Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

[bot1950]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

I to bez ikakvog treninga haha, sutra se vracam u gym i lagani cardio ujutro na taste

Sent from my H30-U10 using Tapatalk

[gainzz]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Ma samo stisni zube i izdrzi to,ja to sebi stalno ponavljam u glavi hahaha
Kad prolazim kroz interspar i gledam sve one police i police jeftinih slatkisa sjetim se ljeta i plaze i odma zaboravim na to..
aa cuj s trbuha uvjek masti odu zadnje al otic ce samo treba drzat djetu...

grmi kardio u pocetku nije nuzan tek kasnije kad gubitak masti opadne onda se na taj nacin ubrzava metabolizam
ja sam ga radio max 2x tjedno po 20min..samo iz razloga ako radim kratak trening npr ramena pa ubacim i malo kardija

[staragarda]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

zasto ne kardio odmah na ketu ko ima volje..

najbolje prije i poslije punjenja kardio i/ili pojacani volumen u gymu

[grmi]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Kakav vam je jelovnik? Tj sto jedete onda najvise?
Sad gledam da ju od sutra roknem, jer sam sad bio tj dana, tj pazio sam, bio na 1600-2000 kcal pa ne znam... Jaoj

[gainzz]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Mislim da ti je 1600kcal premalo...
Ja osobno najvise koristim jaja,svinjetinu jer nije skupa i ima dobro makrose za keto,majonezu,bademe,zelenu salatu,kisele krastavce,tunu...i coca colu zero i light pepsi to me spasava
I pored toga nekad ubacis malo speka,kobase nista ti nece bit

[Carl Wind]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

-čovjek od 100 kg moze imati lako u tijelu 1400 grama glikogenskog secera + 3 puta vise vode koja ide u tom omjeru na šećere ,to sto netko izgubi 5 kg na ketu ,a jede isto kalorija kao prije samo masti umjesto šećera kao gorivo ,to je gubljenje VODE

-svi 'Weiderovi' bilderi zlatne generacije ,imam doma predavanja svih iz strucnjaka iz zlatnog doba bodybuildinga,kad su bilderi najljepše bili gradjeni ,NITKO nije bio na ketu ,svi strucnjaci su tada govorili protiv toga,samo jedan razlog od tisucu je :ugljikohidrati su gorivo koje tijelo koristi da trosi masti ...nema govora o gubljenju masti na ketozi ,gube se misici i voda .

IZVOR ->
https://www.youtube.com/watch?v=DtyA6p4qJCw

[staragarda]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

carl citaj malo vise:
http://www.thinkmuscle.com/articles/...genic-diet.htm

[dsk]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Počeo sam sa keto dijetom i teško dolazim do 2200 cal. Jedem 8 puta na dan i nisam gladan
Pošto teško dolazim do 2200 cal da li je pametno da jedem majonezu i slaninu ?

[Bronko]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

slobodno po majonezi...za slaninu nisam siguran ali mislim da i ona moze

[Draven]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Ja jedem 2600 kcal +\- 150 kcal. Vode sam nesto izgubio ocito ali i zavodenio se sto znaci voda je napustila misic u nekoj kolicini nakon nestanka glikogena i dobrim djelom otisla pod kozu. U mom slucaju pijem i kreatin s okusom umjetni zasladjivac sucraloza tako da inzulin miruje. S toga zakljucak je sljedeci od mojih 5 kg 2 kg smatram vodom ostalo je mast sto je ocigledno ja sam recimo izgubio upravo na onnim djelovima tijela gdje nisam imao uspjeha na dijeti sa standardnim deficitom. A to je dio ispod pazuha onaj dio koji kvari dojam kod izgleda prsa uveliko, zatim oko struka sam primjetio dobar gubitak. Ja sam odlucio punjenje radit nakon 18 dana radi duzeg ulaska u keto stanje a sve zbog prevelikog unosa 3-4 dana prije loseg uh u kombinaciji sa masnocama.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

[kingpin]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Masti idu, ali najvise s ruku, a ultra sporo s trbuha

da, tako se čini, ali zapravo samo odlazi najprije od tamo gdje je najmanje.
Masti se manje skupljaju na ekstremitetima kako se ne bi otežavalo kretanje, a više na trupu.

[Draven]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Recite mi iskustva sa punjenjem da li se itko pridržava da to bude "CLEAN" i samo u zadnja 2 obroka u danu ili ???

Ja sam to planirao sutra a na način da ubacim hrpu riže i krompira s tim da ne prelazim vise od 2700 kcal i da ta dva oborka budu čisti UH+P ....???

[staragarda]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

ako mozes jesti cisto jedi cisto...

ja vise volim malo vise pojest i napunit to, pa onda stisnem malo jace da udem u keto...

[kingpin]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

tu sad imaš 2 teorije, jedna kaže da u principu punjenje kao punjenje glikogenom nije potrebno na ketonskoj, pa čak niti poželjno jer dok god se ne iscrpe zalihe neće početi ketoza. Nego da se radi isključivo zbog psihološkog faktora i kakvog takvog očuvanja metabolizma. U tom slučaju bi trebalo raditi češće sa manje UH i jednim do 2 cheat obroka. Druga teorija bi bila da se radi klasično punjenje sa puno UH malo P i bez M i to bi onda išlo malo rijeđe jer nakon takvog punjenja treba gro da uđeš u ketozu.
Ja nastojim raditi nešto između, počnem dan lagano pa di završi. Svakako bi preporučio izbjegavanje hrane sa visokim GI u prvom obroku jer onda do kraja dana ide 5000 kcal bez treptaja nakon ćega slijede probavne tegobe itd..

[staragarda]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

znaci CKD je samo ovdje radi psihe...ne.. punjenje s UH ima smisla.. i treba se puniti... malo vise ili malo manje isprobajte pa vidite na sebi sta vam pase...

kingpin varas se ako mislis da ti treba puno nakon jednog dana punjenja(4000+ kcal shitload) dugo da udes u ketozu..nije tjelo stroj da u jednome danu napuni glikogen u sve misice i jetru..