CHAT Prehrana

[juka]

Re: CHAT Prehrana

ekipa kad minjate recimo zobene.. kad vam nestane ili riže.. i recimo da minjate raženim kruhom.. jel uzmete na 100 g riže ili zobenih 200 g raženog kruha jer 200 g raženog ima oko 340 kcal i oko 66 g UH skoro kao 100 g riže ili zobenih.. mislim jel isti dobitak na taj način

[hardstyle91]

Re: CHAT Prehrana

ekipa kad minjate recimo zobene.. kad vam nestane ili riže.. i recimo da minjate raženim kruhom.. jel uzmete na 100 g riže ili zobenih 200 g raženog kruha jer 200 g raženog ima oko 340 kcal i oko 66 g UH skoro kao 100 g riže ili zobenih.. mislim jel isti dobitak na taj način

sve si sam rekao ovime, samo pazi na GI

[juka]

Re: CHAT Prehrana

naravno

a po tebi štae savršen doručak osim 100 g zobenih + whey.. to jeden već 2 godine al mislin testirat sam sebe zašto iman nadutost pa bi minja.. znan da zobene stvaraju to

npr. raženi + vindon deluxe pureća
raženi + milbona/tuna/bjelanjci

[hardstyle91]

Re: CHAT Prehrana

Ak ti se da, tjestenina+meso/tuna/delux/dimcek, može i raženi naravno, a može i oboje

[juka]

Re: CHAT Prehrana

ma da mi se.. nego mi ide na živce nadutost.. jbt iman nizak bf skroz i pločice i sve al sam napuhan nakon obroka.. a ujutro kad se tek dignen nisan..

vidi ću šta doktorica kaže.. pa ću lako minjat.. inače briga me šta i kad jeden (okus) bitno je dae kvalitetno

[hardstyle91]

Re: CHAT Prehrana

ma da mi se.. nego mi ide na živce nadutost.. jbt iman nizak bf skroz i pločice i sve al sam napuhan nakon obroka.. a ujutro kad se tek dignen nisan..

vidi ću šta doktorica kaže.. pa ću lako minjat.. inače briga me šta i kad jeden (okus) bitno je dae kvalitetno

thats d spirit , napuhanost je vise manje normalna kod nas koji konzumiramo vise proteina od prosjeka

[juka]

Re: CHAT Prehrana

hehehe

eee to mie i doktorica rekla.. jbg utezat stomak cili život ko će bez zobenih hehe

[hardstyle91]

Re: CHAT Prehrana

zna doktorica najbolje ...hahah ma zobene all the way, ali i smrdi all the way, aliii i boli nas k.... all the way

[Ajna]

Re: CHAT Prehrana

A sta kazeš za DORUČAK 1 - palačinke?

1 mjerica proteina (cca 24 g P)
2 bjeljanjka (cca 8 g proteina)
1/2 žličice stevie
1/2 žličice cimeta

Izblendaš - baciš na tavicu - dobiješ otprilike 2 - 3 palacinke, ovisi...

Mozes premazati nekim pekmezom bez šećera, žlicom posnog sira, ili naribati jabuke i umutiti u smjesu i napraviti debele palacinke...
Ili dodati unutra zobene...

Pojesti 15 minuta prije palainki neko voće, recimo sad su krenule jagode... 100 g jagoda finih cca 10 g UH...

DORUČAK 2.

5 bjeljanjaka (računaj 5 x 4 = 20 g P)
1 žličica čilija

- opcionalno - dodati nekog niskokaloričnog sira, ili poslužiti uz posni, ili u bjeljanjke umutiti tunu...

Poslužiti sa salatom od svježih krastavaca ili svježi špinat ili nešto drugo što ti dođe pod ruku...

Opak doručak i jedan i drugi za ubrzavanje metabolizma - uživaj!

[hardstyle91]

Re: CHAT Prehrana

Odlični prijedlozi Ajna definitivno cu probati

[juka]

Re: CHAT Prehrana

da već san ja to probava.. ima dosta toga u pod temi "recepti" al samo neznan koliko se svojstva gube kad se peče na tavi.. u tome je poanta..

zobene u vodi s wheyom = oldskul the best

[Ajna]

Re: CHAT Prehrana

Ak imaš električnu ploču (1-9), onda moraš staviti na 2-3 i poklopiti sa poklopcem i palacinke i bjeljanjke koje sam navela, tek toliko da promjene boju.

Tako se sastojci očuvani, a doručak je promijenjen, a ukusan i bogat.

[hardstyle91]

Re: CHAT Prehrana

Bacis u usta umjesto na tavu i prezivis, eventualno pokupis salmonelu

Al opet, zobene najjednostavnije, zašto komplicirati

[juka]

Re: CHAT Prehrana

upravo to.. štae sigurno sigurno je

[Ajna]

Re: CHAT Prehrana

Ah, to je sad već stvar ukusa...

1. kompliciram jer sam žensko - a mi smo komplicirane, jel? =)
2. ne da mi se jesti svaki dan jedno te isto...
3. raznovrsnost ključ uspjeha...