnija(inace to je ona na kojoj san radia cucanj u pon, utjesno skroz) tako da cu od sad iskljucivo na njoj radit.

[TripleZ]

Re: 5/3/1 Maximus1950

snimi bench, snimi bench ale ale

[Megara]

Re: 5/3/1 Maximus1950

imas i ti ah na kraju!! dat squatgasm tho :P

[Bronko]

Re: 5/3/1 Maximus1950

ljuboran sam na na cucnjeve. Mislim da odem tako duboko da bi mi koljena riknula ali ono jucer....fino je to max. I da potpis na Triplov zahtjev

[Maximus1950]

Re: 5/3/1 Maximus1950

Ne znan jeste li pratili log u zadnje vrime, al ne radin benc ozbiljno vec par tjedana...
Malo mi je nezgodno jer me kolega spota, pa nema ko snimat, da ne prican da je benc nasred teretane. Al snimit cu nesto u skorijoj buducnosti.

[TripleZ]

Re: 5/3/1 Maximus1950

pa znam da ne radis i da ga mrzis, bas zato hocu da vidim