CHAT Prehrana

[TunaOdStuke]

Re: CHAT Prehrana

Tahini mogu i domaći napravit, dobra ideja.

Što preporučaš od UH?

Smeđa riža, integralna tjestenina, raženi kruh, žitarice?

[Songoku]

Re: CHAT Prehrana

ma bijela riza-preferiram okusom basmati i parboiled.. ,tjestenina obicna-najdrazi spageti, njoke, zitarice, razeni,oke.. kukuruzni krekeri,palenta..

[vege]

Re: CHAT Prehrana

Tahini mogu i domaći napravit, dobra ideja.

Što preporučaš od UH?

Smeđa riža, integralna tjestenina, raženi kruh, žitarice?

heljda je dosta kalorična i jaka, BESKVASNI integralni hleb i meni omiljeno voće - pojedeš 5 banana i već si 500 cal u plusu

i da - probaj naći i bundevin puter, prava stvar za snagu, puna cinka i proteina i dobrih masnoća

[david22]

Re: CHAT Prehrana

taman iz "shopinga" 30 jaja, 2 kg raženog kruha (zapakiranog), 2 kg posnog (standard) milbone i zdenke nema (milbone izgleda više i neće bit nikako :/), 1/2 kg vindon deluxe pureće, 6 kg brazilske

ispunilo mi dan

di kupuješ tu piletinu ? čuo sam da je ona jeftinija ...

[juka]

Re: CHAT Prehrana

metro, pivac, lidl

[vege]

Re: CHAT Prehrana

eh da imam para i mogućnosti, ovako bih se hranio, 3000-4000 kalorijica iz voća i milina

[SemaMare]

Re: CHAT Prehrana

eh da imam para i mogućnosti, ovako bih se hranio, 3000-4000 kalorijica iz voća i milina

do sad nisam cuo,ni vidio, al nije valjda da ovaj zivi samo od voca

[david22]

Re: CHAT Prehrana

eh da imam para i mogućnosti, ovako bih se hranio, 3000-4000 kalorijica iz voća i milina

do sad nisam cuo,ni vidio, al nije valjda da ovaj zivi samo od voca

ak ovaj živi samo na voću onda sam ja ninđa

[VelikiBlek]

Re: CHAT Prehrana

metro, pivac, lidl

Zar ima piletine u pivca ? Brazilska isto ili domaća neka ?

[vege]

Re: CHAT Prehrana

eh da imam para i mogućnosti, ovako bih se hranio, 3000-4000 kalorijica iz voća i milina

do sad nisam cuo,ni vidio, al nije valjda da ovaj zivi samo od voca

ak ovaj živi samo na voću onda sam ja ninđa

DA, Michael Arnstein je jedan od najpoznatijih sportista na 80/10/10 Diet. Nema razloga da ne živi samo na voću, to je po meni najzdravija ishrana. Jede on i povrće, ali samo ono koje se ne kuva, jer je u pitanju presna ishrana. Dakle ne jede pasulje, žitarice, itd... Jede i malo semenki, orahe, itd.. ali da masti ne pređu više od 10 % kalorija, kao ni proteini. Oko 80% treba da dolazi iz prostih šećera iz voća, tako tvrdi autor knjige 80/10/10 dr Douglas Graham.
Ja sam jeo tako oko 3 meseca, bilo mi je super, ali mnogo skupo, nikako nisam uspeo da nabijem bar 3000 kalorija svaki dan, pa sam odustao da ne smršam previše. Ali osećao sam se najbolje do sad u životu, tad sam i počeo da idem u teretanu, da potrošim energiju od koje sam pucao Ma divota, ali neostvarivo u našim bednim uslovima... Ali ako mene šitaš, ništa bolje od 30 banana dnevno

[mužjak]

Re: CHAT Prehrana

eh da imam para i mogućnosti, ovako bih se hranio, 3000-4000 kalorijica iz voća i milina

do sad nisam cuo,ni vidio, al nije valjda da ovaj zivi samo od voca

ak ovaj živi samo na voću onda sam ja ninđa

DA, Michael Arnstein je jedan od najpoznatijih sportista na 80/10/10 Diet. Nema razloga da ne živi samo na voću, to je po meni najzdravija ishrana. Jede on i povrće, ali samo ono koje se ne kuva, jer je u pitanju presna ishrana. Dakle ne jede pasulje, žitarice, itd... Jede i malo semenki, orahe, itd.. ali da masti ne pređu više od 10 % kalorija, kao ni proteini. Oko 80% treba da dolazi iz prostih šećera iz voća, tako tvrdi autor knjige 80/10/10 dr Douglas Graham.
Ja sam jeo tako oko 3 meseca, bilo mi je super, ali mnogo skupo, nikako nisam uspeo da nabijem bar 3000 kalorija svaki dan, pa sam odustao da ne smršam previše. Ali osećao sam se najbolje do sad u životu, tad sam i počeo da idem u teretanu, da potrošim energiju od koje sam pucao Ma divota, ali neostvarivo u našim bednim uslovima... Ali ako mene šitaš, ništa bolje od 30 banana dnevno

Kratkoročno je to OK, ali dugoročno samo voće nije optimalna prehrana. Mislim da je puno bolje ono što zagovara Victoria Boutenko - sirovo voće i puno zelenog lisnatog povrća, po mogućnosti smiksano radi bolje apsorpcije. Pročitaj koju njenu knjigu ako nisi, zanimljive su. Recimo "Green for Life".
Također bi ti mogao biti zanimljiv intervju s Aajonusom Vonderplanitzom (http://drbass.com/aajonus.html), on je poslije prešao na sirovo meso s čime se baš ne slažem, ali je jedno vrijeme bio raw fruitarian.

[vege]

Re: CHAT Prehrana

Znam ja Victoriu Boutenko, kako da ne znam. Problem kod nje je što jede previše kalorija iz masnoća (orasi, semenke, bademi, itd).
Ali, jede se i u 80/10/10 Diet zeleno lisnato povrće, kako da ne... ali od toga se ne živi. Moraš unositi dovoljno kalorija. Bez barem 3000 kalorija nema ništa. Ja sam se super osećao prošlog leta: doručak 1 kg šljiva, ručak 7-8 kg lubenica, večera 1 kg grožđa, pa 5-6 banana, pa tek onda nekalorična hrana: paradajz, pa paprika, pa krastavac... I na kraju svega šaka badema.
A ovaj što jede živo meso: no comment! BLJAK! Ko iskreno može da uživa u tom ukusu?

[TunaOdStuke]

Re: CHAT Prehrana

Hvala!
Za bijelu rižu, njoke i tjesteninu baš nije ni on ni ja.
Čisto jer je integralno cjelovitije, zdravije, neprocesuirano je, pa su time i vitamini i minerali ostali u hrani. Volim da je hrana hrana, a ne ideja hrane za napoj.

Žitaricama se bavim već neko vrijeme, heljdu ću mu isto nekako pokušat uvalit.

[vege]

Re: CHAT Prehrana

Hvala!
Za bijelu rižu, njoke i tjesteninu baš nije ni on ni ja.
Čisto jer je integralno cjelovitije, zdravije, neprocesuirano je, pa su time i vitamini i minerali ostali u hrani. Volim da je hrana hrana, a ne ideja hrane za napoj.

Žitaricama se bavim već neko vrijeme, heljdu ću mu isto nekako pokušat uvalit.

izdinstaj puno luka, pa dodaj heljdu i 2 puta više vode, pa skuvaj, na kraju dodaš ako hoćeš i beli luk, paradajz, pa sve još kuvaš malo, pa bosiljak, biber, itd... ima da mu se svidi.

[juka]

Re: CHAT Prehrana

metro, pivac, lidl

Zar ima piletine u pivca ? Brazilska isto ili domaća neka ?

SAMBAAAAAAAAAAAAA