Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

[Dinč]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

[ATTACH=CONFIG]18293[/ATTACH]

za moje keto friendse

Evo je jos jedna sa malo blitve haha

peanut butter YOLO

[staragarda]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

evo napravio sam neku svoju verziju mousse-a keto frendly

oriiginal recept: http://www.genaw.com/lowcarb/coffee_...am_mousse.html
COFFEE & CREAM MOUSSE
1 cup heavy cream
1 teaspoon instant coffee granules
1/4 cup granular Splenda or equivalent liquid Splenda
1 teaspoon vanilla extract
1 tablespoon sugar free instant vanilla or white chocolate pudding mix

nisam imao instant kavu, nego obicnu, nikakav umjetni zasladivac, niti vanilijn ekstrakt, niti puding bez secera...

vrhnje za slag 200g

upload image
sipajte u posudu

image hosting services
dodajte cajnu zlicicu kakaa (candit)

pic host
na vrh cajne zlicice kave, ili cijela cajna zlicica ako imate instat kavu

free image uploading
2 i po mjerice wheya. ja sam stavio pola mjerica MP chocolate smooth i dvije cookies & cream.

pomjesajte i dodajte zadnju mjericu whey-a.

ako imate mikser koristite ga dobiti cete vise volumena i vise ce liciti na slag/mousse..
pola sam odvojio za u frizider pola za u led da ga pojedem kao sladoled

upload images free

zasladivac nisam dodavao jer sam znao da ce whey dodati slatkocu. Pazite samo da vam vrhnje za slag ima sto manje ugljikohidrata. whey koristite koji god hocete. Drugi put cu dodati par jaja cisto da bude vise toga
okus odlican

otprilike: 50g proteina, 60g masti, 10 g UH

[staragarda]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

uglavnom probajte..

keto frIendly xD

btw u zadnje vrijeme 5-10 puta dnevno napunim usta ovim slagom

slag6-200612_498911S0.jpg

[Megara]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

ahahahhaha to garda hahahah (y)

nego savjet- prvo umutis slag, pa onda dodaj ostalo. jos da nam je onaj xanthan bila bi to gozba

[staragarda]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

sve nabacao unutra osim zadnje mjerice...izmjesao, dodao zadnju i opet izmjesao.. ovo na ketu mi dode kao raj =)

inace prvi put se uputio u ovakvo nesto i super je haha

[Premium.Better]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Slag? haha pa sta je ovo. Nikako da se opametite

jos da nam je onaj xanthan bila bi to gozba

Meni stize Xanthan gum za otprilike tjedan dana uz ostalu suplementaciju, trenutno sam bez icega cak sam ostao i bez wheya

[Megara]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

on topic slaga: danasnji obroci- jagode sa slagom, breskva, maline, dva reda cokse, mali jogurt.
i aint even hungry...

[Dinč]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Upravo pojeo kilu i 200-300gr UH u ova tri dana a od sutra nastavljam sa ketom... A bas se navikao na rizu,nutelu,sladoled,kekse itd itd.

peanut butter YOLO

[Draven]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Rezultati ??? Koliko minusa u kg ? Ja se patim da odem ispod 90 kg i zadrzim.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

[Dinč]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Rezultati ??? Koliko minusa u kg ? Ja se patim da odem ispod 90 kg i zadrzim.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

Dobio 2.5 kg s time... Bio sam na 88.5 i popeo se na 91... Sad sam ja mislim na 90

peanut butter YOLO

[Draven]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Znaci isti smo sad Ja se vrtim oko 90 kg stalno a cim bih dosao do 88,5 isao bih na pripremu za binu isprobat i to je to za ovu sezonu.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

[staragarda]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

voda .

[Draven]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

A mislim da voda koja se nakupi tokom keto kasnije ode u misice blago moras povecati kg nakon punjenja zato bolje skinut 1 kg vise neg planiras.

[jozothekid]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Pozdrav,ja sam evo na keto dijeti vec nekoliko dana
Okvirno u biti 3-4 tj
i prva dva tjedna je bilo sve super
Pao sam bio oko 5-6 kila vratio se pomalo na punjenju,sad mi se pocelo dogadat da imam neke glupe ispade s hranom i ono zna mi se nekad desit da prije punjenja pojedem neki sladoled il nesto
Sad je stalo sve,cak imam osejcaj da se kilaza povecala,al ne vidim da je to misicna masa,prije keto sam radio cikliranje sa 50 100 150,padao sam isto dosta brzo i ostalo mi je koze,vode i jos imam losu genetiku
trenutno imam oko 85,a htio bi ici do 80
radio sam cardio 3 puta tj
2 puta hiit i jednom trcanje
znao sam preskocit cardio nekad,al onda bi sljed tj odradio 4-5 puta
jeo sam oko 150 g p i oko 200 g masti
tj jedem haha
obroci su uglavnom
ujutro 4 jaja i povrce
pa orasasti kao meduobrok
rucak je bila svinjetina s povrcem ili piletina s mas uljem ili tartarom
opet orasasti plodovi
i navecer mljeveno meso ili riba
jeo sam dosta orasastih
uvijek ih jedem kad sam gladan
sto napraviti? neko punjenje od tj dana da se resetiram ili?
kupio sam keto stix i ne pokazuje mi uopce da sam u ketozi
ako stara sazna da sam potrosio 80 kn na to jest cu kamenje sljedeca 2 mj,POMAGAJTE

[Bronko]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

prenaglo si vacao uh u prehranu. Punjenje je jedan dan. Kad zavrsis sa keto onda prvi tjedan udaras 50 uh, pa sljedeci 100, pa onda 150 i tako dalje dok ne dodes do odrzavanja (kalorijski). NA ketu nema hiita, Radis vise stete nego koristi a to ti tijelo i govori jel radis slanja . Navecer posni sir sa orasatstim (bademi po mogucnosti) . Nikakvo sada punjenje, nesto jedes previse i izbacuje te iz ketoze. A ako odlucis sa ketom stati obavezno postepeno vracaj uh