Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

[whitetiger]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

Procitaj malo bolje ovu temu,Igor je gore naveo svoj plan napredovanja,..

[whitetiger]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

Oduvijek me zanimalo koliko zgibova rade profi borci,npr Fedor,Mirko Filipovic,Tyson...ima li igdje na netu da pise o tome ili netko od vas zna ?

[Kaizen]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

Sklekovi su najbolja stvar za prsa ,samo šta su oni dosta teži od bencha barem meni,pa ih ne radim toliko..Igore svaka čast za ovih 1900 kom,kad bi ih napravija toliko prsa bi mi eksplodirala,od 100 se napušu strašno ali od 1900 too much....Iako bija san već rekao da mi je prijatelj radija svaku večer 1500 kom najmanje ,podlaktica, ramena ,prsa sve je dobija od sklekova...Kad je tek doša u teretanu svi su mislili da već ide godinama,a on ništa osim sklekova radija par godina...E inače ga ja zovem podlaktica...Mislim da je oko 53 cm....

Jedino ako ima BF oko 53%

[kelly]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

Hebote Victore ove noge na avataru su pre*****e, daj nam stavi koju slikicu...otvori si ovdje temu:
viewforum.php?f=23

[markojuric]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

Hebote Victore ove noge na avataru su pre*****e, daj nam stavi koju slikicu...otvori si ovdje temu:
viewforum.php?f=23

+1, neki dan sam tražio njegovu temu i ne nađoh, stavi par slika
Onaj bivši avatar na kojem je front lat spread je isto odlično izgledao

[Mir7a]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?



to je bio nino, a on već ima temu.

[igor]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

Evo ja krenio malo sa sklekovima ovih dana pa ču javiti rezultate, za sada 60kom u pravilnoj formi! (ne brzotrzajučih)

[Mir7a]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

evo i ja nekidan na kraju treninga prsa.... plan je bio 100... (ruke na klupici, kontrolirano)

uspio sam 20.

[igor]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

koje si grupe radio taj dan???

[Mir7a]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

prsa i triceps.
mislim bio sam upumpan sav i umoran al opet, očekivo sam da nisam baš tolko loš.

[igor]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

A čuj, ja sam nekad poslje tricepsa znao manje od 10 ponavljanja napraviti!
Nije ti ni malo loše.

[Mir7a]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

probaj na klupicu ruke stavit a noge na pod, puno je lakše nego na podu sve

[igor]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

probaj na klupicu ruke stavit a noge na pod, puno je lakše nego na podu sve

Naravno, jer se težište tjela pomjera prema donjim leđima i dosta noge rade (glutesi) dok ramena gotovo za upola manji posao rade

[Mir7a]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

pae, ja sam tako radio

na podu bi ko zna kolko mogo, ako i 10

[markojuric]

Re: Sklekovi i zgibovi: kako napredujete i rekordi?

to je bio nino, a on već ima temu.

Nije, bio je Victor, al to vjerojatn nije lat spread,a možda i jest, samo sa rukama odvojenim od tijela