Evo i mene...Vendetha

[PatrickStar]

Re: Evo i mene...

Probaj smanjiti rep range kod iskoraka na max 6 - 8, i ići više heavy, iako je kao iskorak i za kvad i za ložu, po meni je to prvenstveno za ložu i glut super vježba. Također isto i sa glute ham riseom, kada uspiješ svih 3 * 6, počni s opterečenjem. Budeš vidio kako će snaga porasti.

[IgyBoy]

Re: Evo i mene...

vožnja biciklom je sigurno krivac u tvom slučaju, da im daš malo odmora od toga odma bi se odvodenile, siguran sam. znam da natjecatelji često baš iz tog razloga izbjegavaju bilo kakav cardio neko vrijeme prije natjecanja...

Pretpostavljao sam da je tako. Vidjet cu kako ce stvari stojati za dva-tri mjeseca kad bicikla bude u garazi.

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

vožnja biciklom je sigurno krivac u tvom slučaju, da im daš malo odmora od toga odma bi se odvodenile, siguran sam. znam da natjecatelji često baš iz tog razloga izbjegavaju bilo kakav cardio neko vrijeme prije natjecanja...

Pretpostavljao sam da je tako. Vidjet cu kako ce stvari stojati za dva-tri mjeseca kad bicikla bude u garazi.

mogu ti ja reci...
bices kompletno masniji

[Mir7a]

Re: Evo i mene...

haha
da, tu leži caka

[IgyBoy]

Re: Evo i mene...

vožnja biciklom je sigurno krivac u tvom slučaju, da im daš malo odmora od toga odma bi se odvodenile, siguran sam. znam da natjecatelji često baš iz tog razloga izbjegavaju bilo kakav cardio neko vrijeme prije natjecanja...

Pretpostavljao sam da je tako. Vidjet cu kako ce stvari stojati za dva-tri mjeseca kad bicikla bude u garazi.

mogu ti ja reci...
bices kompletno masniji

Iz iskustva, velis...

haha
da, tu leži caka

Ma nije bitno,tko jos treba definirani biceps.

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

Evo nakanio sam se i oge da slikam...

i dosta sa slikama bar mjesec dana

[attachment=4:24hwcpe6]Image0869.jpg[/attachment:24hwcpe6]

[attachment=3:24hwcpe6]Image0913.jpg[/attachment:24hwcpe6]

[attachment=2:24hwcpe6]Image0923.jpg[/attachment:24hwcpe6]

[attachment=1:24hwcpe6]Image0887.jpg[/attachment:24hwcpe6]

[attachment=0:24hwcpe6]Image0921.jpg[/attachment:24hwcpe6]

[cro-cop]

Re: Evo i mene...

ovo je brutalno, svaka ti čast. meni je san ovakva forma
i šta se žališ na listove

[giusseppe7777]

Re: Evo i mene...

stvarno imas mesine na quadsima, a pogotovo ramena i ruke su ti strasne

[hardstyle91]

Re: Evo i mene...

Kvadovi vrhunski, fino imas adduktora, medialis masivan, lateralis fino prati i forma je odlicna ostalo ti je standard

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

hvala hvala drugari
@cro-cop 39-39,5 je obim, nista posebno,..ovde na ovoj slici sam listove odradio bio 3-4 serije

al rekao bi da reaguju na trening 2X sedmicno..

[Bulldog]

Re: Evo i mene...

Nema se što drugo reći nego

[MarkoPolo]

Re: Evo i mene...

hvala hvala drugari
@cro-cop 39-39,5 je obim, nista posebno,..ovde na ovoj slici sam listove odradio bio 3-4 serije

al rekao bi da reaguju na trening 2X sedmicno..

definitivno, mislim da je 2x puta tjedno ubojica za listove, rastu kao da su u pubertetu!

nisam baš pratio.. koji ti je sljedeci korak? masa? odrzavanje? Kura?

[cro-cop]

Re: Evo i mene...

hvala hvala drugari
@cro-cop 39-39,5 je obim, nista posebno,..ovde na ovoj slici sam listove odradio bio 3-4 serije

al rekao bi da reaguju na trening 2X sedmicno..

nisu loše ispali na prvoj slici, al pogledaj kakve listove ima jadran damjanović, on ne može razviti značajne listove niti sa steroidima. ti bi izgledao 100% savršeno kad bi ih razvio onako na 45 cm ali genetika je zajebana stvar. ali uvijek postoji neki novi program za listove koji možeš isprobati, možda nađeš nešto što će ih potaknuti na rast,baš me zanima kako će ti funkcionirati ovo 2xtjedno, sretno s tim

[MarkoPolo]

Re: Evo i mene...

hvala hvala drugari
@cro-cop 39-39,5 je obim, nista posebno,..ovde na ovoj slici sam listove odradio bio 3-4 serije

al rekao bi da reaguju na trening 2X sedmicno..

nisu loše ispali na prvoj slici, al pogledaj kakve listove ima jadran damjanović, on ne može razviti značajne listove niti sa steroidima. ti bi izgledao 100% savršeno kad bi ih razvio onako na 45 cm ali genetika je zajebana stvar. ali uvijek postoji neki novi program za listove koji možeš isprobati, možda nađeš nešto što će ih potaknuti na rast,baš me zanima kako će ti funkcionirati ovo 2xtjedno, sretno s tim

varaš se, jadran je svoje listove drastično "podebljao" od zadnjeg izlaska na binu!

[Relja]

Re: Evo i mene...

Odličan Vendi
Samo nabavi malo bolji fotić