Tweet
Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete
Cheet meal tjedno je ok, ali ne i cheet day kad se redovito zna pojesti i do 10 000 cal junka s uvjerenjem da će sve to otići u mišiće, nema šanse, nešto mora i u špek otići.
Kako nikako nije dobro totalno izbaciti 1 makronutrijent iz prehrane potrebno je 1 obrok tjedno pojesti obilatu količinu carbsa, s tim da ubaciš taj obrok navečer kao zadnji obrok jer ako ga ubaciš tijekom dana kad ti nakon drastično podignutog inzulina, šećer u krvi padne nećeš se moći kontrolirati da ne pojedeš još kakav junk tijekom dana, pa nakon što zaspeš nećeš više imati potrebu za carbsima, a u jutro krećeš ispočetka s dijetom.
Idealno bi taj cheet meal trebalo napraviti da prvo se najedeš dobrih kompleksniš carbsa - riža, zob, tijesto i kad se napuni želudac onda ubaciš nešto junka, s ciljem da što manje junka pojedeš, s tim da uredno može cheeat meal trajati i 3-4 sata, ali u tako kratkom vremenu nećeš nikako moći pojesti junka kao tijekom čitavog cheeatin daya.
Originally posted by diinnoo
View Post
Cheet meal tjedno je ok, ali ne i cheet day kad se redovito zna pojesti i do 10 000 cal junka s uvjerenjem da će sve to otići u mišiće, nema šanse, nešto mora i u špek otići.
Kako nikako nije dobro totalno izbaciti 1 makronutrijent iz prehrane potrebno je 1 obrok tjedno pojesti obilatu količinu carbsa, s tim da ubaciš taj obrok navečer kao zadnji obrok jer ako ga ubaciš tijekom dana kad ti nakon drastično podignutog inzulina, šećer u krvi padne nećeš se moći kontrolirati da ne pojedeš još kakav junk tijekom dana, pa nakon što zaspeš nećeš više imati potrebu za carbsima, a u jutro krećeš ispočetka s dijetom.
Idealno bi taj cheet meal trebalo napraviti da prvo se najedeš dobrih kompleksniš carbsa - riža, zob, tijesto i kad se napuni želudac onda ubaciš nešto junka, s ciljem da što manje junka pojedeš, s tim da uredno može cheeat meal trajati i 3-4 sata, ali u tako kratkom vremenu nećeš nikako moći pojesti junka kao tijekom čitavog cheeatin daya.
treba uzeti u obzir da ti se na malom količinskom unosu hrane po obrocima tijekom tjedna želudac "skupi" pa niti ne možeš kao obično u 1 obroku pojesti, tako da slobodno "natrpaš", 1 cheet meal je ok, koliko god da pojedeš samo da nije pretjerano junk!
Comment