Tweet
Re: CHAT Trening
impresivno!
impresivno!
-
-
Re: CHAT Trening
Kaj je ovo, svi prevrću neke aute na treninzima?!
Hrana se važe sirova. Žutanjak je super.Comment
-
Re: CHAT Trening
deadlift do 220 x2
veslanje bučicom 35kg - 5 serija
zgibovi - 3 serije dodatnih 30/20/10kg opterećenja
hiperekstenzija - 3 serije sa 50kg
i na kraju ekipica, nas par pokušavali nešto na gimnastičkim karikama
Those who are enamored of practice without science are like a pilot who goes onto a ship without rudder or compass and never has any certainty to where he is going.Comment
-
Re: CHAT Trening
jesi siguran da je 35kg bucica, da nije 55kg
dead je ipak 220 pa ono
KMG - kilogram mišića godišnje ;/Comment
-
Re: CHAT Trening
uf, super tezineOriginally posted by xpressdeadlift do 220 x2
veslanje bučicom 35kg - 5 serija
zgibovi - 3 serije dodatnih 30/20/10kg opterećenja
hiperekstenzija - 3 serije sa 50kg
i na kraju ekipica, nas par pokušavali nešto na gimnastičkim karikama
Comment
-
Re: CHAT Trening
Ne nabrijavaj se nego leži doma i odmaraj!Originally posted by FEARiTseLFuf, super tezineOriginally posted by xpressdeadlift do 220 x2
veslanje bučicom 35kg - 5 serija
zgibovi - 3 serije dodatnih 30/20/10kg opterećenja
hiperekstenzija - 3 serije sa 50kg
i na kraju ekipica, nas par pokušavali nešto na gimnastičkim karikama
Hrana se važe sirova. Žutanjak je super.Comment
-
Re: CHAT Trening
odmaranje je precijenjeno
jucer san bia sprintove radit
Comment
-
Re: CHAT Trening
jesam 35 jeOriginally posted by hardstyle91jesi siguran da je 35kg bucica, da nije 55kg dead je ipak 220 pa ono 
nije to bilo nikakvo kroc ovo ono već najobičnije jednoručno veslanje
uostalom nakon deadlifta mi se baš i ne da puno toga radit
Those who are enamored of practice without science are like a pilot who goes onto a ship without rudder or compass and never has any certainty to where he is going.Comment
-
Re: CHAT Trening
Originally posted by xpressjesam 35 jeOriginally posted by hardstyle91jesi siguran da je 35kg bucica, da nije 55kg dead je ipak 220 pa ono
nije to bilo nikakvo kroc ovo ono već najobičnije jednoručno veslanje
uostalom nakon deadlifta mi se baš i ne da puno toga radit istina, nakon deadlifta je cudno uopce pokusati dat sve od sebe jer tesko ide
KMG - kilogram mišića godišnje ;/Comment
-
Re: CHAT Trening
bio si pisao da si malo POpowerliftaO (da se tako izrazim ) trening i da treniraš sa dehydronatorom, kak to ide, daj neke brojke i takOriginally posted by hardstyle91Originally posted by xpressjesam 35 jeOriginally posted by hardstyle91jesi siguran da je 35kg bucica, da nije 55kg dead je ipak 220 pa ono
nije to bilo nikakvo kroc ovo ono već najobičnije jednoručno veslanje
uostalom nakon deadlifta mi se baš i ne da puno toga radit istina, nakon deadlifta je cudno uopce pokusati dat sve od sebe jer tesko ide
Those who are enamored of practice without science are like a pilot who goes onto a ship without rudder or compass and never has any certainty to where he is going.Comment
-
Re: CHAT Trening
ma nisam powerliftao, nego samo odrađivao trening zajedno, on svoje ja svoje, ali meni se svidio PL pa smo u dogovorima šta i kako bi ja krenuo u te vode, ali opet fokusiran na BB, trebao sam ovaj tjedan već početi, ali sam glupan shvatio da sam u nedostatku utega i još moram dovršiti nove stalke pošto sam stare posudio i još poslova oko kuće vamo tamo...Originally posted by xpress[bio si pisao da si malo POpowerliftaO (da se tako izrazim ) trening i da treniraš sa dehydronatorom, kak to ide, daj neke brojke i tak
Rekordi: BP 130 (neke gluparije - 70kg x 60) - DL - 160, SQ - 150, ML - 85 i to sve prije nekih više od pola godine, u zadnje vrijeme vježbam intenzivno i pametno, ego sam prije jačao
KMG - kilogram mišića godišnje ;/Comment
-
Re: CHAT Trening
pa to su dobre brojke hard
Comment
-
Re: CHAT Trening
Misljenja za moj trening
1. dan
4 x 8 propadanja
4 x 8-10 ravni bench smit
4 x 8-10 kosi bucicama
4 x 8-10 ravni slobodnom tezinom
4 x 8-10 kosi sipka
4 x 8-10 skull crusher
3 x 8-10 triceps bucicama
2.dan
3 x 8 zgib
4 x 8-10 seated cable row
4 x 8-10 t-bar
4 x 8-10 lat pull down back
4 x 8-10 lat pull down front
4 x 8-10 barbell curl
3 x 8-10 hammer curl
3. dan
super serije A2 30 sec nakon A1 sledeca serija A1 nakon ukupno 3 min
A1 4 x 10-12 ab wheel
A2 4 x 10-12 hyperextenzija
pauza 1 min
A1 4 x 10-12 reverse crunch
A2 4 x 10-12 reverse hyperextension
4.dan
4 x 8-10 Military press
4 x 8-10 podizanje bucica u stranu
4 x 8-10 arnold press
4 x 8-10 butterfly
3 x 12 trapesius dumbell rise
3 x 12 trapesius barbell rise
5.dan
4 x 8-10 smith squat
4 x 8-10 leg press
4 x 8-10 back squat
4 x 8-10 back squat
3 x 12 smith calf raise
3 x 12 smith calf raise
6. dan
super serije A2 30 sec nakon A1 sledeca serija A1 nakon ukupno 3 min
A1 4 x 8-10 dips
A2 4 x 8-10 zgib
pauza 1 min
A1 4 x 8-10 military
A2 4 x 8-10 squat
A1 4 x 8-10 barbell curl
A2 4 x 8-10 skull
A1 3 x 12 ab whell
A2 3 x 12 hyper
pauze izmedju serija su 1 15 sec a izmedju setova serija 3 min,sve serije do poslednje, radim -1 ponavljanje do otkaza zadnja serija maximalna ,tu i tamo ubacim kose trbusne na pocetku treningaget the fuck out of your comfort zone
the only thing that interferes with my learning is my education
Imperare sibi maximum imperium est. To rule yourself is the ultimate powerComment
-
Re: CHAT Trening
Treba mi jos neko kvalitetno zagrijevanje
get the fuck out of your comfort zone
the only thing that interferes with my learning is my education
Imperare sibi maximum imperium est. To rule yourself is the ultimate powerComment
-
Re: CHAT Trening
hvalaaaa brateeeee, eeeej, bez sterojida i protejinaaaOriginally posted by FEARiTseLFpa to su dobre brojke hard
KMG - kilogram mišića godišnje ;/Comment
Comment